ฉันควรอาบแดดอย่างไร?

ผิวสีแทนไม่ได้ถูกมองว่าเป็นคำเชิญของความสวยงามและสุขภาพอีกต่อไป แต่เป็นมะเร็งผิวหนังในอนาคต ด้วยเหตุนี้การอาบแดดและการฟอกหนังที่ไม่มีการป้องกันจึงเป็นการ 'ออก' การป้องกันแสงแดดและการใช้ครีมกันแดดจึงกลายเป็น 'ใน' ในปัจจุบัน! ในขณะที่ผิวบรอนซ์เป็นสัญลักษณ์ของรูปลักษณ์ที่มีสุขภาพดีและความสวยงามในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 การอาบแดดและการฟอกหนังในศตวรรษที่ 21 เริ่มเป็นที่รู้จักด้วยผลเสียเช่นมะเร็งผิวหนังริ้วรอยก่อนวัยและฝ้าเพิ่มขึ้น

แหล่งวิตามินดี

อาทิตย์; เป็นแหล่งวิตามินดีหลักสำหรับมนุษย์ ดังนั้นจึงมีสถานที่สำคัญในชีวิตและสุขภาพของมนุษย์ อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานเกินไปภายใต้แสงแดดเพื่อการสังเคราะห์วิตามินดีอย่างเพียงพอ การอาบแดด 10-15 นาทีทุกวันเพียงพอสำหรับการสังเคราะห์วิตามินดี ในขณะเดียวกันการใช้ครีมกันแดดก็ไม่ส่งผลเสียต่อการสังเคราะห์วิตามินดี เมื่อตากแดดเป็นเวลานานและไม่มีการป้องกันอาจเกิดปัญหาได้มากมายตั้งแต่มะเร็งผิวหนังไปจนถึงผิวไหม้จุดด่างดำไปจนถึงริ้วรอยก่อนวัย นั่นหมายความว่าเรากำลังเผชิญกับอันตรายมากกว่าผลดีจากแสงแดด

ลดความเสี่ยง

จำเป็นต้องปกป้องเด็กจากรังสียูวี เราได้รับ 80 เปอร์เซ็นต์ของรังสียูวีที่เราสัมผัสในช่วงชีวิตของเราเมื่ออายุ 18 ปี การปกป้องเด็กจากแสงแดดช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังได้อย่างน้อย 80 เปอร์เซ็นต์

ความสนใจฉากแสง!

ผิวไหม้; เป็นปัญหาหลักอย่างหนึ่งที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UVA-UVB) เด็กและผู้สูงอายุมีความอ่อนไหวต่อการถูกแดดเผาซึ่งส่วนใหญ่มักมีผลต่อผิวขาว การมีผิวสีอ่อนยังเพิ่มความรุนแรงของการไหม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีการป้องกันภายใต้แสงแดดเป็นเวลานานผื่นที่ผิวหนังจะเกิดขึ้นภายใน 2-4 ชั่วโมงและฟองน้ำจะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไป 12-24 ชั่วโมง

ไม่มีความเสี่ยงต่อความเสียหาย

การใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดไม่ได้หมายความว่าจะอยู่กลางแดดได้นานขึ้น เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ลดความเสียหายจากรังสีอัลตราไวโอเลตเท่านั้นตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมจึงไม่สามารถลดความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายได้

ทาครีมในที่ร่ม

เนื่องจากพื้นน้ำทรายหิมะและคอนกรีตสะท้อนแสงแดด ผู้ที่อยู่ใกล้พื้นที่เหล่านี้จะได้รับผลกระทบจากแสงแดดมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องใช้ครีมกันแดดไม่ควรอยู่ภายใต้แสงแดดโดยตรง แต่ควรอยู่ในที่ร่มเท่านั้น

ป้องกันจาก UVA

ผลิตภัณฑ์กันแดดควรมีคุณสมบัติป้องกันรังสี UVA เช่นเดียวกับรังสี UVB ด้วยเหตุนี้จึงควรเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีสารเช่นพาร์โซลเมกโซรีลไททาเนียมไดออกไซด์และซิงค์ออกไซด์

อย่างน้อย SPF 30

ก่อนว่ายน้ำและกิจกรรมกีฬาอื่น ๆ ที่ทำให้เหงื่อออกควรเลือกใช้ครีมกันแดดที่กันน้ำได้ สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในตุรกีควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 เป็นอย่างน้อย

ให้เงาของคุณยาวนานกว่าคุณ

ควรทาครีมป้องกันก่อนออกแดด 30 นาทีและควรทาซ้ำทุกสองชั่วโมง หลังจากเหงื่อออกหรือว่ายน้ำควรเปลี่ยนอุปกรณ์ป้องกันใหม่โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลานี้

ก่อนอื่นให้ใช้ครีมกันแดด 2 มก. จะต้องนำไปใช้ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือครึ่งช้อนขนมในแต่ละบริเวณสำหรับใบหน้าลำคอและแขนข้างเดียว ควรใช้ครีมหนึ่งช้อนชาสำหรับแต่ละลำตัวขาหน้าขาหลังและขาข้างหนึ่ง

การใช้ครีมกันแดดควรทำให้เป็นนิสัยเช่นแปรงฟันหรือตรวจสอบอีเมล

ระวังอย่าออกไปกลางแดดระหว่าง 10.00-16.00 น. และ จำกัด กิจกรรมกลางแจ้งให้มากที่สุด

ถ้าเงาของคุณสูงกว่าคุณคุณก็ปลอดภัย

แค่ยืนในที่ร่มก็สามารถลด UV ได้ 50-95 เปอร์เซ็นต์

เมื่ออายุมากขึ้นแสงแดดและปัจจัยแวดล้อมอื่น ๆ ทำให้ผิวแห้งเสียมากขึ้น การติดตามจุดดับบนดวงอาทิตย์ควรทำได้ดี การเติบโตของจุดด่างดำและขอบที่ผิดปกติควรแจ้งเตือนบุคคลและปรึกษาแพทย์


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found