การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนส่งผลต่อการนอนหลับ
ทุกคนต้องการตื่นขึ้นมาเมื่อเริ่มวันใหม่รู้สึกเข้มแข็งมีพลังและพร้อมสำหรับวันหลังจากการนอนหลับที่ดี
ถ้าเรานอนหลับไม่เต็มอิ่มเราก็จะฟิตน้อยลง สิ่งนี้ทำให้พลังงานของเราอยู่ในระดับต่ำในระหว่างวันและมีความอ่อนไหวทางอารมณ์มากขึ้น
การที่ผู้หญิงจะอดหลับอดนอนและหลับนาน ๆ เป็นเรื่องยากกว่าเมื่อเทียบกับผู้ชาย สาเหตุหลักคือ; การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงเวลาต่างๆ เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะมีปัญหาการนอนหลับในช่วงตั้งครรภ์ภาวะครรภ์เป็นพิษและวัยหมดประจำเดือนเมื่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนรุนแรงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบางช่วงของการมีประจำเดือน
อาการปวดเมื่อยมักจะตื่นขึ้นมา
ผู้หญิงระบุว่าในช่วงเวลาดังกล่าวพวกเขาตื่นขึ้นในเวลากลางคืนบ่อยขึ้นและใช้ชีวิตตามความฝันอย่างเข้มข้นมากขึ้น พวกเขายังบอกด้วยว่าพวกเขาต้องการการนอนหลับมากกว่าปกติในช่วงเวลาเหล่านี้
ผู้หญิงที่มีอาการปวดและตะคริวมักจะกระฉับกระเฉงมากขึ้นและนอนน้อยลงในระหว่างการนอนหลับ การหยุดชะงักของการนอนหลับส่วนใหญ่ในช่วงมีประจำเดือนเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความวิตกกังวลที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้
การนอนหลับของผู้หญิงได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเช่นเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน เมื่อความผิดปกติทางร่างกายในช่วงมีประจำเดือนถูกเพิ่มเข้าไปในการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้การนอนหลับมักจะถูกขัดจังหวะ
สามารถเลือกใช้แผ่นรองที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อป้องกันการรั่วซึมเนื่องจากช่วยให้ผู้หญิงนอนหลับได้อย่างไม่มีสะดุดโดยให้การปกป้องเป็นพิเศษในเวลากลางคืน
60 เปอร์เซ็นต์ของการตั้งครรภ์มีความสบาย
ทำผลงาน; แสดงให้เห็นว่าความผิดปกติของการนอนหลับเกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ร้อยละ 60 แม้ว่าจะมีความแตกต่างส่วนบุคคลในระหว่างกระบวนการตั้งครรภ์ทั้งหมด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสามเดือนที่ผ่านมาความถี่ของความผิดปกติของการนอนหลับเพิ่มขึ้นสูงถึง 97 เปอร์เซ็นต์
สาเหตุที่สำคัญที่สุดของความผิดปกติของการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์คือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในไตรมาสแรก นอกจากนี้ความผิดปกติทางร่างกายที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการที่ทารกเติบโตในมดลูกในไตรมาสที่สองและสามทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับ
ในช่วงสามเดือนแรกโครงสร้างการนอนหลับจะเปลี่ยนแปลงควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เป็นผลให้เกิดอาการอ่อนเพลียและง่วงนอนในตอนกลางวัน ควบคู่ไปกับการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนความง่วงนอนตอนกลางวันและความง่วงนอนจะเกิดขึ้น
การปัสสาวะบ่อยทำให้นอนหลับ
เนื่องจากความต้องการที่เพิ่มขึ้นในการปัสสาวะการนอนหลับตอนกลางคืนมักจะถูกขัดจังหวะการนอนหลับลึก REM ลดลงและจำนวนการตื่นนอนตอนกลางคืนเพิ่มขึ้น
อาการคลื่นไส้อาจทำให้ตื่น แต่เช้า ในไตรมาสแรกผู้หญิงมักจะนอนหลับมากขึ้นทั้งกลางวันและกลางคืน
ในไตรมาสที่สองการนอนหลับจะดีขึ้นเมื่อเทียบกับไตรมาสแรก ขนาดของทารกเกินขีด จำกัด ของกระเพาะปัสสาวะดังนั้นความจำเป็นในการปัสสาวะตอนกลางคืนจึงลดลง ในช่วงเวลานี้อาจเกิดการกรนและอาจเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับและหยุดการนอนหลับได้
นอนหลับในไตรมาสที่สาม มักถูกขัดจังหวะด้วยอาการปวดขาอิจฉาริษยาคัดจมูกและกระตุ้นให้ปัสสาวะ
มีความปรารถนาที่จะนอนหลับระหว่างวันและรู้สึกเหนื่อยล้าในระหว่างวัน การไม่สามารถนอนในตำแหน่งที่ต้องการทำให้หลับและรักษาได้ยาก โรคขาอยู่ไม่สุขเกิดขึ้นโดยเฉพาะในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา
การตื่นขึ้นบ่อยครั้งสามารถสร้างความหดหู่ได้
อาการที่สำคัญที่สุดของวัยหมดประจำเดือนคือการนอนไม่หลับในตอนกลางคืนและความเหนื่อยล้าในตอนกลางวัน ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนอย่างน้อยครึ่งหนึ่งมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ
ความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดคือการหลับยาก
อาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนจะชะลอการหลับและทำให้ตื่นบ่อย อาการนี้คิดว่าเกิดจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน เป็นที่ทราบกันดีว่าอาการนอนไม่หลับนั้นพบได้น้อยในสตรีที่รับการบำบัดด้วยฮอร์โมน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนทำให้ยากที่จะรับมือกับความเครียดในช่วงนี้ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดโรคทางจิตเวชโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคอ้วน
ควรมองหาแอพนอนหลับ
อาการซึมเศร้าที่เกิดขึ้นในวัยหมดประจำเดือน ทำให้ตื่นบ่อยฝันร้ายและฝันร้าย อาการทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเหนื่อยล้าและง่วงนอนในตอนกลางวันพร้อมกับคุณภาพที่ไม่ดีและการนอนหลับตอนกลางคืนที่ถูกขัดจังหวะ การนอนไม่หลับทำให้อาการซึมเศร้าลึกลงไป
หากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตสูงเริ่มขึ้นในผู้หญิงที่หมดประจำเดือน ควรได้รับการตรวจและรักษาอาการหยุดหายใจขณะหลับ เนื่องจากหากไม่ได้รับการรักษาโรคหยุดหายใจขณะหลับจะไม่สามารถควบคุมโรคอ้วนหรือความดันโลหิตสูงได้อย่างเต็มที่แม้จะใช้ยาก็ตาม
การนอนหลับและการนอนหลับ
แนวโน้มที่จะเกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความง่วงนอนในตอนกลางวันมีความโดดเด่นเป็นพิเศษ อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันคือการนอนไม่หลับบ่อยหรือลดเวลานอนลงเนื่องจากการให้นมลูกตอนกลางคืน
ในทางกลับกันการให้นมแม่อย่างต่อเนื่องในช่วงกลางคืนอาจทำให้การนอนหลับหยุดชะงักบ่อยครั้งและการนอนไม่หลับในผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะนอนไม่หลับซึ่งอาจดำเนินต่อไปหลังจากช่วงหลังคลอด
