คำแนะนำ "สังกะสี" จากนักโภชนาการเพื่อป้องกันไวรัสโคโรนา
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารYıldız Melek Aksoylu กล่าวว่าภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งต่อไวรัสโคโรนาเป็นสิ่งสำคัญและโภชนาการที่เพียงพอและสมดุลการบริโภคน้ำอย่างเพียงพอการนอนหลับเป็นประจำและการออกกำลังกายเป็นพื้นฐานของภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
โดยระบุว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดมีความสำคัญมาก Aksoylu ย้ำว่าความสำคัญของสังกะสีวิตามินดีวิตามินซีโอเมก้า 3 และซีลีเนียมนั้นสูงมาก
"บทบาทที่สำคัญในการป้องกันความเสียหายจาก ZINC"
โดยระบุว่าควรเลือกอาหารที่มีสังกะสี Aksoylu กล่าวว่า:
“ สังกะสีมีหน้าที่สำคัญในการป้องกันความเสียหายในร่างกายในภาวะที่ร่างกายขาดระบบภูมิคุ้มกันจะได้รับผลกระทบในทางลบทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้นคุณสามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมได้คนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถรับประทานอาหารเสริมสังกะสีได้ 15-20 มิลลิกรัม ต่อวันผู้ที่มีอาการพิเศษควรปรึกษาแพทย์การบริโภคสังกะสีมากเกินไปมีอันตรายเนื้อสังกะสีลีนเนื้อแกะเมล็ดฟักทองทาฮินีถั่วชิกพีและถั่วเมล็ดแห้งผักโขมถั่วเห็ดคีเฟอร์และโยเกิร์ตโกโก้อยู่ในอาหาร ด้วยเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุด
วิตามินดีไม่ควรละเลยอย่างใดอย่างหนึ่ง ความต้องการในแต่ละวันจะแตกต่างกันไปตามอายุและเพศและในกรณีที่มีอาการขาดควรได้รับการแนะนำจากแพทย์ มากเกินไปมีผลกระทบที่เป็นพิษ (เป็นอันตราย) แหล่งที่มาหลักคือการอาบแดด พบในผลิตภัณฑ์นมปลาตับและไข่แดงในปริมาณต่ำ "
โดยระบุว่าวิตามินซียังมีความสำคัญในแง่ของการต่อต้านการติดเชื้อ Aksoylu กล่าวว่า“ มันเป็นทั้งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีและเป็นตัวต้านการติดเชื้อที่ดีมันป้องกันโรคได้กีวีสตรอเบอร์รี่ส้มส้มเขียวหวานมะนาวเกรปฟรุ๊ตสับปะรดบลูเบอร์รี่ , โรสฮิป, พาร์สลีย์, อารูกูลา, เครส, ผักขม, บรอกโคลี, กะหล่ำดอกและพริกไทยเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม " ใช้นิพจน์
ระบุว่าไม่ควรขาดโอเมก้า 3 Aksoylu กล่าวว่า“ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Omega-3 ขนาดสูงสนับสนุนการเพิ่มการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจและสมองมากที่สุดชนิดหนึ่งใน นอกจากการบริโภคปลาเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดเจียแล้วคุณยังสามารถเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ของคุณได้ด้วยการบริโภคถั่วเหลืองเพอร์สเลนวอลนัทและอะโวคาโด " พบการประเมิน
"จำกัด การบริโภคชาดำและกาแฟ"
โดยเน้นว่าควรรวมซีลีเนียมไว้ในมื้ออาหารด้วย Aksoylu แนะนำสิ่งต่อไปนี้เพื่อต่อต้านไวรัสโคโรนา:
“ ซีลีเนียมทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระลดความเครียดสนับสนุนภูมิคุ้มกันควบคุมการทำงานของต่อมไทรอยด์และช่วยลดอาการของโรคหอบหืดผักโขมเห็ดเมล็ดแฟลกซ์ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยซีลีเนียม จำกัด อาหารที่มีชาดำกาแฟคาเฟอีนมากเกินไปบริโภค น้ำให้เพียงพอหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์การบริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มากเกินไปไม่ได้เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณในทางกลับกันจะทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงโดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรได้รับอาหารด้วยโปรแกรมเพื่อรักษาระดับน้ำตาลให้สมดุลควรรับประทานแบบแห้ง เพิ่มสะโพกและชงชาและบริโภคเอ็กไคนาเซียและชาลินเดนเพิ่มเติม
ถ้าเป็นไปได้ให้รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง 2 กำมือทุกวัน ใส่กระเทียมขิงขมิ้นพริกไทยดำและยี่หร่าดำในมื้ออาหารของคุณ พวกเขาเป็นผู้สนับสนุนแบบตัวต่อตัวในการรักษาสุขภาพและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ธรรมชาติน้ำมันมะกอกเมล็ดแฟลกซ์ลงในสลัดของคุณ กินคีเฟอร์โยเกิร์ตและผักดองโฮมเมดเพื่อเพิ่มแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ของคุณ รวมเมล็ดฟักทองวอลนัทอัลมอนด์เฮเซลนัทและองุ่นเลือดไว้ในของว่าง แทนที่จะซื้อพาสต้าจำนวนมากในบ้านคุณสามารถเลือกซื้อพืชตระกูลถั่ว (ถั่วชิกพีถั่วเลนทิลถั่วเหลืองถั่วเมล็ดแห้งถั่วไตแห้งถั่วไต) บัควีทบูลกูร์และอาหารกระป๋อง "
