วิธีพักผ่อนสมอง
ในเมนูที่ทำให้สมองกระปรี้กระเปร่ามีคำแนะนำง่ายๆ แต่ได้ผลมากมายตั้งแต่วิตามินอีที่ช่วยเพิ่มความจำไปจนถึงยาสลบ
คำแนะนำมีดังนี้
วันหยุดไม่เกิน 10 วัน: การว่ายน้ำและการเดินเป็นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับสมอง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพักร้อนอย่างน้อยปีละสิบวันเพื่อพักผ่อนสมอง วันหยุดที่เหมาะคือระหว่างสิบวันต่อปีและหนึ่งเดือน เช่นเดียวกับที่คุณต้องล้างอีเมลที่สะสมอยู่ในคอมพิวเตอร์ของคุณคุณต้องทำความสะอาดเมื่อหน่วยความจำของคุณเต็มด้วยการไปพักร้อน คุณโชคดีกว่าในช่วงฤดูร้อนเพราะฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในสภาพอากาศที่มีแดดจ้าทำให้คุณสบายใจ สมองของชายและหญิงฟังไม่เหมือนกัน ในขณะที่สมองของผู้หญิงสามารถพักผ่อนได้ด้วยการนอนในสภาพแวดล้อมที่โรแมนติก แต่สมองของผู้ชายสามารถพักผ่อนได้ด้วยการล่าสัตว์หรือเล่นกีฬา
หนังสือเรียนปิดให้บริการในวันหยุด: จริงอยู่ที่ว่าเด็กที่สอบยากควรปิดหนังสือเรียนสักเดือนหรือสองเดือน ในช่วงนี้การอ่านนวนิยายและการเล่นกีฬาเพิ่มประสิทธิภาพของพวกเขามากขึ้น
ดนตรีคลาสสิกดีท็อกซ์: ดนตรีตะวันตกคลาสสิกและดนตรีตุรกีบางโหมดช่วยผ่อนคลายสมองและเพิ่มสมาธิ ในทางกลับกันร็อคและป๊อปจะทำให้สมองเหนื่อยล้ามากขึ้นเพราะพวกเขาฟังเสียงดัง
ความรักเป็นเรื่องน่าเบื่อเซ็กส์วางอยู่: ความรักโดยเฉพาะความรักที่ไม่สมหวังทำให้สมองล้า จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงความรักในวันหยุดระยะสั้น การมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำและชีวิตทางเพศช่วยเพิ่มความเข้มข้นของสมอง
การทำงานมากเกินไปเป็นสาเหตุของการตกเลือดในสมอง: ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะเลือดออกในสมองในวัยหนุ่มสาวและวัยกลางคน ความเครียดที่เกิดขึ้นระหว่างวันในคนที่ทำงานหนักจะเพิ่มความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว นอกจากนี้หากมีเส้นเลือดโป่งพองมา แต่กำเนิดหรือได้มา (ฟองหลอดเลือด) ในสมอง ความเป็นไปได้ที่จะมีเลือดออกเพิ่มขึ้นอีกมาก
การรักษาความเครียดคือการเล่นกีฬา: หากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่กดดันให้พยายามหลีกหนีจากสภาพแวดล้อมนั้นทันที การหลบหนีไปยังอากาศบริสุทธิ์และหายใจเข้าลึก ๆ จะได้ผลดีที่สุด หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้ให้ออกกำลังกายในตอนเช้า เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดีและอย่าข้ามมื้ออาหาร ศิลปะยังเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายความเครียด
การทำงานช่วยป้องกันอัลไซเมอร์: การทำงานหนักไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงอัลไซเมอร์ซึ่งเป็นโรคสมองเสื่อมชนิดหนึ่งและมีผลป้องกันโรคนี้ได้เนื่องจากสมองได้รับการออกกำลังกาย สำหรับคนที่ทำงานหนักเกินไปอาการหลงลืมจะมีมากขึ้นเนื่องจากสมาธิลดลง ยิ่งศึกษามากเท่าไหร่การทำงานของสมองก็ยังคงตื่นตัวมากขึ้นเท่านั้น Surmenage มีอยู่จริงและการรักษาคือการพักผ่อน
อย่าประมาทอาการปวดหัว: หลายคนมีอาการปวดหัวอันเป็นผลมาจากการทำงานหนักเกินไปและความเครียด ความเครียดทำให้เกิดความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เป็นไมเกรน ผู้ป่วยแสดงความเจ็บปวดนี้โดยพูดว่า "ฉันรู้สึกว่าหัวของฉันถูกบีบอัดอยู่ตลอดเวลา" เป็นอาการปวดชนิดหนึ่งที่ไม่ตอบสนองต่อยาแก้ปวด อาจทำให้เลือดออกในสมองได้
การดูทีวีทำให้คุณขี้เกียจ: การอ่านหนังสือพัฒนาแฉกด้านขวาและด้านซ้ายร่วมกัน เนื่องจากในขณะที่อ่านหนังสือแนวคิดที่ปฏิบัติตามและทำความเข้าใจกับด้านซ้ายจะถูกจินตนาการด้วยสมองด้านขวา การดูโทรทัศน์จะทำให้กลีบข้างขวาอยู่เฉยๆ
เป็นการดีที่จะไขปริศนา: การไขปริศนาบ่อยๆเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสมอง
รูปภาพพัฒนากลีบขวา: การจัดการกับการวาดภาพดนตรีหรืองานฝีมือในชีวิตนักเรียนและการทำงานจะพัฒนากลีบที่เหมาะสม
นอนน้อยเรียนรู้ยาก: การเล่นกีฬามาก ๆ การดูแลโภชนาการและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเล่นกีฬาช่วยให้สมองแข็งแรง คนที่นอนไม่หลับมีปัญหาในการเรียนรู้
ห้ามพลาดน้า: การดื่มน้ำไม่ครบถ้วนจะทำให้การทำงานของสมองช้าลงทำให้เกิดความสับสนและหลงลืม
นักธุรกิจหญิงที่เหนื่อยที่สุด: สมองของผู้หญิงที่ทั้งทำงานและดูแลเด็กและรับผิดชอบนี้จะเหนื่อยมากขึ้น การพยายามออกจากความเครียดจากการทำงานและปรับตัวให้เข้ากับแม่บ้านและความเป็นแม่ซึ่งเป็นแหล่งความเครียดเดียวกันจะบังคับให้สมอง
