10 คำแนะนำทางโภชนาการทองคำที่ยุติปัญหาก๊าซของคุณ
ในการรักษาอาการลำไส้แปรปรวน (ลำไส้กระตุก) ซึ่งเป็นโรคเรื้อรังโภชนาการที่เหมาะสมสามารถเปลี่ยนชีวิตผู้ป่วยได้! บางครั้งการเพิ่มเครื่องเทศลงในอาหารการลดน้ำชาหรือการเปลี่ยนเทคนิคการทำอาหารอาจทำให้อาการท้องผูกหรือการร้องเรียนของแก๊สสิ้นสุดลงได้ Arzu Gökmenผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหารของ Medical Park Göztepe Hospital Complex; เขาให้สูตรทางโภชนาการเพื่อบรรเทาอาการลำไส้ใหญ่กระตุกอาการลำไส้ใหญ่อักเสบทางประสาทและอาการลำไส้ใหญ่บวมกระตุก:
1 กินน้อยและบ่อย 2 ชีสดีมาก 3 ฟีดโดยไม่ต้องใช้แก๊ส 4 ไม่มีอาหารเช้าคุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเช้าที่กินเวลานานหลายชั่วโมง แต่คุณควรรับประทานอาหารเช้าทุกเช้า คุณสามารถอิ่มท้องด้วยชีสแพะสองแผ่นและขนมปังโฮลเกรน 2 แผ่น การผสมโยเกิร์ตโปรไบโอติกธรรมดาซีเรียลโฮลเกรนและองุ่นดำหนึ่งกำมือก็เป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน 5 ออกกำลังกาย การไม่ออกกำลังกายเป็นปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งของเราในแต่ละวัน ... ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และกระเพาะต้องการการเคลื่อนไหวมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นควรทำกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดิน 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์และเพิ่มทั้งระยะเวลาและจำนวนก้าวเมื่อเวลาผ่านไป
