Ashura มีประโยชน์อย่างไร?
นักโภชนาการSöğütเน้นย้ำว่าเนื่องจากวิตามินแร่ธาตุและโปรตีนอยู่ในนั้นจึงเป็นแหล่งโภชนาการที่สำคัญโดยเฉพาะสำหรับเด็กและผู้ที่ต้องการพลังงานและควรบริโภคให้บ่อยขึ้นไม่ใช่แค่หนึ่งเดือนต่อปี Söğütกล่าวว่าAşureซึ่งมีธัญพืช 15 ชนิดผลไม้แห้งและสดพืชตระกูลถั่วและเมล็ดพืชน้ำมันเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุเนื่องจากความหลากหลายนี้
สิ่งสำคัญในการพัฒนาเด็ก
การดึงความสนใจไปที่ข้อเท็จจริงที่ว่าเด็ก ๆ ใช้พลังงานมากโดยเฉพาะในช่วงพัฒนาการของพวกเขาSöğütกล่าวว่าอาชูร่าซึ่งมีพลังงานสูงและมีแคลอรี่จำนวนมากเนื่องจากมีธัญพืชและน้ำตาลมีส่วนสำคัญในการพัฒนาของเด็ก . Söğütกล่าวว่า 'Aşure' เป็นแหล่งพลังงานที่ดีและสมดุลสำหรับเด็กที่ต้องการพลังงานผู้ที่อยู่ในช่วงพัฒนาการและต้องการพลังงานทุกวันและกล่าวว่า "Aşureซึ่งพวกเราส่วนใหญ่กินด้วยความรักก็เป็นการป้องกันเช่นกัน หลายโรค”
ความสนใจที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก
นักโภชนาการSöğütกล่าวว่าเนื่องจากมีแคลอรี่สูงผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและโรคเรื้อรังควรรับประทาน Ashura ตามคำแนะนำของแพทย์และนักกำหนดอาหาร โดยระบุว่ามีแคลอรี่ 400 กิโลแคลอรีใน Ashura 1 ชามSöğütกล่าวว่าการบริโภคอาหารครึ่งชามสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักจะเป็นประโยชน์
ผลประโยชน์ไม่ได้จบลงด้วยการนับ
Söğütแนะนำว่า "ถ้าทำด้วยน้ำผึ้งหรือกากน้ำตาลแทนน้ำตาลในขณะที่ทำAşureแคลอรี่จะลดลง"
นักโภชนาการİsmetSöğütกล่าวว่าประโยชน์ของAşureไม่ได้จบลงด้วยการนับและกล่าวว่า: "มันมีเนื้อสัตว์พืชตระกูลถั่วมะเดื่อและแอปริคอตแห้งมากมายและยังดีสำหรับปัญหาต่างๆเช่นอาการท้องผูกและอาหารไม่ย่อย
ไม่มีไขมัน - คอเลสเตอรอลจากสัตว์ เนื่องจากเตรียมจากธัญพืชพืชตระกูลถั่วและผลไม้ทั้งหมดจึงไม่มีไขมัน - คอเลสเตอรอลจากสัตว์ ด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดที่รวมอยู่ในเนื้อหาจึงมีธาตุเหล็กสังกะสีฟอสฟอรัสแคลเซียมและโซเดียมมากมายนอกเหนือจากวิตามิน B2, B1, C และ A ประกอบด้วยเมล็ดน้ำมันเช่นเฮเซลนัทและวอลนัท เฮเซลนัทวอลนัทมี Q-3 ธาตุเหล็กแคลเซียมวิตามินอีและวิตามินกลุ่มบี ดังนั้นจึงมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับโรคหัวใจ
ประกอบด้วยโปรตีนจากพืช เช่นถั่วชิกพีถั่วถั่วปากอ้าและเฮเซลนัท โปรตีนจากพืชมีความสำคัญสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ ประกอบด้วยวิตามินซี ประกอบด้วยวิตามินซีและเนื้อผลไม้มากมายเนื่องจากมีผลไม้เช่นมะเดื่อแอปริคอตทับทิมและส้ม เป็นผลดีต่ออาการอ่อนเพลียทางจิตใจโรคหัวใจโรคผิวหนังและยังช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ด้วย”
