อาหารที่ก่อให้เกิดแก๊สต่อทารกในน้ำนมแม่มีอะไรบ้าง?

สาเหตุหลายประการที่เป็นสาเหตุของปัญหาก๊าซซึ่งพบได้บ่อยในเด็กทารก หนึ่งในสาเหตุเหล่านี้คือสถานการณ์ที่เกิดจากอาหารที่มารดาให้นมบุตร เนื่องจากรูปแบบการให้นมของมารดาที่ให้นมบุตรอาจเพิ่มปริมาณก๊าซในทารกและอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและนอนไม่หลับ

วิธีแรกในการป้องกันความเจ็บปวดจากแก๊สเหล่านี้ในทารกคือการรับรู้ แม่ที่ให้นมบุตรการรู้ว่าอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊สและไม่บริโภคอาหารเหล่านี้จะเป็นข้อควรระวังที่ดีที่สุดในการป้องกันความเจ็บปวดจากแก๊สเหล่านี้ แล้วอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในนมแม่มีอะไรบ้าง? คุณแม่ข่าวนี้กังวล!

แก๊สทำอาหารในนมแม่

  1. พัลส์ สารที่เรียกว่าราฟฟิโนสซึ่งพบในพืชตระกูลถั่วหลายชนิดโดยเฉพาะถั่วและถั่วเลนทิลยังสร้างปัญหาก๊าซในทารก ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ที่จะต้องอยู่ห่างจากพืชตระกูลถั่ว
  2. กาแฟโซดาและช็อคโกแลต ตามชื่อเครื่องดื่มอัดลมคือถังแก๊สวิเศษ มันสามารถรบกวนระบบย่อยอาหารของทารกและกระตุ้นให้เกิดอาการปวดเมื่อย ช็อกโกแลตก็เช่นเดียวกัน ในทางกลับกันกาแฟมีโครงสร้างที่สามารถรบกวนระบบขับถ่ายของทารกและรูปแบบการนอนหลับโดยมีคาเฟอีนในปริมาณสูงมากกว่าก๊าซ
  3. พันธุ์กะหล่ำปลี. แม้ว่าโดยปกติแล้วกะหล่ำปลีจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับร่างกาย แต่ก็ไม่แนะนำให้ใช้กับแม่ในช่วงให้นมบุตร สารกำมะถันที่มีอยู่ในกะหล่ำปลีเป็นสารที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดจากแก๊ส ดังนั้นอาหารที่ควรแยกจากกันในช่วงให้นมบุตร ได้แก่ อาหารจำพวก
  4. กะหล่ำดอกและผักชนิดหนึ่ง กำมะถันซึ่งพบในพันธุ์กะหล่ำปลียังพบได้ในกะหล่ำดอกและบรอกโคลี อาหารทั้งสองชนิดนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพร่างกายในเวลาปกติ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ใช้ในช่วงให้นมบุตรอย่างแน่นอน
  5. อาหารเผ็ดร้อน คู่หูที่เผ็ดร้อนและเผ็ดร้อนเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างให้นมบุตร ไม่ควรบริโภคอาหารที่ร้อนและเผ็ดโดยเฉพาะ การรวมกันของเครื่องเทศร้อนและเครื่องเทศจะเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารและสร้างความรู้สึกก๊าซและท้องอืด
  6. นมและผลิตภัณฑ์จากนม. นมวัวและอาหารที่ทำจากนมวัวอาจทำให้เกิดปัญหาท้องอืดและก๊าซในแต่ละบุคคลในเวลาปกติ แม้ว่านมวัวจะมีประโยชน์ต่อร่างกายค่อนข้างสูง แต่ก็ย่อยยากเช่นกัน ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้มารดาเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้อยู่ห่างจากนมวัวและผลิตภัณฑ์เช่นชีสและโยเกิร์ตที่ทำจากนมวัว หากต้องใช้ผลิตภัณฑ์นมอาจต้องการกะทินมอัลมอนด์หรือนมข้าวโอ๊ต