สาเหตุของอาการท้องผูก ...
Hilal Mutlu ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารอธิบายถึงสาเหตุของอาการท้องผูกว่า "อาการท้องผูกเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่เกี่ยวข้องโดยตรงกับโภชนาการการบริโภคของเหลวและเส้นใยไม่เพียงพอการขาดกิจกรรมทางกายและการรับประทานอาหารที่ จำกัด จากไขมันเป็นส่วนใหญ่ สาเหตุสำคัญของอาการท้องผูกการลดน้ำในร่างกาย 10% ทำให้เกิดอาการท้องผูกดังนั้นการดื่มน้ำจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก ได้แก่ การตั้งครรภ์วัยชรายาบางชนิด (ยาแก้ซึมเศร้ายาลดความดันโลหิตยาลดกรด) ความผิดปกติของการเผาผลาญ (ภาวะพร่องไทรอยด์ฮอร์โมนในเลือดสูง ), ความผิดปกติของโครงสร้างและการทำงานของทวารหนัก, ทวารหนักและลำไส้ใหญ่, ความผิดปกติของระบบประสาท, โรคทางจิตเวช, การขาดธาตุเหล็กสามารถนับได้ว่าเป็นกรณีที่มีการใช้ยาสวนทวารหนักเป็นประจำ "เขากล่าว
อย่าลอกเปลือกออกเมื่อบริโภคผลไม้!
พูดถึงสิ่งที่ควรทำเพื่อป้องกันอาการท้องผูก Hilal Mutlu กล่าวว่า“ โดยทั่วไปการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ (พืชตระกูลถั่วผลไม้ผักผลิตภัณฑ์จากธัญพืช) การถ่ายของเหลวมาก ๆ และการออกกำลังกายสามารถแก้ปัญหาได้ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชและพืชตระกูลถั่วควร ควรใช้ควรบริโภคผลไม้โดยไม่ปอกเปลือกอาหารโปรไบโอติกช่วยรักษาระเบียบของลำไส้ในระยะยาวโดยส่งผลต่อระบบลำไส้ดังนั้นคุณควรใส่คีเฟอร์และโยเกิร์ตโปรไบโอติกในอาหารประจำวันของคุณนอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการเพิ่มดิบ ผักและสลัดทุกมื้อควรระมัดระวังในการดื่มน้ำ 2.5-3 ลิตรต่อวันหากคุณไม่มีปัญหาสุขภาพพยายามดื่มเฟนเนลชาเขียวคาโมมายล์และชาโป๊ยกั๊กวันละ 2 ถ้วย อุดมไปด้วยแมกนีเซียมช่วยเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยเฉพาะผักโขมผักกาดขึ้นฉ่ายถั่วเขียวแตงกวาเฮเซลนัทอัลมอนด์ยังมีแมกนีเซียม การดื่มน้ำแร่ 1 ครั้งทุกวันจะมีประโยชน์ต่ออาการท้องผูกเนื่องจากมีแมกนีเซียม
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดอาการท้องผูกคุณจะเห็นผลของการเดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน “ การเข้าห้องน้ำในเวลาเดียวกันทุกวันการนั่งประมาณ 10-15 นาทีแม้ว่าจะไม่มีความรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำก็จะส่งผลดีต่อการถ่ายอุจจาระ”
เมื่อพูดถึงอาหารเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูก Mutlu กล่าวว่า:
"เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคุณสามารถดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้วแอปริคอตแห้งและลูกพรุน 1-2 ผลหากคุณมีปัญหานี้มานานมะเดื่อแห้ง 2 ผลแอปริคอตแห้ง 2 ผลแห้ง 2 ผล ลูกพลัมสามารถสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ และ 1.5 แก้วชาจากนั้นเติมน้ำมันมะกอก 1/2 ช้อนชาเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชาแล้วส่งผ่านหุ่นยนต์ไม่ควรใช้ชาและศัตรูโดยไม่ปรึกษาแพทย์เพราะในระยะยาว การใช้ยาเหล่านี้จะทำให้ลำไส้เกียจคร้านหากคุณมีอาการท้องผูกอย่างรุนแรงนานกว่าสองสัปดาห์หากคุณให้ความสำคัญกับปัจจัยที่กล่าวมาข้างต้น แต่ไม่ได้ประโยชน์ควรปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการ "
