การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร? ประโยชน์ทางจิตใจของการออกกำลังกายเป็นประจำ
ในชีวิตประจำวันหลายคนกระตือรือร้นที่จะเริ่มออกกำลังกายและรักษารูปร่าง อย่างไรก็ตามความกระตือรือร้นนี้หายไปเมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ต่อจิตใจและประโยชน์ต่อร่างกาย ตั้งแต่การบรรเทาอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลไปจนถึงการรักษาความจำของคุณให้เฉียบแหลมการออกกำลังกายก็ไม่ขาดแคลนประโยชน์ทางจิตใจ ไม่ว่าคุณจะต้องการแรงจูงใจในการไปยิมหรือเดินเล่นเร็ว ๆ ผลประโยชน์ทางจิตวิทยา 5 ประการของการออกกำลังกายด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณผูกเชือกผูกรองเท้าและเดินออกจากประตูได้
การออกกำลังกายเพื่อความหดหู่และความวิตกกังวล!
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสนับสนุนทางจิตวิญญาณที่ได้รับการพิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ซึ่งช่วยลดทั้งอาการซึมเศร้าและอาการวิตกกังวล การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับเอนดอร์ฟินกระตุ้นสารเคมี "ความรู้สึกดี" ที่มีชื่อเสียงของร่างกายซึ่งสร้างความรู้สึกมีความสุขและความรู้สึกอิ่มเอมใจที่เกิดจากสมองและไขสันหลัง แม้แต่การออกกำลังกายเบา ๆ ในระหว่างสัปดาห์ก็สามารถเพิ่มความซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้เช่นแพทย์บางคนอาจแนะนำให้ลองโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้ก่อนเริ่มใช้ยา
ช่วยลดความเครียด
ประโยชน์ทางจิตใจอีกประการหนึ่งของการออกกำลังกายคือการลดระดับความเครียดซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถทำให้เราทุกคนมีความสุขมากขึ้น การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสามารถย้อนกลับความเสียหายของสมองที่เกิดจากความเครียดได้โดยการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนประสาทเช่นนอร์อิพิเนฟริน
เพิ่มขึ้นÖZGÜVEN
ตั้งแต่การเพิ่มความอดทนไปจนถึงการลดน้ำหนักและการเพิ่มกล้ามเนื้อการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะไม่ขาดแคลน ผลกำไรทั้งหมดนี้สามารถเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจที่มาพร้อมกับมันได้
นอนหลับได้ดีขึ้น
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้สนิทการออกกำลังกายก็ช่วยได้เช่นกัน การออกกำลังกายจะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายซึ่งอาจส่งผลต่อจิตใจที่สงบทำให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้น
เสริมสร้างสมอง
ตั้งแต่การพัฒนาสติปัญญาไปจนถึงการเสริมสร้างความจำการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มพลังสมองได้หลายวิธี การศึกษาเกี่ยวกับหนูและมนุษย์แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดจะสร้างเซลล์สมองใหม่ที่เรียกว่าการสร้างระบบประสาทสมองและปรับปรุงประสิทธิภาพของสมองโดยรวม
