อย่าให้น้ำผลไม้สำเร็จรูปและนมผลไม้แก่ลูก
เป็นตัวอย่างให้ลูก ๆ
ที่อยู่ในวัยเจริญเติบโตและบทบาทของมารดาและบิดาเด็ก ๆ ถ่ายแบบคุณทานอาหารเช้าทานอาหารเช้าถ้าคุณไม่มีไม่ต้องรอ. อีก 10 นาทีต่อวันเริ่ม แต่เช้าและเตรียมอาหารเช้าให้เขาและรับประทานอาหารเช้าด้วยกัน
อย่าบังคับให้เด็กทานอาหารเช้าประเภทเดียว
ความสำเร็จของโรงเรียนเพิ่มขึ้นหนึ่งในผู้สนับสนุนที่สำคัญที่สุดของบาลานซ์เป็นอาหารเช้า แต่ส่วนใหญ่แล้วเด็ก ๆกินอะไรทันทีที่คุณลุกจากเตียงไม่ต้องการ เมื่อลูกของคุณตื่นนอนในตอนเช้าด้วยถ้าเขาไม่อยากทานอาหารเช้ากับเขาอย่าไป. อาหารเช้าที่เป็นประโยชน์และเป็นที่รักคุณสามารถสร้างทางเลือกอื่น ๆ
เตรียมโทมาโตะโทสต์
ถ้าเขาไม่ชอบชีสคุณก็สามารถทาแยมให้หวานได้
พร้อมชีสและมะเขือเทศในมื้อเช้าขนมปังปิ้งจะเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพ ให้กับลูกของคุณหากคุณไม่สามารถรับประทานอาหารเช้าที่บ้านได้ขนมปังชีสมะเขือเทศจากโรงอาหารของโรงเรียนอย่าลืมรับมัน ชีสแคลเซียมและโปรตีนเก็บ. การรับประทานชีสเป็นอาหารเช้าถ้าไม่ชอบก็ให้ทาแยมโฮมเมดให้หวานคุณสามารถทำให้ลูกของคุณรัก หรือขนมปังชีสกับซอสมะเขือเทศที่คุณเตรียมไว้สำหรับมื้อเช้าอาจเป็นรสชาติที่แตกต่างออกไปที่ลูกของคุณจะต้องชอบ
วอลนัทเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้
วอลนัทเสริมสร้างความทรงจำและชี้แจงการรับรู้โฟกัสและความสนใจได้ง่ายขึ้นป้องกันความยุ่งเหยิง ลูกของคุณวอลนัทถ้าเขาไม่ชอบกินหากคุณต้องการเค้กผลไม้วอลนัทเมล็ดพืชหากคุณต้องการเค้กชีสวอลนัทเกรนคุณสามารถทำอาหารได้ หนึ่งในอาหารเช้าเค็มกับวอลนัทเพื่อบริโภคกับนมกระป๋องหรือเค้กหวาน ๆ ให้ลูกของคุณจะช่วยให้คุณเริ่มมีสุขภาพดี นอกจากอาหารเช้าแล้วคุณสามารถใส่วอลนัทสองกล่องลงในกล่องอาหารกลางวันได้
ทำเค้กช็อคโกแลตบิทเทอร์
เด็ก ๆ ที่ไม่ชอบวอลนัทกับบลูเบอร์รี่กินเค้กดาร์กช็อกโกแลต
บลูเบอร์รี่และดาร์กช็อกโกแลตกระตุ้นตัวรับสมองทำให้โฟกัสและมีสมาธิได้ง่ายขึ้น หากลูก ๆ ของคุณแก้ตัวว่าไม่ทานอาหารเช้าอย่าแก้ตัวและสร้างสรรค์อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาชอบ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเตรียมอาหารอื่น ๆ เช่นคุกกี้บลูเบอร์รี่หรือเค้กดาร์กช็อกโกแลตสำหรับมื้อเช้า
อย่าให้น้ำผลไม้สำเร็จรูปและนมผลไม้
น้ำผลไม้หรือนมผลไม้ทันทีการบริโภคโรคอ้วนในเด็กในระยะยาวเพิ่มความเสี่ยง สุขภาพดีกว่าโรงอาหารในโรงเรียนง่ายเพราะคิดว่าจะเป็นเครื่องดื่มที่พวกเขาจะได้รับมากเกินไปประกอบด้วยน้ำตาลธรรมดา ความต้องการพลังงานมีมากอยู่ในวัยเจริญเติบโตและพัฒนาการพลังที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลของเด็ก ๆพวกเขาต้องพบกับอย่างใด ดังนั้นพร้อมสำหรับกล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็กของคุณด้วยอย่าใส่น้ำผลไม้หรือนมผลไม้ คุณสามารถเลือก ayran เป็นเครื่องดื่ม
บอกความเสียหาย
ชอบผลไม้กับน้ำผลไม้
ผลไม้ที่สามารถหาได้ง่ายในโรงอาหารของโรงเรียนหลายแห่งควรเป็นตัวเลือกแรก หากลูกของคุณไม่ได้เตรียมกล่องอาหารกลางวันและรับของว่างจากโรงอาหารของโรงเรียนคุณควรติดตามเขาอย่างใกล้ชิด อย่างไรก็ตามควรเป็นเป้าหมายในการสอนโภชนาการที่เหมาะสมโดยไม่ตกอยู่กับมันมากเกินไป บอกลูกของคุณด้วยภาษาที่เขา / เธอเข้าใจว่าผลไม้จะปกป้องเขาจากเชื้อโรคว่าเขากินผลไม้สี่หรือห้าชิ้นในเวลาเดียวกันในขณะที่ดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วและสิ่งนี้จะเป็นอันตรายได้อย่างไร หากมีทางเลือกคุณควรบอกด้วยว่าเขาควรชอบผลไม้มากกว่า
คุณเตรียมไว้ในกล่องอาหารกลางวันที่บ้านคุณสามารถใส่ชิป
อาหารสำเร็จรูปที่มี MNG อยู่ด้วยทำให้ลูก ๆ ของคุณเสพติดและเป็นโรคอ้วนการลาก MNG คืออะไร? โมโนโซเดียมกลูตาเมต; ระบบประสาทส่วนกลางที่มีผลต่ออาหารเหล่านี้เพิ่มการเสพติด สุขภาพดีที่บ้านทำกับลูกของคุณ มันฝรั่งหั่นบาง ๆ เกลือและปรุงรสจากนั้นนำเข้าเตาอบ ราดซอสโยเกิร์ตใช้ร่วมกันด้วยความสบายใจ เปิดออกของถุงเย็นขนาดเล็กที่ปิดผนึกได้ใส่ชิปในกล่องอาหารกลางวันด้านในนอกจากนี้คุณยังสามารถป้องกันไม่ให้รับประทานได้
บัตเตอร์มิลค์หรือโยเกิร์ตสำหรับมื้อกลางวันขาดไม่ได้
ความต้องการโปรตีนและแคลเซียมของลูกคุณในมื้อกลางวันเพื่อพบกันให้เขากินบัตเตอร์มิลค์หรือโยเกิร์ต คุณสามารถเสนอทางเลือกต่างๆให้เขาได้ หากบุตรหลานของคุณรับประทานอาหารกลางวันที่บ้านและไปโรงเรียนหรือรับประทานอาหารร่วมกับเขาคุณสามารถผสมผักโขมแครอทสควอชกะหล่ำดอกกับโยเกิร์ตและทำสลัดให้เขาได้ แซนวิชทูน่าหรือชีสสามารถนำไปใช้ได้จริงและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับมื้อกลางวัน สำหรับเด็กที่ทานอาหารเช้าร่วมกับมื้อกลางวันไข่เจียวกับขนมปังปิ้งชีสและเซจก็เป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นกัน
คุณไม่ควรใส่อาหารมากเกินไป
กำหนดปริมาณตามบุตรหลานของคุณ
หากคุณกำลังเตรียมกล่องอาหารกลางวันสำหรับขนมของเด็ก แซนวิชกับชีสมะกอกและมะเขือเทศจะเป็นรายการอาหารที่สำคัญที่สุดของเมนูนี้ นอกจากแซนวิชแล้ววอลนัทเฮเซลนัทหรืออัลมอนด์ยังเป็นอาหารที่ต้องมีในกล่องอาหารกลางวันพร้อมกับผลไม้ตามฤดูกาล แอปริคอตแห้งลูกเกดหรือลูกพรุนก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่อร่อยได้ตามความชอบของลูก คุณยังสามารถเลือก ayran เป็นเครื่องดื่ม อย่างไรก็ตามคุณควรรักษาปริมาณให้อยู่ในขีด จำกัด ที่บุตรหลานของคุณสามารถกินได้ การเพิ่มอาหารมากเกินไปอาจทำให้ห่างจากอาหารนั้นได้
อย่าลืมใส่น้ำลงในกล่องอาหารกลางวัน
น้ำเป็นแหล่งพลังงานของสมอง วิธีการเดินทางหากเตาอบไม่ทำงานโดยไม่มีไฟฟ้าสมองไม่ทำงานหากไม่มีน้ำ ในขวดพลาสติกสำหรับสัตว์เลี้ยงสารเคมีที่พบในน้ำเมื่อเวลาผ่านไปผสม บิสฟีนอล - เอในขวดนมและไดออกซินสะสมในเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายและมะเร็งมันมีผลที่สร้างสรรค์ ดังนั้นแก้วเลือกน้ำดื่มบรรจุขวด ถัดจากกระเป๋าเงินของเธอขวดแก้วหรือเหล็กสามารถพกพาได้คุณสามารถเลือก.
MINT AYRAN เป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุด
แอปเปิ้ลและแครอทเพื่อสุขภาพฟันที่ดี
แอปเปิ้ลในกล่องอาหารกลางวันสำหรับอาหารว่างหรือจะใส่ลูกแพร์ก็ได้ ผลไม้เป็นการดีที่จะนำมาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆมีประโยชน์มากขึ้นในแง่ของ ในฟันเนื่องจากจะสร้างผลการทำความสะอาดฟันเชิงกลมีแนวโน้มมากขึ้นที่พวกมันจะกัดผลไม้เนื้อแข็งและกินเข้าไปสุขภาพแข็งแรง.
เครื่องดื่มที่เป็นกรดมีทั้งสำหรับฟันของคุณและสำหรับเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ
เด็กวัยเรียนมักชอบเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดและชาเย็นที่มีรสหวานแคลอรี่ปริมาณสูงในระหว่างวันจากน้ำตาลและวัยเด็กทำให้เกิดโรคอ้วนเพิ่มขึ้น มันบัตเตอร์มิลค์แทนเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและเครื่องป้อน อย่าดื่มบัตเตอร์มิลค์ธรรมดาบัตเตอร์มิลค์แบบซองเหมาะสำหรับเด็ก ๆอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
