Canan Karatay: 20 นาทีก็เพียงพอสำหรับการเดิน
ศ. ดร. ในสุนทรพจน์ของเขาในการประชุม "Lifelong Health" ซึ่งจัดโดยKarabük University (KBU) Construction, Sustenance and Tourism Development Association at Karabük Cultural Center, Karatay ระบุว่าการบริโภคน้ำตาลเป็นสาเหตุสำคัญของการเจ็บป่วยและตุรกีเป็นประเทศที่คนส่วนใหญ่ มีการบริโภคขนมปังในโลก
อธิบายเบาหวานและสาเหตุศ. ดร. Karatay กล่าวต่อไปนี้:
"คุณจะใช้มาตรการสำหรับคนที่พูดว่า 'ฉันมีน้ำตาลสูงนิดหน่อย' จงรู้ไว้ว่านั่นไม่ได้แสดงว่าคุณมีสุขภาพดีน้ำตาลต่ำและบางครั้งก็สูงขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินส่วนใหญ่ของสังคม ไม่รู้ว่าคุณเป็นโรคเบาหวานคุณไม่สามารถพูดว่า 'ฉันเป็นเบาหวาน' ได้คุณส่งน้ำตาลปริมาณสูงไปให้เด็ก 600 กรัมนี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่อันตรายที่สุดเพราะเด็กเหล่านี้กลายเป็นสิ่งที่แม่ของพวกเขาเลี้ยงมา "
"เดิน 20 นาทีก็พอ"
ย้ำว่าการทำกีฬาเป็นเวลานานอันตรายศ. ดร. Canan Karatay กล่าวต่อไปว่า
"เมื่อคุณเดินตามปกติเป็นเวลา 20 นาทีฮอร์โมนแห่งความสุขจะเพิ่มขึ้นในสมองเมื่อฮอร์โมนแห่งความสุขเพิ่มขึ้นความอยากอาหารของเราจะถูกกดไว้ในสมองดังนั้นเราจึงไม่สามารถหิวได้ 20 นาทีก็เพียงพอแล้วฉันพูดเพื่อคุณ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเป็นกิโลเมตรเหมือนวัวบ้าการวิ่งก็อันตราย 20 นาทีตามจังหวะของตัวเองก็เพียงพอที่จะเดินทุกวัน "
ศ. ดร. Karatay กล่าวเตือนผู้ที่ปั่นจักรยานระยะทาง 80 กิโลเมตรกล่าวว่า "นักกีฬาแตกต่างกันเรากำลังพูดถึงสังคมตุรกีที่ไม่เหมาะสมสังคมตุรกีไม่พอดีฉันบอกคนที่มีน้ำหนัก 110 กิโล" วิ่ง เป็นเวลา 1 ชั่วโมง "มาราธอนเป็นกีฬาที่หนักที่สุดกล้ามเนื้อหัวใจโตไม่มีการวิ่งมาราธอนครั้งเดียวที่อายุเกิน 40 ปีเขากล่าวว่า" ในโลกนี้ "
