ช็อคโกแลตร้อนทำให้น้ำหนักหรือไม่? ควรบริโภคช็อกโกแลตร้อนอย่างไร?

ช็อคโกแลตร้อนเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมของฤดูหนาว เป็นที่รู้จักในฐานะอาหารของนักรบและกษัตริย์ในประวัติศาสตร์ช็อกโกแลตรูปแบบนี้ที่ปรุงด้วยนมร้อนทำให้บุคคลนั้นมีความสุขโดยการเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องใส่ใจกับกฎบางประการเพื่อที่จะบริโภคเครื่องดื่มแสนอร่อยนี้โดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น Dyt ของภาควิชาโภชนาการและการควบคุมอาหาร Sena Nazlıให้ข้อมูลเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ของช็อกโกแลตร้อน

1 ถ้วยน้ำร้อนช็อคโกแลต 300 แคลอรี่

ช็อคโกแลตร้อน; เป็นส่วนผสมของนมโกโก้น้ำตาลและดาร์กมิลค์ช็อกโกแลต เมื่อดูแคลอรี่แล้วช็อกโกแลตร้อนประมาณ 1 ถ้วย (200 มล.) คือ 300 แคลอรี่ อัตราส่วนโกโก้และน้ำตาลในเนื้อหามีความสำคัญในการกำหนดปริมาณการบริโภคช็อกโกแลตร้อน

ช้าไปอย่างช้าๆ

'การกินอย่างมีสติ' เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการรู้สึกอิ่ม ควรดื่มเครื่องดื่มอย่างช้าๆ ถ้าเป็นไปได้ควรดื่มช็อกโกแลตร้อนโดยไม่มีสิ่งกระตุ้นภายนอกเช่นโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์ การมุ่งเน้นเฉพาะเครื่องดื่มและเพลิดเพลินไปกับมันจะช่วยให้เกิดความพึงพอใจและควบคุมการบริโภคได้

หากคุณดีมากกับช็อคโกแลตให้ปิดแคลอรี่ที่คุณได้รับจากกีฬา

ผู้ที่รู้สึกหิวโหยทางอารมณ์มีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่ต่อต้านสิ่งเร้าที่ผิดพลาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาว ในฤดูหนาวอากาศจะมืดเร็วและดวงอาทิตย์ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนจะถูกแทนที่ด้วยฝน การใช้แสงแดดน้อยทำให้ระดับเซโรโทนินฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกายลดลง ด้วยเหตุนี้ผู้คนจึงหันไปรับประทานอาหารที่จะหลั่งสารเซโรโทนิน หากเราไม่สามารถบริโภคด้วยการตัดสินใจที่ถูกต้อง รวมทั้งกีฬาในชีวิตของคุณเป็นหนึ่งในขั้นตอนสำคัญที่จะดำเนินการเพื่อให้มีความสุข การปล่อยสารเอนดอร์ฟินออกไปกีฬาจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้คุณมีความตั้งใจมากขึ้นในการต่อต้านการบริโภคเครื่องดื่มร้อนที่มีแคลอรีสูง

อย่าคำนึงถึงน้ำดื่ม

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่แข็งแรง การบริโภคน้ำอย่างเพียงพอมีประโยชน์หลายประการต่อร่างกายเช่นการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์จากสารพิษมีส่วนในการย่อยอาหารทำให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรง อย่างไรก็ตามเมื่อบริโภคน้อยลงจะเห็นว่ามันกระตุ้นให้เกิดความหิวที่เรียกว่าความหิวที่ผิดพลาดและเพิ่มการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่อุดมด้วยไขมัน ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับการบริโภคน้ำและบุคคลนั้นควรตั้งเป้าหมายว่าจะดื่มน้ำมากแค่ไหนทุกวัน

เพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม

ขึ้นอยู่กับคุณที่จะรักษาการบริโภคช็อกโกแลตร้อนในอัตราที่แน่นอน สำหรับสิ่งนี้นอกเหนือจากการบริโภคน้ำทุกวันเมื่อคุณต้องการดื่มช็อคโกแลตร้อนมากขึ้นความปรารถนานี้สามารถควบคุมได้ด้วย kefir นม ayran หรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว ควรทราบว่าโปรตีนในผลิตภัณฑ์นมจะเพิ่มการปล่อยฮอร์โมนความอิ่มและระงับการปล่อยฮอร์โมนแห่งความหิว

เตรียมช็อคโกแลตร้อนที่บ้าน

แทนที่จะเลือกช็อคโกแลตร้อนสำเร็จรูปที่มีปริมาณน้ำตาลสูงคุณสามารถจับรสหวานด้วยอินทผลัมและเตรียมช็อคโกแลตร้อนของคุณเองได้ นี่คือสูตรช็อกโกแลตร้อนของเรา

วัสดุ:

นมธรรมดา 200 มล

อินทผลัมแห้ง 1 ลูก (เอาเมล็ดออกแช่น้ำ)

1 ช้อนโต๊ะโกโก้ดิบ

ขิงผงปลาย 1 ช้อนชา

ผ้า:

แช่อินทผาลัมลงในน้ำต้มประมาณ 5-10 นาทีเพื่อให้นิ่ม จากนั้นผสมผสานส่วนผสมทั้งหมด ต้มส่วนผสมที่ปั่นไว้บนเตาพร้อมเสิร์ฟ


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found