อะไรคือสิ่งที่ดีสำหรับความอ่อนแอ?
1) เลิกสูบบุหรี่ "ไม่มีทาง! นี่คืออันดับต้น ๆ ของรายการใช่ไหม" อย่าพูด. หยุดสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุใหญ่ที่สุดของความอ่อนแอในผู้ชายที่อายุต่ำกว่า 40 ปี นิโคตินในบุหรี่ทำให้หลอดเลือดแคบลง อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการสนับสนุนเลือดเพื่อการแข็งตัว ดังนั้นการสูบบุหรี่ทำให้อวัยวะเพศของคุณหดตัว ยิ่งคุณใช้บุหรี่นานเท่าไหร่ความเสี่ยงของคุณก็จะมากขึ้นเท่านั้น 2) ย้าย การเล่นกีฬาเป็นประจำเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการไหลเวียนของเลือดและหัวใจ ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นวิธีการสำคัญในการป้องกันความอ่อนแอ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกายและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศของคุณ การออกกำลังกายจะเพิ่มพลังงานลดความดันโลหิตลดความเครียดช่วยให้คุณนอนหลับและทำให้คุณรู้สึก (และดูดีขึ้น!) ซึ่งจะช่วยป้องกันความอ่อนแอ 3) จำกัด แอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยอาจช่วยคลายความเครียดได้ดี แต่ส่วนใหญ่สามารถผลักดันให้คุณเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าได้ นั่นหมายความว่ายิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่คุณก็จะมีความอ่อนแอมากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในสาเหตุใหญ่ที่สุดของความอ่อนแอ ผลกระทบจะมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น ดังนั้นเมื่อผู้ชายอายุมากขึ้นพวกเขาควรใส่ใจกับปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคมากขึ้น แม้ว่าผู้ชายจะกำหนดไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน แต่คุณสามารถหาขีด จำกัด ที่เหมาะสมสำหรับตัวเองได้โดยปรึกษาแพทย์ของคุณ 4) กินอาหารเหล่านี้ ความอ่อนแอ; มีความเชื่อมโยงกับโรคอ้วนเบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยเหล่านี้ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคุณจึงเข้าใจประโยชน์ของอาหารที่มีต่อชีวิตทางเพศของคุณได้อย่างง่ายดาย จะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตทางเพศของคุณหากคุณรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยผักผลไม้และอาหารที่มีเส้นใยมาก ๆ หากคุณมีปัญหาเรื่องคอเลสเตอรอลหรือน้ำหนักคุณสามารถปรึกษาแพทย์ของคุณได้ 5) ปกป้องอวัยวะเพศของคุณ แม้ว่าอวัยวะเพศจะไม่มีกระดูก แต่ก็สามารถแตกหักได้ หากห้องเลือดในอวัยวะเพศฉีกขาดขณะแข็งตัวอาจเกิดการแตกหักและปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ หากไม่ได้รับการรักษาที่จำเป็นอาจทำให้เกิดการเสียรูปการบาดเจ็บและความอ่อนแอได้ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรคิดถึงตำแหน่งที่คุณต้องการในขณะมีเพศสัมพันธ์ หากคุณมีอาการฟกช้ำปวดหรือบวมจากภาวะแทรกซ้อนใด ๆ ของอวัยวะเพศให้โทรหาแพทย์หรือไปที่ห้องฉุกเฉิน 6) แปรงฟัน ดูเหมือนว่าโรคเหงือกเรื้อรังและความอ่อนแอมีปัจจัยเสี่ยงเช่นเดียวกัน จากการศึกษาพบว่า 80% ของผู้ชายที่มีภาวะไร้สมรรถภาพทางเพศเนื่องจากขาดเลือดไปเลี้ยงก็มีโรคเหงือกเรื้อรังเช่นกัน ดังนั้นเพื่อชีวิตทางเพศที่มีคุณภาพควรดูแลสุขภาพช่องปากและฟันของคุณและอย่าพลาดการนัดหมายกับทันตแพทย์เป็นระยะ 7) ลดความเครียด ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นอีกสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของความอ่อนแอ ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในช่วงความเครียดจะบีบรัดหลอดเลือดของเรา สิ่งนี้ทำให้การไหลเวียนของเลือดไปที่อวัยวะเพศลดลง หาวิธีลดความเครียดเพื่อป้องกันความอ่อนแอ. 8) นอนหลับฝันดี ความเหนื่อยล้าสามารถรบกวนชีวิตเซ็กส์ของคุณได้ ดังนั้นการนอนหลับที่ดีจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง หากคุณยังรู้สึกเหนื่อยแม้จะนอนหลับสนิทคุณอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (แสดงให้เห็นจากการกรนเสียงดังและหายใจถี่) คนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมีแนวโน้มที่จะมีความอ่อนแอมากกว่าคนอื่นถึง 2 เท่า หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือตื่นขึ้นมาดีพอ ปรึกษาแพทย์.
