โรคสมองกระจัดกระจายคืออะไรอาการของมันคืออะไร? โรคสมองยุ่งเป็นอย่างไร?
การค้นหาว่าตัวเองกำลังอ่านข้อความหรือตอบกลับอีเมลเมื่อคุณได้รับข้อความอีเมลหรือสิ่งกระตุ้นใด ๆ ที่จะดึงดูดความสนใจของคุณไปในทิศทางนั้นในขณะเตรียมโครงการเรียนเพื่อสอบหรือพยายามฝึกงาน ในแง่หนึ่งความเครียดจากการทำงานที่ไม่มีที่สิ้นสุดในทางกลับกันความปรารถนาที่จะตอบสนองต่อสิ่งเร้าอื่น ๆ ประโยคเหล่านี้ฟังดูคุ้นเคยสำหรับคุณหรือไม่?
บางครั้งการทำงานในตารางงานที่ยุ่ง, ความปรารถนาที่จะตอบสนองความรับผิดชอบของเจ้านายของคุณโดยเร็วที่สุด, ความปรารถนาที่จะทำสิ่งต่างๆให้เสร็จโดยเร็ว, อีเมลที่จะตอบ, ข้อความที่จะอ่าน; เป็นการกระตุ้นให้บุคคลทำงานมากกว่าหนึ่งงานในเวลาเดียวกัน ในขณะที่หลายสิ่งที่ต้องทำกำลังรอคุณอยู่ที่โต๊ะพยายามจัดการงานทั้งหมดที่ต้องทำไปพร้อม ๆ กันเพื่อประหยัดเวลา อาจทำให้คุณเกิดอาการ "สมองยุ่ง" ได้
วิธีที่ดีที่สุดในการทำงาน มันคือความสามารถในการมุ่งเน้นไปที่งาน ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมเมื่อสมองของเรายุ่งอยู่กับงานมากกว่าหนึ่งงานมันไม่ได้ช่วยประหยัดเวลาและทำงานหลายอย่างให้เสร็จสิ้น มีปัญหาในการจดจ่อกับงานที่ต้องทำและอาจเกิดข้อผิดพลาดอันเป็นผลมาจากการเสียสมาธิ ตัวอย่างเช่น; เช่นเดียวกับที่คุณไม่สามารถจดจ่ออยู่กับภาพยนตร์ที่คุณดูหรือหนังสือที่คุณกำลังอ่านเมื่อคุณง่วงนอนมากสมองก็มีปัญหาในการจดจ่อกับงานหลายอย่างเมื่อทำมัลติทาสก์
อาการของระบบสมองแบบกระจายคืออะไร?
- เหนื่อย
- ฟุ้งซ่านขณะปฏิบัติงาน
- การสูญเสียแรงจูงใจ
- ความเครียด
- ความวิตกกังวล
- ไม่ได้รับประสิทธิภาพที่ต้องการในการดำเนินธุรกิจ
- ความผิดพลาดบ่อยครั้ง
- อาการซึมเศร้าสามารถมองเห็นได้
ฉันจะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะระบบสมองที่กระจายออกไป
แทนที่จะทำงานหลายงานในเวลาเดียวกันให้สร้างตารางเวลาของคุณเพื่อที่หลังจากเสร็จสิ้นงานหนึ่งงานนั้นจะย้ายไปยังงานถัดไป
ถ้า; หากคุณมีความเข้าใจผิดเช่น“ ยิ่งฉันทำงานได้ดีเท่าไหร่ก็ยิ่งทำงานได้ดี”,“ การทำงานมากกว่าหนึ่งงานในเวลาเดียวกันแสดงว่าฉันเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ”,“ การทำมากกว่าความรับผิดชอบในเวลาเดียวกันทำให้ฉันรู้สึกซาบซึ้ง โดยเจ้านายของฉัน "ระวังพวกเขา จำไว้ว่าสิ่งสำคัญไม่ใช่งานที่คุณทำในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่คุณมีสมาธิและประสิทธิผลเพียงใด หากคุณฟุ้งซ่านเพื่อป้องกันสิ่งนี้ ขจัดสิ่งรบกวนออกจากสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ
ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้คุณไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพคือ คือความเครียด คุณสามารถมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้โดยหลีกเลี่ยงความเครียด จิตใจของคุณหลงอยู่ระหว่างธุรกิจที่ยังไม่เสร็จในอดีตหรือความกังวลเกี่ยวกับงานในอนาคตที่รอให้เสร็จสิ้นและคุณไม่สามารถจดจ่ออยู่กับ "ช่วงเวลา" ได้ การออกกำลังกายการฝึกการหายใจเพื่อให้อยู่ใน "ช่วงเวลา"
หากคุณมีปัญหาในการรับมือกับความเครียดที่รุนแรงหรือแสดงอาการซึมเศร้าคุณสามารถมีส่วนร่วมในการรับมือกับอารมณ์นี้ได้โดยการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
