การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างปอดหลังจากโคโรนาไวรัส

ไวรัสโคโรนาซึ่งส่งผลกระทบต่อคนทั้งโลกส่งผลเสียต่อปอด กล่าวถึงความสำคัญของสมรรถภาพปอดในการต่อสู้กับโรคหัวหน้าแผนกกายภาพบำบัดและฟื้นฟูรศ. ดร. Yasemin Çırakกล่าวว่ากระบวนการบำบัดสามารถรองรับได้ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆที่ทำได้ที่บ้าน รศ. อธิบายว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้แนะนำในหนังสือโคโรนาไวรัสที่จัดทำในประเทศจีน ดร. Yasemin Çırakกล่าวว่า "เมื่อเร็ว ๆ นี้จีนได้จัดทำหนังสือเล่มเล็กสำหรับประเทศที่ต้องดิ้นรนกับ coronavirus มีการฝึกการหายใจที่เราเรียกว่าการฟื้นฟูระบบทางเดินหายใจและแนวทางที่สามารถนำไปใช้กับผู้ป่วยดังกล่าวได้ดังนั้นเขาจึงติด coronavirus แต่ได้รับการรักษาและยังอยู่ ที่บ้าน แต่ยังมีอาการหายใจติดขัดหายใจไม่ออกเราสามารถใช้แบบฝึกหัดการหายใจเหล่านี้สำหรับผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดตีบซึ่งได้รับการทดสอบในเชิงบวกและติดตามผลจากที่บ้านต่อไปนี่คือการแพร่ระบาดและประชาชนอาจรู้สึกหวาดกลัวและวิตกกังวลและหายใจถี่ขณะที่พวกเขา ดูว่าเกิดอะไรขึ้นเราขอแนะนำให้ฝึกการหายใจเพื่อป้องกันปัญหานี้และเพื่อให้เกิดความผ่อนคลายสามารถใช้แบบฝึกหัดการหายใจและการผ่อนคลายเพื่อเรียนรู้เพื่อผ่อนคลายและผ่อนคลาย "เขากล่าว

"เพิ่มพลังภูมิคุ้มกัน"

รศ. ระบุว่าอวัยวะที่สำคัญที่สุดของโคโรนาไวรัสคือปอด ดร. Yasemin Çırakให้ความสนใจกับความสำคัญของการออกกำลังกายด้วยคำต่อไปนี้:

"ไวรัสตัวนี้ทำให้เกิดปอดอักเสบในปอดซึ่งเราเรียกว่าปอดบวมมีการฟื้นตัวด้วยปอดบวม แต่สูญเสียการทำงานของปอดไปบ้างไอและบางครั้งอาการเช่นเสมหะหรือความเหนื่อยล้าจะปรากฏขึ้นพร้อมกับความสามารถในการหายใจที่ลดลงดังนั้นการพักผ่อนเป็นไปอย่างแน่นอน สำคัญมาก แต่นี่คือการพักผ่อนเราสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ด้วยการฝึกการหายใจโดยการไม่อยู่นิ่งนอกจากนี้เรายังช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายโดยการคืนความสามารถของปอดให้เป็นปกติทุกกลุ่มอายุสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายโดยไม่ทำให้เมื่อยล้ามากเกินไป ที่บ้าน แต่เราเรียกว่าไม่สามารถเคลื่อนไหวได้การไม่ได้ใช้งานยังสามารถนำไปสู่อาการหายใจลำบากสำหรับเขาวันละ 15 หรือ 20 คุณจะทำให้ปอดของคุณแข็งแรงเมื่อคุณเคลื่อนไหวข้อต่ออย่างง่าย ๆ และฝึกการหายใจซึ่งคุณจะทำโดยใช้เวลาสักครู่คุณจะ ยังช่วยลดผลเสียของการไม่ออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้ที่คุณต้องทำวันละ 15-20 นาทีมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมาก

บางส่วนของการออกกำลังกายในโรงพยาบาล

รศ. ดร. Yasemin Çırakแสดงแบบฝึกหัดที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านดังนี้:

"สำหรับการหายใจที่ถูกต้องอันดับแรกให้นั่งเพื่อพยุงหลังของคุณผ่อนคลายไหล่ให้เต็มที่วางมือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าอกและอีกข้างวางบนหน้าท้องมีจุดที่ทำให้ศูนย์ทางเดินหายใจผ่อนคลายอยู่ที่ปลายซี่โครงซึ่งจะช่วยให้คุณ ผ่อนคลายเมื่อคุณใช้แรงกดเบา ๆ สิ่งสำคัญในที่นี้คือการหายใจเข้าไปในท้องของคุณสิ่งสำคัญคือต้องหายใจเข้าไปในส่วนต่าง ๆ ของปอดเมื่อคุณต้องการเพิ่มความจุของปอดอย่างเต็มที่วางมือบน ส่วนล่างของหน้าอกหายใจเข้าลึก ๆ กลั้นหายใจสักสองสามวินาทีแล้วเป่าออกมาเหมือนเสียงนกหวีดวางมือข้างหนึ่งไว้ที่ท้องและอีกข้างบนหน้าอกของคุณก่อนอื่นให้ปล่อยอากาศทั้งหมด หายใจ. หลังจากกลั้นหายใจไม่กี่วินาทีให้หายใจออกเหมือนเสียงนกหวีด ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้สามถึงสิบครั้งต่อวัน


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found