สุขอนามัยมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น
สุขอนามัยมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น
คนทั้งโลกรู้สึกถึงผลกระทบของไวรัสโคโรนาชนิดใหม่ ทุกคนถูกดึงไปที่บ้านเพื่อรักษาระยะห่างทางสังคม สิ่งที่เราต้องทำเพื่อช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราและให้สุขอนามัยที่จำเป็นเป็นหัวข้อสำคัญในการสนทนาของเรา ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและโรคเด็กศ. ดร. Hilal Mocan อธิบายถึงมาตรการที่สามารถทำได้ในช่วงเวลานี้
สิ่งที่เราควรระวังมากที่สุดเมื่อพูดถึงโรคติดเชื้อ?
แม้ว่าตอนนี้จะเข้าสู่วาระการประชุมของเราด้วยโคโรนาไวรัสชนิดใหม่ แต่ก็มีประเด็นที่ต้องพิจารณาเกี่ยวกับโรคติดเชื้อทั้งหมด หนึ่งในนั้นคือการให้ทั้งสุขอนามัยส่วนบุคคลและสุขอนามัยในสถานที่ที่เราอาศัยอยู่และอีกประการหนึ่งคือการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของเรา
คุณจะแนะนำอะไรเพื่อช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา?
โภชนาการมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เช่นเคยเราควรดูแลโภชนาการของเราในช่วงเวลานี้ ในมื้ออาหารของเราเราสามารถบริโภคโยเกิร์ตคีเฟอร์สลัดผักสดข้าวกับบัควีทบูลกูร์พิลาฟผักสีเขียวสีเหลืองและสีม่วงอาหารประจำบ้านที่มีกะหล่ำปลีหัวหอมกระเทียมซุปที่ทำจากเนื้อกระดูกและน้ำซุปไก่ข้าวโอ๊ตและธัญพืชอื่น ๆ . เราสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเราได้ด้วยวิตามินซีสังกะสีเบต้ากลูแคน นอกจากนี้การนอนหลับและการออกกำลังกาย 8-9 ชั่วโมงควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเรา
คุณกล่าวว่าทั้งสุขอนามัยส่วนบุคคลและสุขอนามัยในพื้นที่อยู่อาศัยของเรามีความสำคัญในการมุ่งเน้นเรื่องสุขอนามัย เราควรใส่ใจอะไรเพื่อรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลของเรา?
สิ่งสำคัญคือต้องล้างมืออย่างถูกต้องในแง่ของสุขอนามัยส่วนบุคคล ดังนั้นเราควรล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอย่างน้อย 20 วินาทีล้างออกให้สะอาดแล้วใช้ผ้าขนหนูสะอาดเช็ดให้แห้ง เราขอแนะนำให้ทำซ้ำบ่อยๆตลอดทั้งวัน หากคุณไม่สามารถใช้สบู่และน้ำคุณสามารถทำความสะอาดมือของคุณด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ที่คุณพกติดตัวไปด้วย ไม่ควรสัมผัสปากจมูกตาและใบหน้าโดยไม่ล้างมือ นอกจากนี้ควรใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบใช้แล้วทิ้งเมื่อไอหรือจามจากนั้นควรใส่ผ้าเช็ดหน้านี้ใส่ถุงแล้วโยนทิ้ง
เราจะดูแลสุขอนามัยของพื้นที่ที่เราอาศัยอยู่ได้อย่างไร?
เราเริ่มใช้เวลาในบ้านมากขึ้นเพื่อรักษาระยะห่างทางสังคม ด้วยเหตุนี้สุขอนามัยในบ้านของเราจึงมีความสำคัญมากขึ้นเล็กน้อย ณ จุดนี้คลอรีนซึ่งแนะนำโดยองค์การอนามัยโลกเป็นสารฆ่าเชื้อที่มีประสิทธิภาพมาก คุณสามารถใช้สารฟอกขาวที่มีคลอรีนเพื่อทำความสะอาดพื้นผิวที่สัมผัสบ่อยในบ้านของคุณโดยผสมน้ำ 5 ลิตรครึ่งแก้วกับน้ำ สวิตช์ไฟฟ้ามือจับประตูห้องน้ำและห้องสุขาหัวต๊าปโต๊ะเป็นพื้นผิวเหล่านี้บางส่วน คุณสามารถฆ่าเชื้อพื้นผิวเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยสารฟอกขาวที่มีคลอรีน ขอแนะนำให้คุณพิจารณาคำแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์สำหรับสิ่งที่คุณต้องใส่ใจในกระบวนการนี้
จุดสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือไวรัสนี้สามารถอยู่รอดได้บนพื้นผิวที่แตกต่างกันเป็นเวลาหลายชั่วโมงและหลายวันขึ้นอยู่กับพื้นผิว การศึกษาพบว่าระยะเวลานี้ขยายได้ถึง 5 วันบนพื้นผิวพลาสติกและสูงสุด 4 วันสำหรับกระจกและไม้ ด้วยเหตุนี้จึงควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดพื้นผิว คุณสามารถเช็ดพื้นผิวเช่นโซฟาพรมและพรมด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดพิเศษหรือน้ำสบู่
เราสามารถใช้มาตรการอะไรเพื่อลูกของเราในช่วงเวลานี้?
มาตรการที่ต้องดำเนินการสำหรับเด็กและผู้ใหญ่มีความคล้ายคลึงกัน เนื่องจากเด็ก ๆ ไม่ได้เข้าโรงเรียนตอนนี้พวกเขาจึงใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากกว่าเมื่อก่อน ดังนั้นในขณะที่มั่นใจในสุขอนามัยของพื้นที่อยู่อาศัยของเราเราต้องคำนึงถึงพื้นผิวที่พวกเขาสัมผัสบ่อยๆด้วย คุณสามารถฆ่าเชื้อในสนามเด็กเล่นโต๊ะคอมพิวเตอร์โทรศัพท์และแท็บเล็ตได้วันละสองครั้งด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
ประเด็นสำคัญอีกประการหนึ่งคือการปลูกฝังให้เด็กตระหนักถึงสุขอนามัยส่วนบุคคล คุณสามารถสอนเด็ก ๆ ถึงความสำคัญของการล้างมือและให้พวกเขาล้างมือด้วยสบู่และน้ำบ่อยๆเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาทีในระหว่างวัน คุณสามารถแจ้งให้พวกเขาทราบเกี่ยวกับพื้นผิวที่พวกเขาไม่ควรสัมผัสแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ออกไปข้างนอกในตอนนี้และบอกพวกเขาว่าควรทำอย่างไร คุณควรสอนพวกเขาให้ล้างมือก่อนและหลังอาหารก่อนและหลังใช้ห้องน้ำหลังจากสัมผัสพื้นผิวที่สกปรก นอกจากนี้คุณยังสามารถอธิบายได้ว่าเมื่อไอหรือจามควรใช้ทิชชู่ซับปิดปากและจมูกแล้วโยนทิ้งไป
นอกจากนี้หากคุณต้องออกไปข้างนอกกับลูก ๆ ในช่วงเวลานี้คุณควรใส่ใจกับกฎอนามัย คุณสามารถสังเกตพวกเขาได้ในขณะที่พวกเขาอยู่ข้างนอกและหากพวกเขาสัมผัสที่ไหนคุณสามารถทำความสะอาดมือของพวกเขาด้วยเจลทำความสะอาดมือหรือโคโลญจน์ที่มีแอลกอฮอล์ 70 เปอร์เซ็นต์ ทันทีที่คุณกลับบ้านจากภายนอกคุณสามารถถอดเสื้อผ้าล้างมืออาบน้ำและสวมเสื้อผ้าที่สะอาดได้ คุณยังสามารถซักผ้าที่อุณหภูมิ 60 ถึง 90 องศาด้วยผงซักฟอกที่เหมาะสม
เราควรทำอย่างไรกับเสื้อผ้าที่สวมใส่เมื่อกลับบ้านจากข้างนอกหรือซื้อจากตลาด? ตัวอย่างเช่นเราจำเป็นต้องทำความสะอาดกระเป๋าที่เรานำมาจากตลาดหรือไม่?
เมื่อคุณมาจากข้างนอกคุณสามารถทิ้งรองเท้าไว้หน้าประตูหรือนำไปไว้ในพื้นที่ปิดที่บ้าน คุณสามารถถอดเสื้อผ้าในพื้นที่ส่วนตัวและตากไว้ 12 ชั่วโมงก่อนนำกลับมาใช้ใหม่ หากคุณสัมผัสกับคนที่กำลังไอหรือจามขณะอยู่ข้างนอกหรือถ้าคุณอยู่ในระยะที่ใกล้กว่าระยะทางที่แนะนำสำหรับการเข้าสังคมให้เก็บเสื้อผ้าของคุณไว้ในกระเป๋าที่สกปรกแยกต่างหากที่บ้าน จากนั้นล้างด้วยอุณหภูมิขั้นต่ำ 60 องศา คุณควรทำให้แห้งในเครื่องอบผ้า คุณสามารถใช้ถุงช้อปปิ้งของคุณเองในขณะที่ไปตลาด หากคุณซื้อกระเป๋าจากร้านขายของชำคุณสามารถเช็ดด้วยผ้าสบู่หรือน้ำยาฆ่าเชื้อก่อนใส่ในบ้าน