ความเครียดไปได้อย่างไร?

ความเครียดไปได้อย่างไร?

ความเครียดเป็นสภาวะของความกดดันและความตึงเครียดที่บุคคลรู้สึกได้ ในแง่นี้ถือได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน

ผลเสียของความเครียด ความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของพนักงานครอบครัวสภาพแวดล้อมใกล้ชิดประสิทธิภาพในการทำงานองค์กรมิตรภาพในการทำงานความคิดสร้างสรรค์แรงจูงใจระดับพลังงานและความสนใจ อาการทางร่างกายและจิตใจ ·ความเหนื่อยล้า·อ่อนเพลียเมื่อยล้า·ปวดศีรษะกระเพาะอาหารลำไส้·น้ำหนักลดหรือน้ำหนักขึ้น·ความผิดปกติของการนอนหลับความอดทนหงุดหงิด·สมาธิสั้น·โกรธบ่อย·อารมณ์·รู้สึกไร้ประโยชน์ไร้ค่า·กลัวความล้มเหลวในการทำงาน·ความดันโลหิตสูง·ภาวะซึมเศร้า· โรคหัวใจ·โรคผิวหนัง·ขาดการสื่อสาร·แอลกอฮอล์และยาเสพติด อาการทางอารมณ์: •รู้สึกกังวลหรือทุกข์ใจ•กลัวหรือตกใจอย่างรวดเร็ว•รู้สึกไร้ค่าไม่เพียงพอไม่ปลอดภัยหรือถูกทอดทิ้ง•รู้สึกงอนหรือหงุดหงิด•อึดอัดใจอย่างรวดเร็วโดยปกติเมื่อคนเราเครียดสถานการณ์เลวร้ายแค่ไหนความคิดว่าพวกเขาจะไม่เปลี่ยนไปง่ายๆเขาวาดภาพ หลายครั้งในใจของพวกเขา สิ่งนี้ทำให้พวกเขารู้สึกหมดหนทางและเฉยเมย การต้องตัดสินใจยังสร้างความเครียดและเราเลื่อนการตัดสินใจออกไปเรื่อย ๆ เขียนรายการสิ่งที่คุณต้องตัดสินใจและคิดว่าข้อมูลใดที่จำเป็นและคุณจะได้รับข้อมูลนั้นได้อย่างไร พิจารณาตัวเลือกทีละข้อและประเมินข้อดีข้อเสีย พวกเราส่วนใหญ่ไม่พอใจกับแง่ลบเพราะเราใฝ่ฝันถึงชีวิตที่ปราศจากปัญหาและแสวงหาความยุติธรรมที่สมบูรณ์แบบในชีวิต "ทำไมถึงเกิดขึ้นกับฉัน" พวกเราคิดว่า. อย่างไรก็ตามมีข้อเท็จจริงบางประการที่เราต้องยอมรับ ตัวอย่างเช่นไม่น่าจะทำให้ทุกคนพอใจหรือคาดหวังให้ทุกคนรักและเข้าใจเรา สิ่งสำคัญคือต้องมองเห็นและมีความกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราเปลี่ยนแปลงได้ในขณะเดียวกันก็ยอมรับในสิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ โปรดจำไว้ว่ามีสิ่งที่ดีกว่าและแย่กว่าเสมอ ในขณะที่พยายามปรับปรุงอยู่ตลอดเวลาจงตระหนักถึงขีด จำกัด ของคุณและยอมรับข้อ จำกัด นั้นอย่าลืมว่าทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและแตกต่างกัน ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง พิจารณาความสำเร็จของคุณในการพัฒนาตนเองและหลีกเลี่ยงการแข่งขันที่ไม่ยุติธรรมและไม่จำเป็น การรักษาระบบสนับสนุนทางสังคมให้เข้มแข็ง (การแบ่งปันคนที่เรารู้สึกดีและอารมณ์ดีเพิ่มขึ้นจะทำให้เรารู้สึกแข็งแรงขึ้นในกระบวนการที่ยากลำบาก) การออกกำลังกาย (การเล่นกีฬาการเดินการวิ่งจ็อกกิ้งเป็นประจำซึ่งจะทำให้เรารู้สึกกระฉับกระเฉงและแข็งแรงทุกวัน เทคนิคที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือการฝึกหายใจ (วางมือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าท้องและมือข้างหนึ่งวางบนหน้าอกของคุณแล้วหายใจถ้าคุณหายใจเข้าที่หน้าอกแสดงว่าคุณหายใจไม่ถูกต้องคุณกำลังหายใจอย่างถูกต้องหลังจากเรียนรู้ที่จะหายใจผ่าน กะบังลมเมื่อคุณรู้สึกตึงเครียดและหมดหนทางหากคุณหายใจเข้าลึก ๆ เพียงหกครั้งและให้นานเป็นสองเท่าของคุณและจดจ่อที่ลมหายใจของคุณเท่านั้นและพยายามสังเกตว่ามันซึมผ่านร่างกายของคุณอย่างไร เมื่อการออกกำลังกายด้วยความเร็วสิ้นสุดลงคุณจะรู้สึกแตกต่างออกไป คุณจะรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นในการหาทางแก้ปัญหา)