10 วิธีแก้ท้องผูก!
เพิ่มจำนวนของเหลวที่คุณได้รับทุกวัน โภชนาการน้ำหนักของแข็งเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ทำให้เกิดการบริโภค
•การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยป้องกันอาการท้องผูก ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์
•หลีกเลี่ยงการอดอาหารเป็นเวลานาน การรับประทานในปริมาณเล็กน้อยเป็นระยะ ๆ ช่วยป้องกันอาการท้องผูก
•ทำให้เป็นนิสัยในการใช้ห้องน้ำในตอนเช้าเมื่อการเคลื่อนไหวของลำไส้รุนแรงที่สุดและหลังอาหาร
•เมื่อคุณรู้สึกว่าถ่ายอุจจาระให้เข้าห้องน้ำการถ่ายอุจจาระล่าช้าเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งของอาการท้องผูกเรื้อรัง
•กีฬาและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณมีการเคลื่อนไหวลำไส้ของคุณก็จะเคลื่อนที่ได้เช่นกัน การเดินครึ่งชั่วโมงอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์จะช่วยควบคุมลำไส้
•ยาที่มีส่วนผสมของยาระบายซึ่งดื่มเป็นเวลานานโดยไม่ปรึกษาแพทย์จะทำให้ลำไส้เฉื่อยชา หลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายโดยไม่ได้รับความเห็นจากแพทย์
•การรับประทานลูกพรุนวันละกำมือหรือกาแฟหนึ่งแก้วในตอนเช้าจะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้
•ริดสีดวงทวารและรอยแตกในทวารหนักอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรังหากคุณมีอาการคันเลือดออกหรือเจ็บบริเวณทวารหนักให้ปรึกษาแพทย์
•หากคุณมีอาการท้องผูกเป็นเวลาน้อยกว่า 6 เดือนหากคุณอายุมากกว่า 50 ปีหากคุณมีภาวะโลหิตจางเลือดออกทางทวารหนักหรือน้ำหนักลดร่วมกับอาการท้องผูกควรปรึกษาแพทย์ระบบทางเดินอาหารและตรวจลำไส้ใหญ่
