รากฐานของโรคอ้วนอยู่ในวัยเด็ก
การศึกษาในตุรกีแสดงให้เห็นว่าเด็กและเยาวชนร้อยละ 10-25 มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
Liv Hospital ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อและโรคเมตาบอลิกในเด็กศ. ดร. Cengiz Kara อธิบายสาเหตุและการรักษาโรคอ้วน ...
ชอบน้ำบัตเตอร์มิลค์และนมแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอัดลม
ใช้อาหารที่สมดุล (อาหารผักพืชตระกูลถั่วและสลัดที่ปรุงจากผักสด) แทนอาหารที่มีเส้นใยสูงและมีไขมันสูง
แทนที่จะรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงเช่นพาสต้า - ข้าว - มันฝรั่งให้บริโภคอาหารที่มีน้ำตาลต่ำซึ่งส่วนใหญ่เป็นผัก - ผลไม้ - พืชตระกูลถั่ว
ติดนิสัยการกินอาหารปกติ (ของว่างสามอย่างและของว่างสองอย่าง)
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาไม่กินอาหารหลังอาหารเย็นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเข้านอน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีการข้ามมื้ออาหารเช้า
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารับประทานอาหารช้าๆและเคี้ยวให้ละเอียดและหลีกเลี่ยงของว่างแบบสุ่มเช่นช็อกโกแลตและมันฝรั่งทอดระหว่างมื้อ
ลดการบริโภคเบอร์เกอร์พิซซ่าประเภทฟาสต์ฟู้ด
ดื่มน้ำมาก ๆ .
จำกัด การบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูง
นำภาชนะที่ให้บริการออกจากโต๊ะหลังการบริการ
อย่าไปกินอาหารเสริมในเด็กแรกเกิด
มีความเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างน้ำหนักแรกเกิดของทารกกับโรคอ้วนที่พัฒนาในปีต่อ ๆ ไปและโรคที่เกี่ยวข้อง ทารกที่กินนมแม่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและเหมาะสำหรับทารกตัวเล็ก ๆ ด้วย การเพิ่มน้ำหนักอย่างช้าๆนั่นคือการเติบโตอย่างช้าๆช่วยป้องกันเด็กเล็กจากโรคอ้วน อย่างไรก็ตามอาหารสำเร็จรูปและอาหารเสริมในช่วงแรกช่วยให้เด็กทารกสามารถติดต่อกับเพื่อน ๆ ได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนไปตลอดชีวิต ในช่วงเปลี่ยนเป็นอาหารเสริมควรเลือกอาหารที่มีความหนาแน่นของพลังงานต่ำ ควรใช้สูตรที่มีโปรตีนต่ำในทารกที่ไม่สามารถรับนมแม่ได้
