อาหารที่ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า
คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสุขภาพดีมากขึ้นด้วยอาหารเหล่านี้ที่คุณจะไม่พลาดจากโต๊ะของคุณสักสองสามมื้อต่อวัน
1) บลูเบอร์รี่ซึ่งช่วยให้สมองอ่อนเยาว์ด้วยปริมาณแอนโธไซยานินของวิตามินซีและอีเบต้าแคโรทีนเรียกอีกอย่างว่าบลูเบอร์รี่สมอง
2) หลีกเลี่ยงการใช้เกลือจากอาหารขยะจากน้ำตาลมากเกินไปเพื่อให้อายุน้อยดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปการสูบบุหรี่ความเครียดการไม่ออกกำลังกายการอดนอน
3) แอปริคอทมีสารแคโรทีนอยด์สูงเป็นอาหารที่มีคุณค่าสูงสมควรได้รับการขนานนามว่าเป็นยาอายุวัฒนะในวัยเยาว์
4) นักโภชนาการนักกีฬาAslıhan Elmas เน้นย้ำว่าด้วยวิตามิน C, B3 และ E ลูทีนโพแทสเซียมและไฟเบอร์ที่มีอยู่ในกีวีจะช่วยลดการแข็งตัวของเลือดและเป็นวิธีแก้ปัญหาแบบตัวต่อตัวสำหรับการนอนไม่หลับและความเหนื่อยล้า
5) โบนัสน้ำกีวีเย็น: กีวีปอกเปลือกและสับ 4 ผล 500 มล. น้ำแอปเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว 1 ช้อนชาเปลือกส้มขูด มันถูกทำให้เป็นของเหลวโดยผ่านเครื่องปั่น ใส่เปลือกส้มและเทส่วนผสมลงในถาดแล้วเก็บไว้ในช่องแช่แข็งจนกว่าจะแข็งตัว จากนั้นก็จะวิปปิ้งและเสิร์ฟในวันฤดูร้อน
6) Currant เป็นสารต่อต้านริ้วรอยและเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม ช่วยเร่งการสร้างเนื้อเยื่อและเซลล์ใหม่โดยการซ่อมแซม
7) มีประสิทธิภาพในการป้องกันริ้วรอยของผิวหนังและริ้วรอยด้วยซีลีเนียมซึ่งใช้ในการรักษาโรคต่างๆเช่นโรคโลหิตจางโรคไขข้อความเมื่อยล้าเส้นเลือดขอดและโรคไขข้อ
8) เมลอนเป็นผลไม้หน้าร้อนที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่อายุมากขึ้น คุณสามารถใช้แตงโมซึ่งช่วยลด Ldl คอเลสเตอรอลและความดันโลหิตได้โดยใช้เครื่องปั่นกรองด้วยผ้าฝ้ายเติมน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกแล้วผสมเป็นยาชูกำลัง
9) หน่อไม้ฝรั่งเป็นยาโป๊ที่รู้จักกันดีอุดมไปด้วยวิตามินอีที่ช่วยฟื้นฟูผิวและหัวใจ ผักชนิดนี้มีวิตามินอีช่วยปกป้องหัวใจและช่วยให้สมองอ่อนเยาว์
10) ไข่เป็นอาหารของสมองเนื่องจากมีเลซิตินสูงไข่ไม่เพียง แต่มีส่วนช่วยในเรื่องความจำและสมาธิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพทางอารมณ์ของเราด้วย โคลีนในเนื้อหาสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ใหม่ไขมันในร่างกายเปลี่ยนเป็นอะซิติลโคลีนซึ่งเป็นโมเลกุลหน่วยความจำที่สำคัญในสมอง
11) น้ำมันมะกอกยังอุดมไปด้วยกรดโอเลอิกซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 9 ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาและบรรเทาผิว
