ทำไมตับถึงมีไขมัน?
นักโภชนาการ Aysun İpekกล่าวว่า "แอลกอฮอล์" เป็นสิ่งที่ทำลายและทำให้ไขมันในตับมากที่สุดบ่งชี้ว่าอาหารที่น่าตกใจนั้นหล่อลื่นตับ Dyt จาก Nutrition and Diet Clinic ให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้ตกใจ Aysun İpek“ ไขมันพอกตับเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่โดดเด่นในสังคมซึ่งพบได้ใน 1 ใน 4 คนในปัจจุบันเราสามารถกำหนดตับซึ่งมีไขมันมากกว่าปกติ 5-10 เปอร์เซ็นต์ว่าเป็นไขมันพอกตับ 2 ประเภทของไขมันสามารถกล่าวถึงได้หนึ่งในนั้นเกิดจากการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป "มันคือไขมันในตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์ (ตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์) ซึ่งเกิดขึ้นจากความเสียหายของตับส่วนอีกประเภทคือโรคอ้วนประเภทที่ 2 โรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูงไม่แสดงอาการมากนัก แต่สามารถวินิจฉัยได้ด้วยการตรวจอัลตราโซนิกและการตรวจระดับเอนไซม์ตับ "
ทำไมไขมันถึงมีชีวิต?
อ้างถึงสาเหตุที่ทำให้ตับอ้วนขึ้นİpekกล่าวว่า“ โดยเฉพาะการใช้ชีวิตประจำวัน, การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล, การบริโภคอาหารมื้อเย็นที่มากเกินไปและของว่างที่ชอบก่อนนอน, การใช้ยา, ความเครียดที่รุนแรง, การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและการใช้งานในระยะยาวภายใต้หัวข้อ อาหารช็อกเป็นสาเหตุของไขมันในตับสามารถนับได้ระหว่าง” เขากล่าว
ช็อคตาย LUBRICATE LIVER
İpekให้ข้อมูลดังต่อไปนี้: "การลดน้ำหนักอย่างสมดุลเป็นหนึ่งในข้อกำหนดอันดับแรกของการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถป้องกันไขมันพอกตับได้โดยการลดน้ำหนัก 5-10 เปอร์เซ็นต์ แต่การลดน้ำหนักมากเกินไปในเวลาอันสั้นสามารถเพิ่มความเสี่ยงของไขมันได้ โดยการทำลายตับไตและหัวใจการลดน้ำหนักสัปดาห์ละ 1-1.5 กก. สามารถอธิบายได้ว่าเป็นการลดน้ำหนักในอุดมคติสิ่งสำคัญคือการตั้งโปรแกรมรูปแบบสารอาหารที่เหมาะสมในอาหารและดูแลให้มีความต่อเนื่องหลีกเลี่ยงการแก้ปัญหาทางลัดใน การรับประทานอาหารของคุณในขณะที่ทำให้อวัยวะเสียหายเราทราบดีว่าหากคุณไม่ได้รับพลังงานและสารอาหารตามที่ร่างกายต้องการระบบการทำงานของร่างกายจะหยุดชะงักและการทำงานของอวัยวะจะได้รับผลกระทบในทางลบ การให้เลือดของเราอยู่ภายใต้การควบคุมถือเป็นขั้นตอนสำคัญในการป้องกันไขมันพอกตับ "
อย่าคำนึงถึงน้ำดื่ม
ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจะทำให้ตับเหนื่อยและควรบริโภคน้ำนักโภชนาการİpekกล่าวว่า“ วิธีแรกในการดูแลตับของคุณให้ดีคือการกินน้ำให้ดีด้วยเหตุนี้อย่าลืมกิน 30 มิลลิลิตรของ น้ำต่อกิโลกรัมต่อวันอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งอ้างว่าดีต่อสุขภาพโดยผู้เชี่ยวชาญบางคนสามารถรองรับการลดน้ำหนักได้ในระยะยาวการรับประทานอาหารดังกล่าวอาจเพิ่มภาระในตับและทำให้อ่อนเพลียในขณะเดียวกันโปรตีน การบริโภคและการแนะนำอาหารที่มีไขมันมากเกินไปจะเพิ่มระดับไขมันคุณจะได้รับประโยชน์จากนมและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน
ปรับปรุงจานสลัดของคุณ
İpek "เพิ่มปริมาณการกินเนื้อของคุณโดยการใส่ผักให้มากและผลไม้ที่มีเปลือกมากที่สุด 1 ผลในแต่ละมื้อและวางพืชตระกูลถั่ว 1-2 เม็ดบนโต๊ะของคุณต่อสัปดาห์การบริโภคผลไม้ที่มากเกินไปสามารถเพิ่มระดับไขมันในตับให้ใส่ใจกับการควบคุมส่วน . อาร์ติโชคเป็นผักที่อุดมสมบูรณ์มาก” เป็นที่ทราบกันดีว่ามีประสิทธิภาพมากในการทำความสะอาดตับโดยการอำนวยความสะดวกในการไหลเวียนของน้ำดีในขณะเดียวกันเยื่อและระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงยังมีฤทธิ์ต้านความมันเราสามารถเสริม มื้ออาหารของคุณโดยการต้มกับน้ำมันมะกอกและเพิ่มลงในสลัดของคุณเราจะได้รับประโยชน์จากผลที่น่าทึ่งของอาติโช๊ค "
ย้าย
İpekกล่าวว่า "ลักษณะสำคัญอย่างหนึ่งของบุคคลที่มีไขมันในตับคือการไม่ออกกำลังกายแผนการออกกำลังกายประจำสัปดาห์อย่างสม่ำเสมอช่วยป้องกันการอ้วนนี้ได้อย่างมีนัยสำคัญคุณสามารถใช้การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวทุกอย่างเช่นการเต้นรำการเดินการขี่จักรยานหรือแม้แต่การใช้บันได เพื่อเพิ่มกิจกรรมประจำวันของคุณมันจะมีประโยชน์มาก
มื้ออาหารอาจเป็นเพียงอาชญากรของไขมันในตับ
Aysun İpekกล่าวต่อไปว่า: "เมื่อคุณมาพร้อมกับครอบครัวอาหารมื้อเย็นและความชื่นชอบหลังอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจเป็นสาเหตุที่สำคัญที่สุดที่ทำให้คุณอ้วนจะให้การสนับสนุนที่สำคัญ"
แอลกอฮอล์ที่สร้างความเสียหายมากที่สุด
นักโภชนาการİpekได้ให้ความสนใจกับอันตรายของแอลกอฮอล์นักโภชนาการสรุปคำแถลงของเขาดังนี้: "แอลกอฮอล์เป็นตัวการทำลายไขมันที่ตับมากที่สุดสารพิษที่สะสมในร่างกายจากการบริโภคแอลกอฮอล์สามารถทำลายเซลล์และก่อให้เกิดโรคตับแข็งได้ ภายใต้ผลกระทบเชิงลบการบริโภคแอลกอฮอล์ต้องถูก จำกัด และต้องสร้างโปรแกรมการออกกำลังกาย "
