การควบคุมความโกรธคืออะไร? จะควบคุมความโกรธได้อย่างไร?
ความผิดปกติของการควบคุมความโกรธเป็นปัญหาที่สามารถกำจัดได้ด้วยวุฒิภาวะการเอาใจใส่และการคิดอย่างมีเหตุผลที่พบในคนส่วนใหญ่ เมื่อความโกรธความโกรธโครงสร้างพื้นฐานที่สุดของการควบคุมความโกรธคือความเงียบตรงกันข้ามกับความเงียบการเพิ่มขึ้นของความโกรธและเสียงอาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่ การนิ่งและสงบเป็นกฎควบคุมความโกรธที่ได้ผลที่สุดอย่างหนึ่ง แทนที่จะพูดในช่วงแรกเมื่อคุณโกรธคุณควรนิ่งเฉยและเงียบแทนการพูดสิ่งแรกที่อยู่ในใจของคุณ
การรักษาด้วยการควบคุมอื่น ๆ ทำได้อย่างไร?
ในสถานการณ์ที่มีความโกรธน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นและการสลายตัวของกรดไขมันจะเร่งขึ้นดังนั้นโดยทั่วไปแล้วคนที่โกรธและโกรธจะได้รับน้ำเพราะน้ำช่วยให้กรดไขมันในร่างกายถูกขับออกไป ถ้าคุณโกรธจริงๆคุณต้องดื่มน้ำสักแก้วหลังจากสงบสติอารมณ์ได้แล้ว พฤติกรรมอีกประเภทหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแสดงออกเพื่อควบคุมความโกรธคือการนั่งแทนที่จะยืนเมื่อความโกรธเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนอะดรีนาลีนจะหลั่งออกมามากขึ้นในช่วงเวลาที่คุณยืนซึ่งจะป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นมีสุขภาพที่ดี ฮอร์โมนอะดรีนาลินที่หลั่งออกมาเมื่อโกรธสามารถหลั่งได้มากขึ้นถึง 3 เท่า ดังนั้นเมื่อคุณโกรธคุณต้องนั่งไม่ใช่ยืนนี่เป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการสงบสติอารมณ์
หากมีบางครั้งที่คุณคิดว่าความโกรธของคุณยังคงเพิ่มขึ้นคุณต้องเล่นกีฬาให้มากในช่วงเวลานี้การทำกิจกรรมทางกายจะเป็นประโยชน์ซึ่งจะทำให้อารมณ์และความคิดในใจของคุณเสียสมาธิ นอกจากกิจกรรมต่างๆเช่นการเล่นกีฬาการเดินการวิ่งการว่ายน้ำกิจกรรมทางสังคมเช่นการอ่านหนังสือดูหนังการไปโรงละครยังช่วยให้แต่ละคนควบคุมความโกรธได้ในวงกว้าง
