น้ำแตงกวาทำให้ผิวกระจ่างใสและคงความอ่อนเยาว์
นักกำหนดอาหาร Canel Öner เติมอบเชยไม่ใช่น้ำตาลในเครื่องดื่ม
การบริโภคผักและผลไม้ทั้งหมดนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำผลไม้เสมอ ดังนั้นเราจึงได้รับไฟเบอร์และสารอาหารเพิ่มเติมจากผักและผลไม้ แต่ในช่วงฤดูร้อนเราควรบริโภคของเหลวมาก ๆ แทนอาหารเนื่องจากอุณหภูมิของสภาพอากาศ ที่นี่เช่นกันการตัดสินใจเลือกที่ถูกต้องเข้ามามีบทบาท นักโภชนาการ Canel Önerจากโรงพยาบาล Medipol University Esenler ได้พูดคุยเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ ...
น้ำมะนาว
เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากปาฏิหาริย์ของน้ำมะนาวคุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวครึ่งผลบีบลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วในตอนเช้า เป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสมดุลของด่างในร่างกายเพื่อต่อสู้กับโรคเรื้อรัง แม้ว่ามะนาวจะมีกรด แต่เมื่อบริโภคเข้าไปจะช่วยทำให้ร่างกายเป็นด่าง มะนาวซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซียังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหารทำงานอย่างสม่ำเสมอร่างกายต่อสู้กับมะเร็งและบาดแผลก็หายเร็ว น้ำมะนาวช่วยให้ร่างกายชำระล้างสารพิษในเลือด มะนาวเพียง 1 ลูกสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินซีได้ประมาณครึ่งหนึ่งของความต้องการในแต่ละวัน
แหล่งที่มาของ ANTIOXIDANT
น้ำเชอร์รี่
เชอร์รี่เปรี้ยว; ระดับสารพฤกษเคมีสูงและในการควบคุมวงจรการนอนหลับสิ่งสำคัญคือฮอร์โมนเมลาโทนินรวมถึง. ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระสารประกอบฟีนอลิกที่รู้จักเนื่องจากผลกระทบเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยม
น้ำทับทิม
น้ำตาลมากเกินไปและมีแคลอรี่แม้ว่าสารต้านอนุมูลอิสระในแง่ของรวย. สมองฟังก์ชั่นของคุณกับมะเร็งหลายชนิดเพื่อปกป้องคุณจากประเภทผู้ช่วยเกิดขึ้น
น้ำส้ม
ส้มในน้ำของคุณอย่างล้นเหลือประกอบด้วยวิตามินซีและภูมิคุ้มกันของคุณเสริมสร้างกระดูก แคลอรี่เพราะอีกหน่อยมันจะยิ่งสำคัญมากขึ้น การอักเสบในร่างกายป้องกันและทำให้เกิดอาการบวมน้ำ
น้ำมะเขือเทศ
ไลโคปีนในมะเขือเทศการพัฒนามะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดความเสี่ยงของการอุดตันของหลอดเลือดและป้องกัน. ปรุงสดใหม่น้ำมะเขือเทศน้ำมะนาวและอร่อยสุขภาพดีด้วยการผสมน้ำแร่และคุณจะได้รับเครื่องดื่มเย็น ๆ
ทำให้คุณรู้สึกจุก
น้ำแตงกวา
ผิวของคุณถูกสร้างขึ้นโดยอนุมูลอิสระทำให้เขาสามารถต่อสู้กับความเสียหายได้ประกอบด้วยสารอาหาร ผิวของคุณมากมายเพื่อให้เด็ก ๆประกอบด้วยวิตามินซีและให้ความเงางามทำให้ผิวดูสดชื่นและมีชีวิตชีวาน้ำสะระแหน่และแตงกวาบาดปากมันเป็นวิธีหนึ่งของการดับกลิ่น บางกลิ่นปากในกรณีของการย่อยอาหารเกิดจากปัญหาและแตงกวาเพื่อให้แน่ใจว่าการย่อยอาหารในร่างกายเป็นไปอย่างเหมาะสมมันช่วย.
น้ำสัปปะรด
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันการอักเสบป้องกัน, ปกป้องสุขภาพของหัวใจและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
คีเฟอร์
ต่อสู้กับเชื้อโรคและพลังงานการย่อยอาหารอย่างมีประสิทธิภาพโดยการเพิ่มระดับรองรับ โปรไบโอติกก่อนการย่อยอาหารทำให้ย่อยและย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นของตับอ่อนซึ่งหลั่งเอนไซม์ลดภาระงาน อาการท้องผูกการติดเชื้อยีสต์ท้องร่วง, โรค Crohn, celiac,โรคลำไส้แปรปรวนแคนดิดาและสามารถช่วยบรรเทาแผลแสดง ว่ามีรสเปรี้ยวสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสชาติด้วยผลไม้ตามฤดูกาลสามารถบริโภคได้โดยเครื่องปั่น
คุณสามารถเพิ่มน้ำแร่
มิ้นท์บัตเตอร์มิลค์
คลาสสิกสำหรับฤดูร้อนที่เย็นสบายมิ้นท์บัตเตอร์มิลค์หนึ่งในทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งเดียว แทนน้ำในโยเกิร์ตนอกจากนี้ยังสามารถทำได้โดยการเติมน้ำแร่แร่ธาตุที่เกิดจากการขับเหงื่อในความร้อนของฉันเพื่อทดแทนการสูญเสียน้ำผลไม้เป็นตัวเลือกที่ดี
นม
โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งเสริมสุขภาพกระดูกมีความสำคัญเนื่องจากโปรตีนแคลเซียมและวิตามินดีเป็นแหล่งที่มาพบในนมน้ำหนักของแคลเซียมอยู่ที่การควบคุมของคุณช่วยแสดงลีนหรือน้อยเป็นมันวันละหนึ่งหรือสองน้ำขึ้นไปบนกระจกวัสดุสิ้นเปลือง. ถ้านมสัตว์การแพ้ผลิตภัณฑ์ของตนถ้าเขามีเงื่อนไข;นมอัลมอนด์เช่นกะทิสามารถเลือกตัวเลือกได้
เย็นและบริโภคโดยไม่มีน้ำตาล
ชาเขียวอบเชย
ชาสมุนไพรมักใช้ในฤดูใบไม้ร่วงและเป็นที่ต้องการในช่วงฤดูหนาว แต่ชาสมุนไพรเช่นชาเขียวและโรสฮิปสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีเพิ่มสุขภาพร่างกาย หมักสีเขียวที่ทำจากใบไม้ที่ไม่สุกชาเรียกว่าโพลีฟีนอลส่วนใหญ่ดีต่อสุขภาพที่สุดเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพเป็นหนึ่งในเครื่องดื่ม สารต้านอนุมูลอิสระ;ความเสียหายต่อเซลล์ทำลายดีเอ็นเอให้และแม้กระทั่งทำให้เซลล์ตายด้วยอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารประกอบด้วยโมเลกุลที่ต่อสู้ คุณจะเพิ่มอบเชยช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดมันช่วย. สิ่งเหล่านี้จะเย็นลงสามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องใส่น้ำตาล
Seda Dursun / นักโภชนาการ
น้ำหนัก 7 อาหารมิราเคิลที่ให้
เป็นไปได้ที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินและไปให้ถึงน้ำหนักที่เหมาะสมด้วยโปรแกรมการรับประทานอาหารที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพในช่วงนี้เมื่อฤดูร้อนใกล้เข้ามาแล้ว ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาล Avrasya Seda Dursun ประกาศอาหาร 7 ชนิดที่เร่งการเผาผลาญไขมัน ...
1- พลังของโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน
เพิ่มโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันลงไปด้านบนของอาหาร เนื่องจากโยเกิร์ตซึ่งรับประทานวันละ 3 มื้อจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว ป้องกันการหล่อลื่นในระดับภูมิภาค
2- เวลากินขมิ้น
ขมิ้นช่วยย่อยอาหารโดยเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้ เป็นการป้องกันการสะสมของเซลล์ไขมันในร่างกายโดยการตัดความอยากอาหาร
3- ถั่วฝักยาวมากขึ้น!
ถั่วเลนทิลช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันโดยเร่งระบบที่ทำงานช้าลงเนื่องจากการขาดธาตุเหล็ก
4- ไม่มีใครไม่ดื่มชาเขียว
ส่วนประกอบโพลีฟีนอลิกในชาเขียวช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังสนับสนุนอัตราการเผาผลาญด้วยผลของความร้อน
5- ให้มีที่ว่างสำหรับพริกแดง
คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของพริกแดงคือการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและเร่งการเผาผลาญเพื่อให้ย่อยสารอาหารได้เร็วขึ้น
6- กินเนยถั่ว
เนยถั่วปราศจากน้ำตาลเพียงหนึ่งช้อนชาต่อวันช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน เนยถั่วปราศจากน้ำตาลช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
7- น้ำมันมะพร้าว
ปรับสมดุลอินซูลินและป้องกันไขมันในบริเวณหน้าท้อง ตราบเท่าที่คุณไม่กินขนมเกินวันละสองช้อนก็จะช่วยลดน้ำหนักได้
