การขาดธาตุเหล็กมีดีอย่างไร?
ดังนั้นในขณะที่เรากำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับการเพิ่มระดับแร่ธาตุเหล็กในเลือดเรากำลังมองหาวิธีเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด มีวิธีการรักษาที่บ้านและสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพมากเพื่อเพิ่มระดับธาตุเหล็กในเลือด แต่ก่อนหน้านั้นจำเป็นต้องทราบสาเหตุของการขาดธาตุเหล็กในเลือด
เหตุผลของการขาดธาตุเหล็ก ระดับธาตุเหล็กในเลือดต่ำ (การขาดธาตุเหล็ก) อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าผิวซีดอ่อนแอและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงพร้อมกับระดับพลังงานที่หมดลง นอกจากนี้ความดันโลหิตต่ำเมื่อลุกขึ้นยืนขณะนั่งความอยากอาหารลดลงหายใจถี่แม้จะฝึกเบา ๆ เล็บเปราะผมเปราะและนอนไม่หลับก็เป็นอาการที่พบบ่อย การขาดธาตุเหล็กในเลือดพบได้บ่อยในทารกเด็กเล็กเด็กตลอดจนรอบเดือนหรือช่วงตั้งครรภ์ของผู้หญิง โดยทั่วไปสามารถระบุสาเหตุของการขาดธาตุเหล็กในเลือดได้ดังนี้ การบริโภคธาตุเหล็กไม่เพียงพอเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ระดับฮีโมโกลบินในเลือดต่ำ ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุในอาหารที่ได้จากแหล่งอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กไม่เพียงพออาจทำให้ระดับธาตุเหล็กในเลือดต่ำได้ การมีประจำเดือนอย่างหนักและรุนแรงอาจทำให้สตรีขาดธาตุเหล็กได้ เป็นสิ่งสำคัญมากในการจัดการระดับธาตุเหล็กในปัญหาประจำเดือน บางครั้งการสูญเสียเลือดเกิดจากโรคกระเพาะแผลในกระเพาะอาหารแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นริดสีดวงทวารอุจจาระเป็นเลือดหรือชักช้าเนื้องอกในกระเพาะปัสสาวะมะเร็งกระเพาะอาหารหรือมะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นต้น มันเกิดขึ้นในสถานการณ์ดังกล่าว เงื่อนไขทางการแพทย์เหล่านี้ยังทำให้ระดับธาตุเหล็กในเลือดต่ำ บางคนไม่สามารถดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายได้ ในความผิดปกติของลำไส้เช่นโรค celiac หรือโรค Crohn อาจไม่สามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ หรืออาจเกิดจากสาเหตุต่างๆในลำไส้เล็ก. หากส่วนหนึ่งของลำไส้เล็กถูกผ่าตัดออกหรือยาบางชนิดเช่นยาป้องกันกรดในกระเพาะอาหาร (ยารักษาแผลเป็นปัจจัยที่ช่วยลดการดูดซึมธาตุเหล็ก) อาจทำให้ขาดธาตุเหล็กในเลือด ในระหว่างตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์ต้องเผชิญกับการขาดธาตุเหล็ก ทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตต้องการธาตุเหล็กและธาตุเหล็กมากขึ้นเนื่องจากร่างกายของมันเองจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณเลือดของตัวเอง สาเหตุเหล่านี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยของฮีโมโกลบินในเลือดต่ำ อย่างไรก็ตามยาเหล่านี้บางชนิดมีวิธีการรักษาด้วยสมุนไพรและการเยียวยาที่บ้านตามธรรมชาติหลายอย่างเพื่อเพิ่มระดับธาตุเหล็กในเลือด เมื่ออ่านเคล็ดลับด้านล่างคุณจะได้ทราบวิธีเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน / ธาตุเหล็กในเลือด จะเพิ่มเหล็กในกระป๋องได้อย่างไร? เคล็ดลับที่นี่ ... วิธีที่มีประสิทธิภาพและง่ายที่สุดในการเพิ่มระดับธาตุเหล็กในเลือดคือการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แน่นอนว่ามีสมุนไพรมากมายเพื่อเพิ่มระดับธาตุเหล็ก อาหารที่อุดมด้วยเหล็ก อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่ ผักโขมหัวบีทถั่วเหลืองแอปเปิ้ลอัลมอนด์ลูกแพร์มะเขือเทศเปลือกมันฝรั่งมะเดื่อและถั่วงอกอัลฟัลฟ่า ควรรับประทานสารอาหารเหล่านี้ร่วมกันอย่างน้อย 5-7 รายการทุกวันเพื่อเพิ่มระดับธาตุเหล็กในร่างกาย การรับประทานอาหารเหล่านี้โดยไม่ต้องปรุงจะตอบสนองความต้องการธาตุเหล็กของบุคคลนั้น การทำอาหารครึ่งต่อครึ่งทำลายเหล็ก การปรุงอาหารครึ่งหนึ่งเป็นวิธีที่ได้ผลเสมอหากต้องปรุง คุณควรหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ลดการดูดซึมธาตุเหล็กโดยเฉพาะ หลีกเลี่ยงชากาแฟการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ทุกครั้งที่ทำได้ ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรดื่มกาแฟและชาหลังอาหาร ชากาแฟ ฯลฯ สามารถบริโภคเครื่องดื่มได้โดยการเติมชาสมุนไพร อาหารที่ช่วยลดการดูดซึมธาตุเหล็กอีกอย่างคือ "นม" นมปรับสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในกระเพาะอาหารให้เป็นกลางซึ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมธาตุเหล็ก นั่นหมายความว่ามีการดูดซึมไม่เพียงพอ อาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กเช่นน้ำผลไม้สด ได้แก่ บีท: หัวผักกาด: สามารถนำมาผสมกับน้ำบีทรูทน้ำแอปเปิ้ลและน้ำผึ้ง สิ่งนี้ให้การสนับสนุนที่ยอดเยี่ยมในแง่ของเบต้าแคโรทีนและปริมาณธาตุเหล็ก กล้วย: อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี: วิตามินนี้มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย ดังนั้นบุคคลที่มีระดับฮีโมโกลบินต่ำควรได้รับวิตามินซีเพิ่มเติมในอาหาร อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ได้แก่ ผักและผลไม้ นอกจากนี้ยังสามารถระบุลูกเกดฝรั่งสตรอเบอร์รี่มะนาวส้มกีวีส้มเขียวหวานเกรปฟรุ๊ตราสเบอร์รี่ลิ้นจี่ (Litchi chinensis = ผลไม้ราชา) เนคทารีนพีชและมะม่วง ประกอบด้วยผักที่อุดมด้วยวิตามินซีพริกไทยผักฤดูใบไม้ผลิกะหล่ำปลีบรอกโคลีผักคะน้าบวบถั่วกะหล่ำดอกมะเขือเทศกะหล่ำปลีเขียวมันฝรั่ง ฯลฯ เป็นผัก ถั่วต่างๆเพื่อเพิ่มเหล็ก มีสมุนไพรหลายชนิดที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กมีธาตุเหล็กสูงหรือมีความสามารถในการสร้างเลือด แต่ก่อนใช้ควรปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมียาต่อเนื่องหรือมีอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง PAU D'ARCO SHELL (Taheebo = Tabebuia avellanedeae): เป็นพืชที่เติบโตในป่าฝนอเมซอน สมุนไพรนี้ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงสร้างใหม่ได้ในเวลาเพียงหนึ่งเดือน นอกจากนี้ยังเป็นสารทำความสะอาดเลือดและเครื่องสร้างเลือดที่ดีเยี่ยมและยังช่วยตับและต่อมไร้ท่อ ตำแย (Urtica dioica): ตำแยเป็นหนึ่งในพืชที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก มันเหมือนตำแยในผักโขมและแพงพวย (มีธาตุเหล็กสูงด้วย) เนื้อ: เนื้อสัตว์เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและธาตุเหล็ก ควรเลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด KELPเป็นสาหร่ายสีน้ำตาลสายพันธุ์ที่เติบโตบริเวณชายฝั่งมหาสมุทรโดยเฉพาะในอเมริกา พืชที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กนี้สามารถจัดอยู่ในประเภทเดียวกับแหล่งอื่น ๆ เช่นสาหร่ายสไปรูลิน่าคลอเรลล่าดูลส์และผักกาดทะเล สมุนไพรนี้ไม่เพียง แต่มีธาตุเหล็กและแร่ธาตุสูงเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งไอโอดีนที่อุดมไปด้วย ด้วยเหตุนี้จึงมักใช้เพื่อเสริมสร้างต่อมไทรอยด์และควบคุมการเผาผลาญของมัน KARAHİNDİBAใบใบแดนดิไลออนมีธาตุเหล็กเพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามสมุนไพรนี้นอกจากจะเป็นอาหารหรือเสริมธาตุเหล็กแล้วยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก ดอกแดนดิไลอันจะดีที่สุดหากมีธาตุเหล็กจำนวนมากเช่นผักโขมตำแยหรือรับประทานร่วมกับอาหารเสริมธาตุเหล็กหรือสมุนไพรอื่น ๆ ดอกไม้ YONCA สีแดงและราก DULAVRATOT: ดอกโคลเวอร์แดงและรากหญ้าเจ้าชู้เป็นสารทำความสะอาดเลือดที่มีประสิทธิภาพ สมุนไพรเหล่านี้มีประโยชน์เมื่อรับประทานร่วมกับอาหารเสริมธาตุเหล็กหรือสมุนไพรที่มีธาตุเหล็กอื่น ๆ สมุนไพรเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพอย่างมากในแง่ของการดูดซึมธาตุเหล็ก THYME (ไธมัสเซอร์ไพลัมไธมัสวัลการิส): โหระพาเป็นพืชที่มีรสชาติเข้มข้นและมีธาตุเหล็กสูง ดังนั้นสมุนไพรสามารถรับประทานได้ทั้งในรูปแบบแคปซูลและแบบเม็ด แต่ขนาดเล็กสามารถบริโภคได้ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น ออริกาโนสามารถใช้กับอาหารตามฤดูกาลได้ รายการข้างต้นมีองค์ประกอบของเหล็กจำนวนมาก แม้ว่าสมุนไพรเหล่านี้จะไม่มากเท่าผักชีฝรั่งยี่หร่าสะระแหน่ (Podina) ผงกะหรี่และอบเชยก็มีธาตุเหล็กในปริมาณมากเช่นกัน
