ท้องอืดท้องเฟ้อผ่านได้อย่างไร?

ต่อมในกระเพาะอาหารทำงานไม่เพียงพอพฤติกรรมการกินเร็วการกลืนอาหารโดยไม่เคี้ยวให้ละเอียดเครื่องดื่มอัดลมและกรดเคี้ยวหมากฝรั่งน้ำดื่มในขณะที่บริโภคอาหารที่มีเส้นใยพักผ่อนหลังรับประทานอาหารความเครียด ฯลฯ

ชาขิง: ขิงถูกนำมาใช้ในการรักษาอาการท้องร้องมาตั้งแต่สมัยประวัติศาสตร์ รัฐบาลเยอรมันยังยืนยันว่าขิงดีต่ออาหารไม่ย่อย เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อยในการดื่มชาขิงโดยที่ไม่เกินจริง

ชามิ้นท์: แนะนำให้ใช้ชามินท์สำหรับผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อยเรื้อรัง มิ้นท์มีฤทธิ์ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและลำไส้ แนะนำให้ใช้มินต์ 2.5 ช้อนชาต่อชาแต่ละถ้วย หากต้องการคุณสามารถฝานมะนาวลงไปได้

ชายี่หร่า: ดื่มชายี่หร่าหลังอาหารและลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ คุณสามารถกินยี่หร่าซึ่งจะช่วยเพิ่มความเร็วในการบดอาหารในน้ำหนึ่งถ้วยแล้วทิ้งไว้ให้ชง

ชาดอกคาโมไมล์: คาโมมายล์เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากมาย เป็นที่รู้จักกันดีในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้องในขณะที่ยังดีกับโรคนอนไม่หลับ ผู้ที่มีปัญหาเช่นท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อยสามารถใส่ดอกคาโมมายล์ 3 กรัมลงในแก้วน้ำร้อนแล้วชงดื่มได้อย่างปลอดภัย อย่างไรก็ตามผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรระมัดระวังให้มาก เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงในบางคน.

กูดาสดีสำหรับอาหารไม่ย่อย

หากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อยคุณต้องทบทวนเมนูอาหารของคุณ อาหารไม่ย่อยควรบริโภคอะไรซึ่งทำให้ระบบย่อยอาหารแย่ลงและทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว?

อาหารรสเผ็ด: จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าอาหารรสเผ็ดมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารแม้ว่าเครื่องเทศที่มากเกินไปจะทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหาร แต่เมื่อบริโภคในที่มืดจะทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น ด้วยวิธีนี้อาหารที่คุณบริโภคจะถูกย่อยเร็วขึ้น

โยเกิร์ต: เป็นอาหารที่มีเชื้อแบคทีเรียในโยเกิร์ต กิจกรรมนี้จะกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในกระเพาะอาหารและช่วยให้การย่อยอาหารเร็วขึ้น การบริโภคโยเกิร์ตหลังอาหารแต่ละมื้อจะทำให้ท้องของคุณผ่อนคลาย ถ้าคุณไม่ชอบโยเกิร์ตโปรไบโอติกก็ทำเช่นเดียวกัน

เครื่องดื่มร้อน: เป็นเรื่องปกติที่จะดื่มชาหรือกาแฟสักถ้วยหลังอาหารมื้อใหญ่ในร้านอาหารหรือที่บ้าน อย่างไรก็ตามเราควรใช้นิสัยนี้ซึ่งเรามักจะรักษาไว้เพื่อความเพลิดเพลินเพื่อผ่อนคลายกระเพาะอาหาร ตามความเป็นจริงแล้วกาแฟหรือชาหนึ่งแก้วนั้นดีสำหรับอาหารไม่ย่อย หากคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนให้เลือกกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มมินต์

อาหารที่ทำให้ท้องอืด

สารอาหารบางอย่างอาจทำให้ท้องอืดในท้องและปวดลำไส้ได้การหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้จะเป็นประโยชน์หากไม่มีอาการไม่สบายอย่างรุนแรง

สาเหตุของอาการท้องอืด; การกลืนอากาศขณะรับประทานอาหารการเคี้ยวอาหารไม่ถูกต้องการบริโภคเครื่องดื่มอัดลมการเคี้ยวหมากฝรั่งหรือการกินลูกอมล้วนทำให้เครียดและประหม่า จำเป็นต้องอยู่ห่างจากอาหารเหล่านี้เพื่อป้องกันไม่ให้รู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารและลำไส้

ความรู้สึกไม่สบายท้องอาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ การวินิจฉัยปัญหานี้มีความสำคัญมาก อย่างไรก็ตามความอ่อนโยนเท่านั้นที่สามารถเป็นสาเหตุได้ โดยเฉพาะอาหารที่ทำให้ท้องอืด;

บร็อคโคลี

ถั่ว

กะหล่ำปลี

เครื่องดื่มอัดลม

กะหล่ำ

เหงือก

สามารถระบุเป็นน้ำตาล

อาการบ่นในท้องแทบจะหายไปในตอนเช้า อย่างไรก็ตามเมื่อวันดำเนินไปและมื้ออาหารผ่านไปความรู้สึกไม่สบายก็เพิ่มขึ้น การนอนหงายในกรณีที่มีอาการปวดกะทันหันจะเป็นประโยชน์

อาการปวดท้องอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารได้เช่นกัน อาหารที่มีแลคโตสเช่นนมและผลิตภัณฑ์จากนมผักที่กล่าวถึงข้างต้นและอาหารจำพวกธัญพืชเช่นข้าวโพดและมันฝรั่งก็ทำให้เกิดแก๊สได้เช่นกัน


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found