anitafrikaretreatcentre.com

เมื่อเดือนรอมฎอนมาถึงเด็ก ๆ ครอบครัวต้องการถือศีลอดโดยดูแลผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตามความจริงที่ว่าการอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงโดยเฉลี่ยดูเหมือนจะเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กโดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อน ...

ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคในเด็กจากโรงพยาบาลAcıbademKadıköy Ayla Önal; เขากล่าวว่าเด็กอายุเกิน 12 ปีจะถือศีลอดในช่วงสุดสัปดาห์ได้ง่ายขึ้นและกิจกรรมทางกายของพวกเขาจะลดลงในวันนี้

AcıbademKadıköy Hospital Pediatrics กุมารแพทย์ Ayla Önalตอบคำถามเกี่ยวกับการอดอาหารและวิธีการให้อาหารหากพวกเขาอดอาหาร

เด็กต้องกินกี่แคลอรี่ในหนึ่งวัน?

รักษาสุขภาพให้ดี!

ควรเลี้ยงเด็กอย่างไร?

ในปีนี้การอดอาหารมาถึงฤดูร้อนแล้วคุณต้องหิวเป็นเวลาเฉลี่ย 16 ชั่วโมง ปัญหาสุขภาพอะไรที่อาจเกิดขึ้นได้หากเด็ก ๆ อดอาหาร?

จะทำอะไรได้บ้างในสถานการณ์เช่นนี้? หาพื้นกลางแบบไหนได้บ้าง?

1600-1800 CALORILIC RAMADAN DIET

IFTAR:

หลังจากอดอาหารด้วยอินทผาลัมและน้ำ

ซุป 1 ชาม

สลัดมากมาย

น้ำมันพืชน้ำมันมะกอก 6 ช้อนโต๊ะ

ลูกชิ้นย่าง 120 กรัม (ลูกชิ้น 4 ลูก) หรือไก่หรือปลาหรือพืชตระกูลถั่วแห้ง 8 ช้อนโต๊ะหรือจานผักเนื้อสัตว์ 8 ช้อนโต๊ะ

โยเกิร์ต 1 ชาม (160 ก.)

ขนมปังโฮลวีตบาง ๆ 3 แผ่น

ผลไม้ 1 ส่วน

ค้นหา:

ผลไม้ 2 เสิร์ฟและโยเกิร์ต 1 ชาม

güllaç 1 ส่วนหรือขนมอบ 1 ชิ้น

ซาฮูร์:

เฟต้าชีส 1 กล่อง (30 กรัม)

เชดดาร์ชีส 1 กล่อง (30 กรัม)

ไข่ต้ม 1 ฟอง

น้ำ 1 แก้วนม

5 มะกอก

2 วอลนัท

มะเขือเทศแตงกวาและผักชีฝรั่งมากมาย

ขนมปังโฮลวีต 3 แผ่นหรือไฟลนก้น 6 ชิ้น

ผลไม้ 1 ส่วน

อยากล้างชา

พวกเขาบริโภคสารอาหารทั้งหมด

พวกเขาจะเปิดเป็นเวลานาน

เราควรดูแลอะไรหากปล่อยให้เด็กถือศีลอด?

การกินโดยไม่มีการวางเป็นเรื่องผิด!

พวกเขาควรกินอะไรใน sahur?

สองมื้อคือการกินและผักลืมไป

ข้อเสนอแนะที่ช่วยให้อดอาหารได้ง่ายขึ้นคืออะไร?

มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในพฤติกรรมการกินตามปกติและวิถีชีวิตของเด็กที่กินอาหารสองมื้อต่อวันในช่วงอดอาหารหนึ่งเดือน ในขณะที่อาหารประจำวันซึ่งเป็นอาหารหลักสามมื้อลดลงเหลือสองมื้อ แต่การบริโภคเนื้อแดงขนมปังพาสต้าขนมหวานและขนมอบก็เพิ่มมากขึ้น ในทางกลับกันการบริโภคผักผลไม้และเนื้อสัตว์สีขาวกำลังลดลง

การรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่เป็นสิ่งสำคัญ

การเคี้ยวช้าๆและดีมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหาร

ระหว่าง iftar และ sahur คุณต้องกินให้น้อยลงและบ่อยครั้ง

การบริโภคผักและผลไม้เพื่อการบริโภคไฟเบอร์จึงมีความสำคัญต่อสุขภาพ

จำเป็นต้องเลือกน้ำมันจากปริมาณที่ไม่อิ่มตัวและเพียงพอ

การดื่มน้ำวันละสองลิตรให้ประโยชน์มากมาย

GÜNAYDINถามประสบการณ์ ดร. Ayla Önalบอกฉัน

เตรียม: เอสราทูซุน

พรุ่งนี้: ควรดื่มอะไรใน RAMADAN?