กินเค้กขณะอดอาหารหรือไม่?

ทั้งอาหารและเค้กพอดีในสถานที่เดียวกันหรือไม่?

นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญ Serkan Tutar ระบุว่าเค้กเป็นอาหารที่มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูง“ เนื่องจากมีน้ำตาลและไขมันในปริมาณสูงในเวลาเดียวกันเค้กเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันในเวลาเดียวกันเป็นส่วนประกอบหลักของ เค้กเช่นไข่และนมอุดมไปด้วยโปรตีนน้ำมันและไขมันที่ใช้ส่วนผสมเช่นวิปครีมและครีมเค้กจะเพิ่มปริมาณไขมันของเค้กกล่าวอีกนัยหนึ่งก็คืออาหารมื้อหลักสำหรับผู้ที่ใช้ โปรแกรมโภชนาการ 1200 แคลอรี่ด้วยเหตุผลเหล่านี้การกินเค้กจึงถูกมองว่าเป็นบาปในอาหารอย่างไรก็ตามมีวิธีเพิ่มเค้กลงในอาหารของคุณ เขาพูด.

สิ่งที่คุณควรพิจารณาเมื่อเลือกเค้ก

นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญ Serkan Tutar ระบุประเด็นที่ต้องพิจารณาในการเลือกเค้กดังนี้ "ใช้เวลาฝานบาง ๆ แยกส่วนผสมใด ๆ ที่ทำให้ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นเช่นน้ำตาลเกาลัดพยายามเลือกเค้กผลไม้หันไปหาเค้กบาง ๆ จำไว้ว่าแคลอรี่ของเค้กที่ทำจากชีสอย่างน้อยก็เท่ากับครีม เค้ก.

กินเค้กอย่าทำลายอาหารของคุณ ...

เค้ก 1 ชิ้นเท่ากับนม½แก้วขนมปัง 2 ชิ้นและผลไม้ 1 ส่วนในอาหารของคุณ หากคุณเป็นคนชอบพักผ่อนเป็นครั้งคราวคุณสามารถปรับสมดุลของสารอาหารเหล่านี้จากอาหารประจำวันของคุณได้ในหนึ่งวัน

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ไม่สามารถปฏิเสธการทานเค้กได้และทำให้อาหารเสียบ่อยก็ถึงเวลาเลือกตัวเลือกที่เบากว่าหรือมุ่งหน้าเข้าครัว

อาหารทางเลือกสำหรับเค้กที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

เค้กโมเสค 1 ชิ้นพาร์เฟต์ผลไม้ 1 ชิ้นไอศกรีมเค้ก 1 ชิ้นชีสเค้กเบา ๆ 1 ชิ้นเค้กเบา ๆ 1 ชิ้น

5 วิธีปฏิบัติในการทำเค้กไร้สาระที่บ้าน

ผสมแป้งขาวกับแป้งสีน้ำตาล แม้ว่าค่าแคลอรี่ของเค้กที่คุณทำจะไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก แต่ก็ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสมดุลมากขึ้น

ใช้สารให้ความหวานแบบเม็ดแทนน้ำตาล สารให้ความหวานเป็นของที่ไม่มีแคลอรี่ / แคลอรี่ต่ำที่ให้รสน้ำตาล พวกเขาสามารถลดมูลค่าแคลอรี่ของเค้กที่คุณทำได้ถึง 40%

เลือกเนยเทียมสีอ่อน. อย่าผ่านการบอกว่ามาการีนคือมาการีน องค์ประกอบที่เพิ่มแคลอรี่ของเค้กนั้นแท้จริงแล้วคือไขมัน คุณสามารถลดแคลอรี่ของเค้กได้อย่างมาก

เตรียมครีมด้วยนมเบา ๆ ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้เค้กมีแคลอรี่ต่ำโดยการลดปริมาณไขมัน

เลือกช็อกโกแลตปราศจากน้ำตาลหรือผลไม้สดแทนช็อกโกแลต ช็อกโกแลตมีทั้งน้ำตาลและไขมัน คุณสามารถทำเค้กที่มีน้ำหนักเบาและดีต่อสุขภาพได้โดยใช้ช็อกโกแลตไม่หวานหรือผลไม้สดที่ดีที่สุด "


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found