การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควรทำอย่างไร? นี่คือ 2 รายการที่สำคัญที่สุด!

สิ่งที่พวกเขาเรียกว่าอาหาร

คุณเคยคิดไหมว่าผู้คนได้รับการเลี้ยงดูมาอย่างไรในช่วงวัย หรือร่างกายมนุษย์ควรเลี้ยงอย่างไร?

มนุษย์เราไม่เคยถูกออกแบบมาให้กินอะไรเลยนอกจากน้ำตาลในปริมาณที่น้อยมาก เราถูกสร้างขึ้นมาในโลกที่มีน้ำตาลน้อยมากจนไม่ว่าจะมีน้ำตาลและผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตมากแค่ไหนสิ่งเหล่านี้ก็ถูกเพิ่มเข้ามาในชีวิตของเราราวกับว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของห่วงโซ่อาหาร

ลองพิจารณาหนูทดลองที่จงใจทำให้ติดยา ให้ทางเลือกระหว่างยาเสพติดและของหวานเดาว่าพวกเขาเลือกอันไหน?

พวกเขาเลือกขนมหวานทุกครั้ง! เพราะอันที่จริงแล้วการเสพติดคาร์โบไฮเดรตนั้นมีพลังและอันตรายมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ นี่คือวิธีที่เราตั้งโปรแกรมอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะของหวานราวกับว่าเป็นอาหารที่ควรบริโภค

มนุษย์เราดำรงอยู่มานานกว่าหลายศตวรรษโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ด้วยการพัฒนาการเกษตรนิสัยที่ใช้เริ่มเปลี่ยนไป ในแง่วิทยาศาสตร์การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นเร็วเกินกว่าที่ร่างกายของเราจะปรับตัวได้ เป็นผลให้พวกเราหลายคนยังไม่สามารถทนต่อคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มีนัยสำคัญได้ เชื่อฉันเถอะถ้าคนมีปัญหาเรื่องน้ำหนักนี่คือสาเหตุหลักยกเว้นในบางกรณีที่หายาก

นอกจากการแพ้คาร์โบไฮเดรตแล้วยังมีสารอีกสองชนิดที่ฉันคิดว่ามีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของเรา เหล่านี้:

1- พวกเราเกือบทุกคนมีภาวะขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 เนื่องจากกรดไขมันเหล่านี้ไม่พบในปริมาณที่เพียงพอในระดับโภชนาการที่เรากำหนด

2- ประการที่สองการขาดวิตามินดี

การรวมกันของข้อบกพร่องทั้งสองนี้รวมกับสึนามิน้ำตาลทำให้เราเศร้าและป่วยซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเจ็บป่วยอื่น ๆ เกือบทั้งหมด

การใช้วิถีชีวิตแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำจะนำไปสู่การบริโภคไขมันที่สูงขึ้นโดยอัตโนมัติซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักและร่างกายที่แข็งแรง

ไขมันไม่ใช่ศัตรูของคุณ คาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นศัตรูหลักของคุณคือเชื้อเพลิงที่แท้จริงที่ร่างกายของคุณควรได้รับโทษมานานหลายปี จำไว้ว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากความต้านทานต่ออินซูลินและเลปตินและคุณหิวอยู่ตลอดเวลา

1- ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อวันให้เหลือ 50 กรัมหรือน้อยกว่า

อยู่ห่างจากเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ดื่มน้ำ! ดื่มชา! สำหรับกาแฟ!

3 - ลองทานผักแทนผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง

4- อย่ากินโปรตีนมากเกินไปและทานของว่างตลอดเวลา

5- ย้าย! เดินในที่โล่ง. วันละหมื่นก้าว!

6- ให้แพทย์ของคุณวัดและปรับสมดุลของค่าวิตามินดีและโอเมก้า 3 ของคุณ

อยู่ด้วยความรักและสุขภาพ

Sencer Cloud

นักโภชนาการการกีฬานานาชาติ


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found