ถั่วอาจป้องกันโรคเบาหวาน
สิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับคนรู้ใจ
มีประสิทธิภาพกับโรคเบาหวานประเภท 2
สามารถป้องกันมะเร็งได้
ปรับปรุงสมอง
ทุกวันถั่วอบแห้งด้วยมือ
ถั่วเส้นใยอาหารสูงช่วยให้คุณอิ่มท้องด้วยการให้ความอิ่ม ใยอาหารยังมีส่วนสำคัญในการทำงานของลำไส้ วอลนัทหรืออัลมอนด์หนึ่งกำมือเป็นของว่างจะทำให้คุณอิ่มจนถึงมื้อเย็น แต่จำไว้ว่า; คุณจะได้รับสารอาหารในปริมาณสูงสุดที่คุณจะได้รับจากถั่วหากคุณบริโภคโดยไม่ผ่านการคั่วเช่นดิบและปราศจากเกลือ ถั่วแปรรูปและส่วนผสมที่มีอยู่อาจทำให้ท้องอืดและไม่สบายตัวได้
สูตรปรับปรุงสุขภาพประจำวัน
ถั่วคุณสามารถใช้สำหรับทำคุกกี้ ฉันอยากจะแบ่งปันสูตรคุกกี้แคลอรี่ต่ำของฉันกับถั่วมากมาย คุณสามารถกินคุกกี้นี้ซึ่งช่วยให้คุณอิ่มและช่วยลดน้ำหนักในของว่างได้จนกว่าจะอิ่ม
วัสดุ แป้งอัลมอนด์ 1 ถ้วย
วอลนัทบด 1 ถ้วย
แป้ง carob 4 ช้อนโต๊ะ
วานิลลา 1 ช้อนชา
กากน้ำตาล carob 2 ช้อนโต๊ะ
นมเล็กน้อย
ผ้า
ใส่แป้งอัลมอนด์แป้งแครอทวานิลลากากน้ำตาลและนมเล็กน้อยลงในเครื่องเตรียมอาหารแล้วผสมจนข้น ใส่ชาม ใส่วอลนัทบดลงไปแล้วใช้ช้อนคนผสมให้เข้ากัน วางลงบนกระดาษที่ต้านทานนำ้มันเป็นช้อนโต๊ะแล้วเสิร์ฟในเตาอบที่อุ่นไว้
หมายเหตุทางวิทยาศาสตร์ประจำวัน
สูงการบริโภคน้ำตาลอาจทำให้บริโภคอาหารมากขึ้นและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การศึกษาพบว่าน้ำตาลฟรุกโตสยังคงความรู้สึกหิวโดยส่งสัญญาณไปยังสมอง น้ำตาลฟรุกโตสพบในอาหารที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง โดยปกติแล้วเครื่องดื่มอัดลมรสหวานซอสมะเขือเทศซึ่งเป็นน้ำตาลเทียมที่พบในผลไม้กระป๋องจะถูกนำมาใช้เพื่อแต่งกลิ่นเพราะมีราคาถูกกว่า
รับผลไม้อาหารหวานส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำตาลกลูโคสและน้ำตาลฟรุกโตส กลูโคสเป็นน้ำตาลชนิดง่ายๆเช่นเดียวกับฟรุกโตส แต่กลูโคสและฟรุกโตส; จะดีต่อสุขภาพหากนำมาจากผลไม้ตามธรรมชาติ เนื่องจากปริมาณฟรุกโตสในน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงก็สูงมากเช่นกันจึงมีผลต่อสุขภาพของเราอย่างมาก จากการศึกษาพบว่ากลูโคสสามารถทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มได้โดยไปกดการทำงานของบางส่วนในสมอง อย่างไรก็ตามมีรายงานว่าฟรุกโตสไม่มีคุณสมบัตินี้จึงทำให้มีการบริโภคอาหารมากขึ้น นักวิจัยกล่าวว่าเมื่อเวลาผ่านไปน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงที่ใช้ในอาหารได้เพิ่มขึ้นและจำนวนคนอ้วนก็เพิ่มมากขึ้น
เปิดบ่อย
น้ำตาลฟรุกโตสทำให้การหลั่งอินซูลินในร่างกายน้อยลงทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นและลงมากขึ้น ในการศึกษาบางชิ้นพบว่าน้ำตาลฟรุกโตสไม่สามารถยับยั้งฮอร์โมน Ghrelin ซึ่งทำให้เกิดความหิวเมื่อหลั่งออกมา ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงถกเถียงกันว่าเราหิวบ่อย น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงมักพบในเค้กสำเร็จรูปและเครื่องดื่มสำเร็จรูป แทนที่จะบริโภคอาหารประเภทนี้ฉันขอแนะนำให้คุณรับน้ำตาลกลูโคสและน้ำตาลฟรุกโตสตามธรรมชาติโดยการกินผักและผลไม้