การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควรทำอย่างไร? นี่คือ 2 รายการที่สำคัญที่สุด!
สิ่งที่พวกเขาเรียกว่าอาหาร
คุณเคยคิดไหมว่าผู้คนได้รับการเลี้ยงดูมาอย่างไรในช่วงวัย หรือร่างกายมนุษย์ควรเลี้ยงอย่างไร?
มนุษย์เราไม่เคยถูกออกแบบมาให้กินอะไรเลยนอกจากน้ำตาลในปริมาณที่น้อยมาก เราถูกสร้างขึ้นมาในโลกที่มีน้ำตาลน้อยมากจนไม่ว่าจะมีน้ำตาลและผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตมากแค่ไหนสิ่งเหล่านี้ก็ถูกเพิ่มเข้ามาในชีวิตของเราราวกับว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของห่วงโซ่อาหาร
ลองพิจารณาหนูทดลองที่จงใจทำให้ติดยา ให้ทางเลือกระหว่างยาเสพติดและของหวานเดาว่าพวกเขาเลือกอันไหน?
พวกเขาเลือกขนมหวานทุกครั้ง! เพราะอันที่จริงแล้วการเสพติดคาร์โบไฮเดรตนั้นมีพลังและอันตรายมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ นี่คือวิธีที่เราตั้งโปรแกรมอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะของหวานราวกับว่าเป็นอาหารที่ควรบริโภค
มนุษย์เราดำรงอยู่มานานกว่าหลายศตวรรษโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ด้วยการพัฒนาการเกษตรนิสัยที่ใช้เริ่มเปลี่ยนไป ในแง่วิทยาศาสตร์การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นเร็วเกินกว่าที่ร่างกายของเราจะปรับตัวได้ เป็นผลให้พวกเราหลายคนยังไม่สามารถทนต่อคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มีนัยสำคัญได้ เชื่อฉันเถอะถ้าคนมีปัญหาเรื่องน้ำหนักนี่คือสาเหตุหลักยกเว้นในบางกรณีที่หายาก
นอกจากการแพ้คาร์โบไฮเดรตแล้วยังมีสารอีกสองชนิดที่ฉันคิดว่ามีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของเรา เหล่านี้:
1- พวกเราเกือบทุกคนมีภาวะขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 เนื่องจากกรดไขมันเหล่านี้ไม่พบในปริมาณที่เพียงพอในระดับโภชนาการที่เรากำหนด
2- ประการที่สองการขาดวิตามินดี
การรวมกันของข้อบกพร่องทั้งสองนี้รวมกับสึนามิน้ำตาลทำให้เราเศร้าและป่วยซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเจ็บป่วยอื่น ๆ เกือบทั้งหมด
การใช้วิถีชีวิตแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำจะนำไปสู่การบริโภคไขมันที่สูงขึ้นโดยอัตโนมัติซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักและร่างกายที่แข็งแรง
ไขมันไม่ใช่ศัตรูของคุณ คาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นศัตรูหลักของคุณคือเชื้อเพลิงที่แท้จริงที่ร่างกายของคุณควรได้รับโทษมานานหลายปี จำไว้ว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากความต้านทานต่ออินซูลินและเลปตินและคุณหิวอยู่ตลอดเวลา
1- ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อวันให้เหลือ 50 กรัมหรือน้อยกว่า
อยู่ห่างจากเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ดื่มน้ำ! ดื่มชา! สำหรับกาแฟ!
3 - ลองทานผักแทนผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
4- อย่ากินโปรตีนมากเกินไปและทานของว่างตลอดเวลา
5- ย้าย! เดินในที่โล่ง. วันละหมื่นก้าว!
6- ให้แพทย์ของคุณวัดและปรับสมดุลของค่าวิตามินดีและโอเมก้า 3 ของคุณ
อยู่ด้วยความรักและสุขภาพ
Sencer Cloud
นักโภชนาการการกีฬานานาชาติ