นี่คือประโยชน์มากมายของการนอนเร็ว
จากผลการวิจัยพบว่าการหยุดนอนตอนกลางคืนยังนำไปสู่พัฒนาการของความคิดในแง่ร้าย นักจิตวิทยากล่าวว่ารูปแบบการนอนหลับที่ดีสามารถช่วยได้ แม้ว่าการนอนหลับที่ดีจะไม่สามารถแก้ปัญหาที่มีอยู่ได้ แต่ก็สามารถให้มุมมองตามวัตถุประสงค์ของเหตุการณ์ได้
อาจจะง่ายกว่าที่จะรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
จากการศึกษาพบว่ายิ่งคุณนอนหลับน้อยเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินมากขึ้นเท่านั้น อย่างไร? การอดนอนเป็นประจำจะทำให้คุณมีพลังงานน้อยลงในการออกกำลังกายและเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
นอกจากนี้ยิ่งคุณตื่นอยู่นานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะกินอะไรมากขึ้นเท่านั้น นาฬิกาชีวภาพของร่างกายสั่งให้เราทานอาหารรสเค็มและไขมันมากขึ้นหลังจากแปดโมงเย็น ทำให้คนที่นั่งดึกกินแคลอรี่มากกว่าคนเข้านอนเร็วถึง 550 แคลอรี่ต่อวัน
คุณดูน่าสนใจมากขึ้น ผลการศึกษาในสวีเดนยืนยันว่าการนอนหลับไม่สนิทมีผลเสียต่อรูปร่างหน้าตา ผู้เข้าร่วมการศึกษาพบว่าภาพถ่ายของคนที่นอนไม่เพียงพอในภาพถ่ายที่แสดงให้พวกเขาดูน่าดึงดูดน้อยลงไม่แข็งแรงและน่าเศร้ากว่า ในระหว่างการนอนหลับร่างกายของคุณจะแทนที่เซลล์เก่าด้วยเซลล์ใหม่และเซลล์ใหม่ดังนั้นผิวของคุณจึงดูสดใสและมีสุขภาพดี เปลือกตาบวมตาแดงและผิวซีดเนื่องจากการนอนไม่หลับอาจทำให้คุณรู้สึกเย้ายวนได้! คุณสามารถเข้ากับผู้คนได้ดีขึ้น คุณโกรธง่ายและเริ่มโต้เถียงกับผู้คนเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คุณเครียดและหงุดหงิดได้และสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณไม่เคยสนใจอาจทำให้คุณเปลี่ยนไปใช้ชีวิตได้ ในทางกลับกันการพักผ่อนให้เพียงพอจะควบคุมระดับความเครียดของคุณและทำให้คุณมองโลกในแง่ดีอดทนและผ่อนคลายมากขึ้น แม้ว่ารอบตัวคุณจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงคุณก็จะรับมือกับชีวิตขึ้น ๆ ลง ๆ ได้ง่ายขึ้น คุณอาจเป็นหนึ่งในคนที่ไม่ป่วยง่ายในฤดูหนาว นอกจากการล้างมือแล้วการนอนหลับให้เพียงพอเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันไข้หวัดและหวัด การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงดังนั้นไม่ว่าคุณจะป่วยด้วยโรคอะไรก็มีโอกาสน้อยที่จะแพร่เชื้อให้คุณได้ และถ้าคุณป่วยคุณจะฟื้นตัวได้เร็วขึ้น คุณสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคร้ายแรงได้ ภาวะเรื้อรังเช่นโรคหัวใจโรคไตความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน เพื่อลดโอกาสในการติดโรคให้นอนหลับให้เพียงพอควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะสม ในขณะที่คุณนอนหลับร่างกายของคุณจะซ่อมแซมความเสียหายต่อหัวใจหลอดเลือดสมองและเนื้อเยื่ออื่น ๆ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอกระบวนการซ่อมแซมนี้จะต้องทนทุกข์ทรมาน เมื่อเวลาผ่านไปอวัยวะของคุณจะเสื่อมสภาพและโรคร้ายแรงจะเปิดทาง คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น เราทุกคนเคยเบื่อที่จะไปทำงานในตอนเช้าของคืนที่เรานอนดึกและไม่สามารถจดจ่อกับรายงานที่ควรจะเสร็จสิ้นภายในเที่ยง การอดนอนส่งผลต่อการทำงานของเราเช่นการมีสมาธิและการจดจำ ผลของการนอนไม่หลับไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น การขาดการนอนหลับ REM ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการนอนหลับที่เราฝันอาจส่งผลเสียต่อทักษะการคิดสร้างสรรค์ของเรา จากการศึกษาล่าสุดพบว่าคนที่ตื่นจากการหลับ REM ประสบความสำเร็จในการไขปริศนามากกว่าคนที่ไม่ได้นอน REM ถึง 30% นอนหลับให้ได้แปดชั่วโมงและเริ่มต้นวันใหม่ให้พร้อม ควรทำรายงานให้เสร็จภายในเที่ยงหรือไม่? คุณสามารถทำได้ในขณะนี้ คุณสามารถปลอดภัยในการจราจร คุณอาจไม่คิดว่าเป็นเรื่องสำคัญมากนัก แต่ความเสี่ยงในการขับรถโดยไม่นอนนั้นเกินกว่าจะประมาทได้ ตามสถิติที่ประกาศโดย American Automobile Association ผู้ที่นอนหลับนาน 6 ถึง 7 ชั่วโมงมีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุถึงสองเท่าเมื่อเทียบกับคนที่หลับไปแล้ว 8 ชั่วโมง การนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงจะเพิ่มความเสี่ยงนี้ 5 เท่า ทักษะการขับรถของคนที่ไม่ได้นอนเป็นเวลา 24 ชั่วโมงเทียบเท่ากับคนที่มึนเมาตามกฎหมาย คุณไม่จำเป็นต้องเลื่อนปลุกสามครั้งในตอนเช้า หากคุณไม่สามารถลุกจากเตียงแสนสบายได้ไม่ว่าคุณจะนอนหลับนานแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่กระโดดออกจากเตียงในตอนเช้า แต่เมื่อคุณเริ่มนอนเป็นประจำการลุกจากที่นอนในตอนเช้าจะง่ายกว่ามาก ในขณะที่คุณรู้สึกสดชื่นการรับมือกับตอนเช้าจะง่ายกว่ามากแม้ว่าร่างกายของคุณจะได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอคุณอาจไม่จำเป็นต้องตั้งนาฬิกาปลุกด้วยซ้ำ หากคุณไม่สะดวกที่จะเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำลองอาบน้ำอุ่น การสร้างกิจวัตรก่อนนอนให้กับตัวเองและปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และทำให้ห้องเย็นสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดสลีปได้
