บิสกิตสองชิ้นที่กินทุกวันจะเพิ่มขึ้น 6 กิโลกรัมต่อปี
ผู้ที่ทำงานโดยการนั่งทำงานตลอดเวลาในสำนักงานควรมีการรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและลดประสิทธิภาพในการทำงาน Tuba Kayan Tapan ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหารจากโรงพยาบาลŞişli Florence Nightingale ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารและสิ่งที่ควรใส่ใจในที่ทำงาน:
แคลอรี่สูงช่วยลดประสิทธิภาพทางธุรกิจ
สไตล์คุณแม่ในมื้อกลางวันกลับมา: แทนที่จะสั่งอาหารกลางวันไปที่สำนักงานให้กินที่ร้านอาหารด้านนอก ดังนั้นคุณจะต้องออกกำลังกายด้วย
โปรดทราบหากคุณกำลังจะสั่งไปที่สำนักงาน!:หากต้องสั่งไปที่สำนักงาน เลือกเมนูเช่นสลัดทูน่าสลัดลูกชิ้นย่างขนมปังโฮลมีลและบัตเตอร์มิลค์ อาหารสไตล์พิซซ่าและเบอร์เกอร์มีทั้งแคลอรีสูงและลดประสิทธิภาพในการทำงานในช่วงบ่าย พิซซ่าขนาดกลางและโค้กหนึ่งชิ้นมีแคลอรี่ประมาณ 850-1050 แคลอรี่ อาหารเหล่านี้มีน้ำตาลอย่างง่ายและเข้าสู่เลือดได้อย่างรวดเร็วซึ่งทำให้คุณรู้สึกหิวเร็ว แทนที่จะเป็นลูกชิ้นย่างบัตเตอร์มิลค์ 1 กล่องและสลัด ให้แคลอรี่เฉลี่ย 400 แคลอรี่ ยิ่งไปกว่านั้นเนื่องจากมีปริมาณโปรตีนสูงเช่นกันคุณจึงหิวดึก
