โยเกิร์ตรักษาก่อนนอนละลายรอบเอว
การขุนบริเวณท้อง เพิ่มขึ้นเนื่องจากการลดลงของฮอร์โมนเพศชายและการออกกำลังกายหลังอายุ 30 ปีในผู้ชายและการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในวัยหมดประจำเดือนหลังอายุ 40 ปีในผู้หญิงและการขาดการออกกำลังกาย
ไม่ต้องทำงานหนัก!
โดยเฉพาะอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงและอาหารที่มีไขมันจะถูกเก็บสะสมไว้เป็นไขมันในร่างกายและทำให้ไขมันในบริเวณหน้าท้องเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ขนมอบไขมันทรานส์อาหารสำเร็จรูปเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์อาหารที่มีน้ำตาลอย่างง่ายสูงจะเพิ่มไขมันในบริเวณหน้าท้อง บางบทความระบุว่าน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และฟรุกโตสจะถูกเก็บไว้ที่บริเวณหน้าท้อง
มีอาหารที่เพิ่มไขมันในบริเวณหน้าท้องเช่นเดียวกับอาหารที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน หากการรับประทานอาหารเหล่านี้ได้รับการดูแลควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายเป็นประจำกระบวนการกำจัดไขมันหน้าท้องจะประสบความสำเร็จ
เพื่อลดน้ำหนักในบริเวณหน้าท้องควรเพิ่มน้ำตาลผลิตภัณฑ์บรรจุภัณฑ์เครื่องดื่มอัดลมที่ทำให้ปริมาณแคลอรี่ว่างเปล่าออกจากอาหาร นอกจากนี้ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และปริมาณไฟเบอร์
อาหารเช้าไม่ได้มีไข่
อาหารที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้อง ได้แก่
โยเกิร์ต: ด้วยปริมาณโปรตีนและแคลเซียมทำให้คุณอิ่มนานและมีสุขภาพดี นอกจากนี้การเลือกโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันจะช่วยลดค่าแคลอรี่ ได้รับการพิสูจน์จากงานวิจัยว่าโยเกิร์ตช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้อง
ไข่: การเลือกไข่เป็นอาหารเช้ามีความสำคัญอย่างยิ่ง ไข่มีโปรตีนคุณภาพดีที่สุดรองจากนมแม่และช่วยให้คุณอิ่มนาน ด้วยวิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นบริโภคแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นในระหว่างวันและทำให้แน่ใจว่าน้ำตาลในเลือดจะคงที่ได้นาน
ชาเขียว: ได้รับการพิสูจน์จากงานวิจัยว่าชาเขียวโดยเฉพาะร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยในการลดน้ำหนัก คาเทชินที่มีอยู่ในชาเขียวช่วยเพิ่มการสูญเสียแคลอรี่และการเผาผลาญไขมันรอบเอว
Quinoa: เป็นอาหารที่ชอบทานบ่อยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อุดมไปด้วยไฟเบอร์จึงช่วยในการขับถ่ายอุจจาระ มีโปรตีนจากพืชสูง Quinoa; นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กซีลีเนียมสังกะสีและวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ด้วยวิธีนี้อาการบวมที่บริเวณหน้าท้องของคุณจะสิ้นสุดลงเนื่องจากการบริโภคไฟเบอร์อย่างเพียงพอ
พริกไทย: มีวิตามินซีในปริมาณสูง เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน เมื่อบริโภคกับอาหารที่มีธาตุเหล็กจะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก
