7 สัญญาณแห่งความกระหายที่ร้ายกาจ

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารของโรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Okan Sinem Usuk อธิบายอาการกระหายน้ำทั้ง 7 ประการ

สมองที่เต็มไปด้วยหมอกควัน

คุณลืมสิ่งต่างๆอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? อาจถึงเวลาดื่มน้ำบ้าง สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของน้ำคือการขนส่งสารอาหารและขจัดสารพิษ การศึกษากล่าวว่าการขาดน้ำเล็กน้อย (กระหายน้ำ) ทำให้ปวดหัวลดประสิทธิภาพการรับรู้ทำให้สมาธิยากและทำให้เกิดความจำเสื่อม

วิธีการออกกำลังกายที่ยากลำบาก

หากคุณทำทุกอย่างถูกต้องก่อนออกกำลังกาย แต่ยังรู้สึกยุ่งเหยิงขณะออกกำลังกายคุณอาจต้องใช้น้ำแก้วใหญ่ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการขาดน้ำมีผลต่อประสิทธิภาพการกีฬา

คุณสามารถมีขนาดใหญ่

จากการศึกษาพบว่าการขาดน้ำเพียงเล็กน้อยส่งผลเสียต่ออารมณ์ในระหว่างพักผ่อนและออกกำลังกาย จิบน้ำและยิ้มให้มากขึ้น

ปัญหาของอาการท้องผูก

หากคุณคิดว่าไฟเบอร์ (เยื่อกระดาษ) เป็นปัจจัยเดียวที่มีประสิทธิภาพในการขนส่งอาหารในลำไส้ของเราคุณคิดผิด การศึกษาชิ้นหนึ่งพบความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคไฟเบอร์และน้ำน้อยและความถี่ของอาการท้องผูก ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานปกติ

ริมฝีปากอาจแตก

อากาศหนาว / ร้อนไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้ริมฝีปากแห้งแตก เมื่อระดับของเหลวในร่างกายของคุณไม่เพียงพอของเหลวจะถูกกำจัดออกจากอวัยวะที่ไม่สำคัญเช่นริมฝีปากของเราและส่งไปยังอวัยวะที่สำคัญเช่นหัวใจและสมอง

น้ำตาลในเลือดของคุณต่ำ

เมื่อคุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลมคุณอาจจะพยายามกัดเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นก่อน อาการต่างๆเช่นเวียนศีรษะอ่อนเพลียเพิ่มขึ้นและหายใจลำบากเป็นอาการที่พบบ่อยสำหรับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและกระหายน้ำ คุณรู้ไหมว่าเมื่อหลายคนรู้สึกหิวพวกเขาก็กระหายน้ำจริงหรือ?

ความสนใจแตกต่างกัน

พบว่าแม้แต่การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดความผิดพลาดในการขับขี่ได้มากขึ้น ผลของการขาดน้ำขณะขับรถคล้ายกับการนอนไม่หลับหรือระดับแอลกอฮอล์ในเลือด 0.08 เปอร์เซ็นต์! สรุป; น้ำ 30 มิลลิลิตรที่คุณดื่มต่อน้ำหนักจะช่วยให้คุณมีน้ำดื่มตลอดทั้งวัน เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ อย่าลืมว่าคุณควรดื่มน้ำ 500 มิลลิลิตรในครั้งเดียว แต่ชอบดื่มน้ำหนึ่งแก้วต่อชั่วโมงเพื่อกระจายไปตลอดวัน


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found