วิตามินชนิดใดที่ดีสำหรับอะไร?
วิตามินเอ : วิตามินเอเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การเจริญเติบโตของความสูงอาจช้าลงในช่วงการเจริญเติบโต นอกจากนี้อาจเกิดตาแห้งตาบอดกลางคืนและผิวหนังแห้งและมีการขูดหินปูน B1 จำเป็นต่อสมองและระบบย่อยอาหาร การขาดวิตามินบี 1 อาจทำให้หัวใจสั่นและไม่เพียงพอหายใจถี่และเหน็บชา อาจทำให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้าเบื่ออาหารและอาเจียนได้
B2: เพื่อสุขภาพตาวิตามินบี 2 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวผมและเล็บที่แข็งแรง การสูญเสียการมองเห็นโรคผิวหนังบางชนิดการแตกที่ริมฝีปากอาจเกิดจากการขาดวิตามินบี 2
B3: จำเป็นต้องมีวิตามินบี 3 เพื่อลดคอเลสเตอรอล การขาดอาจทำให้เกิดโรค pellagra
B5: การขาดวิตามินบี 5 ซึ่งจำเป็นต่อสมองและระบบประสาทอาจทำให้ขาดสมาธิคลื่นไส้อาเจียนอ่อนเพลียซึมรู้สึกแสบร้อนที่เท้าตะคริว
B6 จำเป็นต้องมีวิตามินบี 6 เพื่อทำหน้าที่ของสมองและผลิตฮอร์โมน เนื่องจากการขาดวิตามินบี 6 อาจมีการหล่อลื่นรอบริมฝีปากจมูกและตาและลิ้นบวม
B12 : จำเป็นต้องมีวิตามินบี 12 ในการผลิตพลังงานสำหรับเลือดที่จะขนส่งในออกซิเจน อาการของการขาดวิตามินบี 12 ได้แก่ อ่อนเพลียอ่อนแอหลงลืมอารมณ์ซึมเศร้าอาการผิดปกติทางสายตาท้องผูกท้องร่วงโลหิตจางการรู้สึกเสียวซ่าที่แขนและขาสีซีดของผิวหนังลิ้นบวมและการอักเสบ
วิตามินซี : จำเป็นต้องมีวิตามินซีเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินซีซึ่งช่วยในการผลิตคอลลาเจนทำให้กระดูกข้อต่อและผิวหนังแข็งแรง
วิตามินดี : เป็นไปตามความต้องการแคลเซียมของกระดูก การขาดสารนี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าโรคฟันและการขับเหงื่อได้ในตอนแรก
วิตามินอี : วิตามินอีช่วยเร่งการรักษาบาดแผลด้วยฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ จำเป็นต้องมีวิตามินอีเพื่อป้องกันการแข็งตัวของเลือด การขาดอาจทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดอุดตันและหลอดเลือดอุดตันและอาการบวมน้ำ
วิตามินเค : ให้การแข็งตัวของเลือด ในการขาดวิตามินเคอาจทำให้เลือดหยุดได้ยากอาจเห็นเลือดออกที่เหงือก
