อาหารเซลลูไลท์คืออะไรทำอย่างไร? อาหารเซลลูไลท์มีอะไรบ้างและมีอาหารอะไรบ้าง?

เป็นที่ทราบกันดีว่าการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณนั้นส่งผลดีต่อความงามของผิวพรรณ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าเป็นการยากที่จะทำให้ผิวสวยด้วยการดูแลผิวและขั้นตอนเท่านั้น หากคุณควบคุมอาหารโดยสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีก็เป็นไปได้ที่จะเห็นผลกระทบของสิ่งนี้ต่อร่างกายของคุณ เพื่อป้องกันการปรากฏตัวของเซลลูไลท์สิ่งสำคัญคือต้องทำอาหารบางอย่างและไม่ควรรับประทานอาหารที่ทราบว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ

สิ่งที่ต้องทำเพื่อป้องกันเซลลูไลท์

  • คุณสามารถนวดบริเวณเซลลูไลท์ ด้วยวิธีนี้คุณจะเพิ่มการระบายน้ำเหลือง
  • คุณต้องเปลี่ยนการรับประทานอาหาร คุณควรกำจัดอาหารที่มีไขมันมากและเค็มออกไปจากชีวิตของคุณ
  • เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องควบคุมน้ำหนัก การเพิ่มน้ำหนักบ่อยๆมีผลเสียต่อเซลลูไลท์ หากคุณมีปัญหาเซลลูไลท์ที่เกิดจากน้ำหนักส่วนเกินคุณควรลดน้ำหนักก่อน
  • เป็นจุดสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการดื่มน้ำปริมาณมาก คุณควรดูแลดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
  • การเร่งการเผาผลาญไขมันด้วยการเล่นกีฬามีประสิทธิภาพมากในการป้องกันการเกิดเซลลูไลท์
  • คุณต้องดูแลผิวให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาบน้ำผิวของคุณจะแห้งและแตกลาย ขอแนะนำให้นวดหรือให้ความชุ่มชื้นหลังอาบน้ำ

อาหารเซลลูไลท์ทำอย่างไร?

  • ในอาหารเซลลูไลท์ไขมันทรานส์อาหารรสเค็มน้ำตาลกลั่นแอลกอฮอล์ไขมันอิ่มตัวและอาหารสัตว์ที่มีโปรตีนสูงเป็นอาหารที่ต้องห้าม
  • อาหารที่คุณควรบริโภคมากที่สุดในขณะที่รับประทานอาหารที่มีเซลลูไลท์ ได้แก่ อาหารเช่นผักชีฝรั่งบรอกโคลีกะหล่ำดอกหน่อไม้ฝรั่งปลาแซลมอนกะหล่ำปลีขาวและดำสับปะรดขิงโกโก้กล้วยชาเขียวหัวหอมและกระเทียมขึ้นฉ่ายและเมล็ดแฟลกซ์
  • สิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนอาหารเซลลูไลท์ด้วยการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้นวดบริเวณเซลลูไลท์ด้วยครีมหลังออกกำลังกาย

รายการตัวอย่างอาหารเซลลูไลท์

1 วัน

อาหารเช้า: ชีสนมเปรี้ยวปราศจากไขมัน 2 ช้อนโต๊ะไข่เจียวพริกแดงที่ปรุงด้วยไข่ขาว 3 ฟองผักใบเขียว 3 ลูกวอลนัท

อาหารว่าง: เกรปฟรุ้ตครึ่งบิสกิตข้าวโอ๊ตไม่หวาน (2 ชิ้น)

เที่ยง: คุณสามารถเพิ่ม purslane และพริกไทยคั่วในโยเกิร์ตปราศจากไขมัน 150 กรัม

อาหารว่าง: สลัดผลไม้พร้อมสับปะรด 1 ชิ้นแอปเปิ้ลครึ่งลูกและซินนามอนผง (คุณสามารถบีบมะนาวลงไปได้) อัลมอนด์ 3 ลูก

ตอนเย็น: ลูกชิ้น 3 ลูกที่ปรุงด้วยเนื้อดินไม่ติดมันบวบย่าง 1 ลูกสลัดผักสดมากมาย

2 วัน

อาหารเช้า: สับปะรด 2 ชิ้นนมขาดมันเนย 1 แก้ว (จะร้อนและเพิ่มผงอบเชย 1 ช้อนชา)

อาหารว่าง: 3 วอลนัททั้งตัว

เที่ยง: ปลาอบ (อาจเป็นปลาบลูฟิชหรือปลากะพงก็ได้ แต่ควรบริโภคแบบไม่ใช้หนัง) สลัดผักสดที่มีเลมอนจำนวนมาก

อาหารว่าง: เกรปฟรุ้ตครึ่งบิสกิตข้าวโอ๊ตไม่หวาน (2 ชิ้น)

ตอนเย็น: อาหารถั่วเขียว 1 ที่ (คุณสามารถบริโภคได้โดยเพิ่มโรสแมรี่และไธม์) พริกเขียว 3-4 เม็ด

3 วัน

อาหารเช้า: สับปะรด 2 ชิ้นชีสที่ไม่มีไขมันยาว 2 นิ้ว (คุณสามารถเลือกชีสนมเปรี้ยวหรือชีสแบบสตริงสีเขียวมากมาย

อาหารว่าง: 3 วอลนัททั้งตัว

เที่ยง: ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นสลัดมะนาวที่มีผักใบเขียวจำนวนมาก (คุณสามารถใช้อารูกูลาผักชีฝรั่งผักกาดหอมและผักใบเขียวตามฤดูกาล) สับปะรด 1 ชิ้นพริกคั่วอัลมอนด์ 6 ชิ้น

อาหารว่าง: บัตเตอร์มิลค์ที่ไม่มีไขมันและมิ้นต์ 1 แก้วเชอร์รี่ 1 กำมือ

ตอนเย็น: อกไก่ย่างสลัดเลมอนร็อกเก็ต

ทำไมเซลลูไลท์ถึงเห็นในผู้หญิง?

สาเหตุหลักที่มักพบเซลลูไลท์ในผู้หญิงคือฮอร์โมนเอสโตรเจนและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันกับกล้ามเนื้อไขมันซึ่งแตกต่างจากผู้ชาย ในผู้หญิงมีแถบแนวตั้งและแถบเส้นใยระหว่างเนื้อเยื่อไขมันและชั้นหนังแท้ ในผู้ชายวงดนตรีเหล่านี้อยู่ในรูปแบบกากบาท ลูกบอลไขมันเหล่านี้ซึ่งจับตัวเป็นก้อนอยู่ใต้ชั้นหนังแท้กดลงไปที่ผิวหนังชั้นหนังแท้ เนื้อเยื่อไขมันถูกมองว่าเป็นส่วนที่ยื่นออกมาบนผิวหนัง ในกรณีนี้แถบเส้นใยจะสั้นและดึงผิวหนังเข้าด้านใน สถานการณ์นี้ทำให้เกิดลักษณะเยื้องและยื่นออกมาในชั้นนอกของผิวหนัง


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found