ประโยชน์ของเมล็ดแฟลกซ์คืออะไร? เมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์อย่างไร?
เมล็ดแฟลกซ์มีลักษณะเล็ก แต่มีประโยชน์มากมาย มีโอเมก้า 3 สูง เป็นร้านบำบัดเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ แม้ว่าจะป้องกันโรคต่างๆได้ แต่ก็ยังมีคุณสมบัติในการรักษาโรคต่างๆได้อีกด้วย ในบทความนี้เราจะเจาะลึกถึงประโยชน์ของเมล็ดแฟลกซ์และพยายามสอนทุกอย่างให้กับผู้คน นี่คือประโยชน์ของเมล็ดแฟลกซ์ ...
ประโยชน์ของเมล็ดแฟลกซ์
มีการบริโภคเมล็ดแฟลกซ์เป็นเวลาหลายปีเพื่อปรับปรุงคุณภาพของสุขภาพและโภชนาการ ผู้ที่บริโภคเมล็ดแฟลกซ์จะมีสุขภาพดีกว่ามาก แต่ flaxseed ทำอะไรได้บ้าง? เมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์อะไร? ตอนนี้เราจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ทั้งหมด
1- ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
จากผลการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์พบว่าความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมนั้นต่ำกว่ามากในผู้ที่บริโภคเมล็ดแฟลกซ์ ในขณะเดียวกันเมล็ดแฟลกซ์มีประสิทธิภาพอย่างมากในการลดขนาดของเนื้องอก เมล็ดแฟลกซ์ยังใช้เพื่อป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากและให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก จากผลการวิจัยพบว่าเมล็ดแฟลกซ์พื้นดินอุดมไปด้วยลิกันดา ความร่ำรวยนี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก
2- อัตราส่วนเส้นใยสูง
เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนที่จะบริโภคอาหารที่มีเส้นใย หนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยและควบคุมการย่อยอาหารคือเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดแฟลกซ์เป็นส่วนประกอบสำคัญในโปรแกรมการควบคุมอาหาร ด้วยเหตุนี้จึงมีไฟเบอร์สูง เมล็ดแฟลกซ์ช่วยให้อิ่มท้องและลดปริมาณแคลอรี่
ช่วยควบคุมเบาหวาน
เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์ของเส้นใยอาหารทั้งที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ คุณสมบัติของเมล็ดแฟลกซ์นี้ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานให้เป็นปกติ
4- เครื่องชั่งด้วย K oletero
ด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และลิกแนนที่มีอยู่ในเมล็ดแฟลกซ์ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดในสตรีวัยหมดประจำเดือน
5- การดูแลผิว
เมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์หลายอย่างเช่นเดียวกับผิว ประโยชน์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างหนึ่งของเมล็ดแฟลกซ์คือความสามารถในการรักษาบริเวณผิวหนังที่อักเสบในกรณีเช่นสิวและโรคเรื้อนกวาง น้ำมันลินสีดยังใช้ในการถูกแดดเผาและให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก
6- ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
อาการท้องผูกมักเกิดจากการรับประทานไฟเบอร์ไม่ครบถ้วน วิธีการกำจัดอาการท้องผูกคือการบริโภคอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยการดูแลเส้นใย เมื่อบริโภคเป็นประจำจะช่วยลดอาการท้องผูก
7- ปกป้องสุขภาพโดยทั่วไป
เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยวิตามินบีส่วนใหญ่วิตามินอีแมกนีเซียมโพแทสเซียมและธาตุเหล็ก วิตามินอีมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวหนังและกระดูกของคนเรามาก โพแทสเซียมช่วยปกป้องสุขภาพของเส้นประสาท ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์เม็ดเลือดแดงและเอนไซม์ส่วนใหญ่ที่มีผลต่อการเผาผลาญโดยรวม ดังนั้นผู้คนควรบริโภคเมล็ดแฟลกซ์โดยไม่รู้สึกตัว
8- E ต่อสู้กับการอักเสบ
เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมันปลาเท่านั้น กรดไขมันโอเมก้า 3 ต่อสู้กับการอักเสบในร่างกาย การอักเสบเป็นสาเหตุสำคัญที่สุดของโรคหัวใจหอบหืดภูมิแพ้เบาหวานและมะเร็งบางชนิด เมล็ดแฟลกซ์ต่อสู้กับสิ่งนี้ ในขณะเดียวกัน flaxseed ช่วยลดอัตราการอักเสบของไต
วิธีการบดเมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์ถูกบริโภคโดยตรงเช่นเดียวกับในน้ำมันหรือโดยการบด เมล็ดแฟลกซ์สามารถบดและบดได้ที่บ้าน อย่างไรก็ตามยังสามารถจัดหาได้ในรูปแบบพื้นดิน
วิธีใช้เมล็ด LINEN?
เมล็ดแฟลกซ์บริโภคได้ 3 วิธี เหล่านี้:
- ผง
- เมล็ดพันธุ์
- น้ำมัน
การบริโภคเมล็ดแฟลกซ์ในรูปแบบผงจะดีต่อสุขภาพกว่ามาก เนื่องจากควรเคี้ยวเมล็ดแฟลกซ์หากต้องการให้มีประโยชน์ต่อร่างกายเต็มที่ หากใช้เมล็ดแฟลกซ์บดไม่จำเป็นต้องเคี้ยว ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ซื้อเมล็ดแฟลกซ์ในรูปแบบผงหรือบดเมล็ดแฟลกซ์ที่บ้าน
มีหลายทางเลือกในการบริโภคเมล็ดแฟลกซ์โดยตรง สามารถเพิ่มลงในคุกกี้แป้งขนมสลัดโรยในซุปผสมกับโยเกิร์ต อย่างไรก็ตามต้องเคี้ยวให้ดี มิฉะนั้นจะสูญเปล่า
น้ำมันลินสีดสามารถใช้กับผิวหนังได้ หรือจะใส่ลงในสลัดก็ได้
LINEN SEED DIET
ตามด้วยการรับประทานเมล็ดแฟลกซ์บดหนึ่งช้อนเต็มในขณะท้องว่างก่อนอาหาร เนื่องจากเมล็ดแฟลกซ์จะให้ความรู้สึกอิ่มคนจึงกินน้อยลงและลดน้ำหนัก
