กินอย่างไรระหว่างตั้งครรภ์? นี่คือรายการอาหารตัวอย่าง
ไม่ควรลืมว่าภาวะโภชนาการของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาของเด็กไม่เพียง แต่ในช่วง 9 เดือน แต่ตลอดชีวิตของเขา หากเด็กในครรภ์ไม่ได้เผชิญกับโภชนาการที่เหมาะสมและเพียงพอหลังจากขั้นตอนนี้เขาอาจต้องเผชิญกับปัญหาที่จะส่งผลต่อพัฒนาการของเขาไปตลอดชีวิต ดังนั้นโภชนาการลูกในครรภ์จึงเป็นปัจจัยที่สำคัญมาก ปัจจุบันสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วนโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและโรคหัวใจในบางกรณีคือการไม่สามารถได้รับสารอาหารที่เพียงพอและเหมาะสมในครรภ์มารดา ด้วยเหตุนี้คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ควรใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขากินในระหว่างตั้งครรภ์และปฏิบัติตามโปรแกรมการรับประทานอาหารที่แพทย์ให้ไว้ ดังนั้นควรให้อาหารระหว่างตั้งครรภ์อย่างไร? นี่คือรายการอาหารตัวอย่าง ...
อาหารแนะนำ
- ผักมากมาย
- การบริโภคผลไม้ควรให้ความสนใจ แต่ไม่มากเกินไป
- นมโยเกิร์ต
- ปลา
- เนื้อ
- น้ำปริมาณมาก
- สลัด
- ไข่
ไม่แนะนำอาหาร
- เค้กหวานเกินไปน้ำตาล
- ชิปบิสกิตและของว่าง
- อาหารจานด่วน
- เนื้อดิบลูกชิ้นดิบ
- นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์
ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ควรใช้
- บุหรี่
- แอลกอฮอล์
- ยาเสพติด
แล้วควรให้อาหารอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์?
ในระหว่างตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำปริมาณมาก การดื่มนม 1-2 แก้วทุกวันยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก การบริโภคปลาและวอลนัทสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งมีประสิทธิภาพมากเนื่องจากเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 นอกเหนือจากนี้จำเป็นต้องใส่ใจกับการบริโภคผลิตภัณฑ์เช่นผักเนื้อสัตว์สลัดและไข่
