พุดดิ้งข้าวเหมาะสำหรับคลายเครียด!
อาหารชนิดใดที่เป็นฮอร์โมนที่มีความสุข? นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญŞefikaAydınSelçukตั้งข้อสังเกตว่าสาเหตุที่ขนมหวานมันฝรั่งทอดถั่วช็อกโกแลตและอาหารที่มีแคลอรี่ใกล้เคียงกันเป็นตัวเลือกแรกในช่วงเวลาเครียดคือมีทั้งไขมันและคาร์โบไฮเดรต "ข้อเสียเพียงประการเดียวของอาหารที่รับประทานคือมีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ต่ำซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นพร้อมกับความเครียดในช่วงที่มีการบริโภคมากเกินไปและการบริโภคบ่อย ๆ ดังที่เห็นได้ชัดความสามารถในการ การรักษาระดับที่เหมาะสมและเหมาะสมที่สุดของชีวิตมนุษย์มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอาหารที่รับประทานฮอร์โมนนี้ส่วนใหญ่พบในวิตามิน B1 และ B2 Bulgur ถั่วชิกพีนมและผลิตภัณฑ์จากนมช็อกโกแลตกล้วยไก่งวงอาหารเช่นเนื้อสัตว์สีแดง พริกไทยและส้มให้การผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณมีความสุขโดยการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย ICE CREAM สว่าง ช่วยในการรับมือกับความเครียดโดยทำหน้าที่ในลักษณะเดียวกันในอาหารที่มีกรดอะมิโนทริปโตเฟน กรดอะมิโนนี้ไม่สามารถสร้างได้ในร่างกาย แต่ช่วยในการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินและเมลาโทนินซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความเครียด อาหารเหล่านี้ ได้แก่ ; ไก่และเนื้อข้าวกล้องถั่วปลานมไข่ชีสกล้วยข้าวโอ๊ตและอะโวคาโด คุณสามารถใช้กล้วยเป็นของว่างข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้ากับนมและอะโวคาโดในสลัด โครเมียมเป็นแร่ธาตุ สร้างความรู้สึกอิ่มปรับสมดุลอินซูลินในร่างกายปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด อาหารที่มีโครเมียม วอลนัทเฮเซลนัทถั่วชิกพีขาวจืดขนมปังโฮลเกรนเนื้อถั่วเขียวบรอกโคลีและเครื่องเทศ ไม่มีอันตรายใด ๆ ในชามเล็ก ๆ ของถั่วแห้งในขนมขบเคี้ยว มันสร้างความสงบเงียบเนื่องจากอบเชยและข้าวในพุดดิ้งข้าวอบเชยที่อุดมไปด้วย อีกครั้งไอศกรีมเป็นของหวานเบา ๆ ที่สามารถบริโภคได้ ส่วนผสมที่เตรียมด้วยโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันและผลไม้สดกล้วยสับปะรดกีวีแอปเปิ้ลหม่อนแห้งและลูกเกดเป็นทางเลือกที่น่าเพลิดเพลินมาก ฟรุ๊ตตี้มิลค์เชคที่ทำจากหางนมทำให้รู้สึกอิ่มและลดความเครียด การเลือกทางเลือกที่ขมมากกว่าช็อกโกแลตนมนั้นน่าพอใจกว่าในแง่ของปริมาณโกโก้และแคลอรี่ที่ต่ำกว่า "
