อาหารเซลลูไลท์คืออะไรทำอย่างไร? อาหารเซลลูไลท์มีอะไรบ้างและมีอาหารอะไรบ้าง?
เป็นที่ทราบกันดีว่าการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณนั้นส่งผลดีต่อความงามของผิวพรรณ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าเป็นการยากที่จะทำให้ผิวสวยด้วยการดูแลผิวและขั้นตอนเท่านั้น หากคุณควบคุมอาหารโดยสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีก็เป็นไปได้ที่จะเห็นผลกระทบของสิ่งนี้ต่อร่างกายของคุณ เพื่อป้องกันการปรากฏตัวของเซลลูไลท์สิ่งสำคัญคือต้องทำอาหารบางอย่างและไม่ควรรับประทานอาหารที่ทราบว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ
สิ่งที่ต้องทำเพื่อป้องกันเซลลูไลท์
- คุณสามารถนวดบริเวณเซลลูไลท์ ด้วยวิธีนี้คุณจะเพิ่มการระบายน้ำเหลือง
- คุณต้องเปลี่ยนการรับประทานอาหาร คุณควรกำจัดอาหารที่มีไขมันมากและเค็มออกไปจากชีวิตของคุณ
- เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องควบคุมน้ำหนัก การเพิ่มน้ำหนักบ่อยๆมีผลเสียต่อเซลลูไลท์ หากคุณมีปัญหาเซลลูไลท์ที่เกิดจากน้ำหนักส่วนเกินคุณควรลดน้ำหนักก่อน
- เป็นจุดสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการดื่มน้ำปริมาณมาก คุณควรดูแลดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
- การเร่งการเผาผลาญไขมันด้วยการเล่นกีฬามีประสิทธิภาพมากในการป้องกันการเกิดเซลลูไลท์
- คุณต้องดูแลผิวให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาบน้ำผิวของคุณจะแห้งและแตกลาย ขอแนะนำให้นวดหรือให้ความชุ่มชื้นหลังอาบน้ำ
อาหารเซลลูไลท์ทำอย่างไร?
- ในอาหารเซลลูไลท์ไขมันทรานส์อาหารรสเค็มน้ำตาลกลั่นแอลกอฮอล์ไขมันอิ่มตัวและอาหารสัตว์ที่มีโปรตีนสูงเป็นอาหารที่ต้องห้าม
- อาหารที่คุณควรบริโภคมากที่สุดในขณะที่รับประทานอาหารที่มีเซลลูไลท์ ได้แก่ อาหารเช่นผักชีฝรั่งบรอกโคลีกะหล่ำดอกหน่อไม้ฝรั่งปลาแซลมอนกะหล่ำปลีขาวและดำสับปะรดขิงโกโก้กล้วยชาเขียวหัวหอมและกระเทียมขึ้นฉ่ายและเมล็ดแฟลกซ์
- สิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนอาหารเซลลูไลท์ด้วยการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้นวดบริเวณเซลลูไลท์ด้วยครีมหลังออกกำลังกาย
รายการตัวอย่างอาหารเซลลูไลท์
1 วัน
อาหารเช้า: ชีสนมเปรี้ยวปราศจากไขมัน 2 ช้อนโต๊ะไข่เจียวพริกแดงที่ปรุงด้วยไข่ขาว 3 ฟองผักใบเขียว 3 ลูกวอลนัท
อาหารว่าง: เกรปฟรุ้ตครึ่งบิสกิตข้าวโอ๊ตไม่หวาน (2 ชิ้น)
เที่ยง: คุณสามารถเพิ่ม purslane และพริกไทยคั่วในโยเกิร์ตปราศจากไขมัน 150 กรัม
อาหารว่าง: สลัดผลไม้พร้อมสับปะรด 1 ชิ้นแอปเปิ้ลครึ่งลูกและซินนามอนผง (คุณสามารถบีบมะนาวลงไปได้) อัลมอนด์ 3 ลูก
ตอนเย็น: ลูกชิ้น 3 ลูกที่ปรุงด้วยเนื้อดินไม่ติดมันบวบย่าง 1 ลูกสลัดผักสดมากมาย
2 วัน
อาหารเช้า: สับปะรด 2 ชิ้นนมขาดมันเนย 1 แก้ว (จะร้อนและเพิ่มผงอบเชย 1 ช้อนชา)
อาหารว่าง: 3 วอลนัททั้งตัว
เที่ยง: ปลาอบ (อาจเป็นปลาบลูฟิชหรือปลากะพงก็ได้ แต่ควรบริโภคแบบไม่ใช้หนัง) สลัดผักสดที่มีเลมอนจำนวนมาก
อาหารว่าง: เกรปฟรุ้ตครึ่งบิสกิตข้าวโอ๊ตไม่หวาน (2 ชิ้น)
ตอนเย็น: อาหารถั่วเขียว 1 ที่ (คุณสามารถบริโภคได้โดยเพิ่มโรสแมรี่และไธม์) พริกเขียว 3-4 เม็ด
3 วัน
อาหารเช้า: สับปะรด 2 ชิ้นชีสที่ไม่มีไขมันยาว 2 นิ้ว (คุณสามารถเลือกชีสนมเปรี้ยวหรือชีสแบบสตริงสีเขียวมากมาย
อาหารว่าง: 3 วอลนัททั้งตัว
เที่ยง: ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นสลัดมะนาวที่มีผักใบเขียวจำนวนมาก (คุณสามารถใช้อารูกูลาผักชีฝรั่งผักกาดหอมและผักใบเขียวตามฤดูกาล) สับปะรด 1 ชิ้นพริกคั่วอัลมอนด์ 6 ชิ้น
อาหารว่าง: บัตเตอร์มิลค์ที่ไม่มีไขมันและมิ้นต์ 1 แก้วเชอร์รี่ 1 กำมือ
ตอนเย็น: อกไก่ย่างสลัดเลมอนร็อกเก็ต
ทำไมเซลลูไลท์ถึงเห็นในผู้หญิง?
สาเหตุหลักที่มักพบเซลลูไลท์ในผู้หญิงคือฮอร์โมนเอสโตรเจนและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันกับกล้ามเนื้อไขมันซึ่งแตกต่างจากผู้ชาย ในผู้หญิงมีแถบแนวตั้งและแถบเส้นใยระหว่างเนื้อเยื่อไขมันและชั้นหนังแท้ ในผู้ชายวงดนตรีเหล่านี้อยู่ในรูปแบบกากบาท ลูกบอลไขมันเหล่านี้ซึ่งจับตัวเป็นก้อนอยู่ใต้ชั้นหนังแท้กดลงไปที่ผิวหนังชั้นหนังแท้ เนื้อเยื่อไขมันถูกมองว่าเป็นส่วนที่ยื่นออกมาบนผิวหนัง ในกรณีนี้แถบเส้นใยจะสั้นและดึงผิวหนังเข้าด้านใน สถานการณ์นี้ทำให้เกิดลักษณะเยื้องและยื่นออกมาในชั้นนอกของผิวหนัง