เส้นเสียงดีอย่างไร?
กฎสุขอนามัยของเสียง 2. อย่าสูบบุหรี่อยู่ห่างจากสภาพแวดล้อมที่มีควันบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้เกิดผลกระทบในระยะยาวเช่นกล่องเสียงอักเสบเรื้อรังติ่งเนื้อมะเร็งกล่องเสียงรวมทั้งการทำให้สายเสียงแห้งในระยะสั้นและความเสียหายต่อสายเสียงเนื่องจากน้ำมูก (เสมหะ) เพิ่มขึ้น 3. กรดไหลย้อนเป็นสาเหตุหนึ่งที่สำคัญที่สุดของอาการเสียงแหบ การปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับโรคกระเพาะอาหารและกรดไหลย้อนจะเป็นประโยชน์ 4. การรบกวนการนอนหลับอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเสียง หากคุณมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับการนอนหลับคุณควรปรึกษาแพทย์สาขาที่เกี่ยวข้อง 5. ใช้ที่เปิดลมหายใจของเมนทอลลูกอมและคอร์เซ็ตเท่าที่จำเป็น 6. พยายามปล่อยวางนิสัยการล้างคอ การทำความสะอาดคออย่างหนักและบ่อยครั้งการไอทำให้สายเสียงเสียหายเนื่องจากการสัมผัสกันอย่างหนัก 7. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมของคุณมีความชื้น ใส่ใจกับเอฟเฟกต์การเป่าของเครื่องปรับอากาศและเครื่องทำความร้อน หากอากาศที่คุณหายใจแห้งมันจะทำให้สายเสียงของคุณแห้งด้วย 9. หากคุณต้องพูดคุยเป็นเวลานานให้แน่ใจว่าได้หยุดพักระหว่างกัน 10. ระวังอย่าพูดหรือร้องเพลงโดยไม่มีไมโครโฟนในพื้นที่ที่มีผู้คนหนาแน่นและมีขนาดใหญ่ 11. หลีกเลี่ยงการพูดคุยในสถานการณ์ที่มีเสียงดัง 12. บริโภคแอลกอฮอล์คาเฟอีน (ชากาแฟ) และผลิตภัณฑ์จากนมให้น้อยที่สุด ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอาจทำให้สายเสียงของคุณแห้งและเพิ่มเมือก (เสมหะ) ให้เลือกใช้ชาสมุนไพรแทน 13. ยาบางชนิดที่คุณใช้อาจส่งผลเสียต่อเสียงของคุณขอความเห็นจากแพทย์เกี่ยวกับปัญหานี้ 14. หากคุณสูญเสียการได้ยินควรปรึกษาแพทย์หูคอจมูกและผู้เชี่ยวชาญด้านโสตวิทยาอย่างแน่นอน การสูญเสียการได้ยินอาจทำให้ปรับระดับเสียงได้ยาก 15. หลีกเลี่ยงการคุยโทรศัพท์เป็นเวลานานและให้ความสำคัญกับตำแหน่งศีรษะและคอของคุณในขณะที่พูด 16. หลีกเลี่ยงการสร้างประโยคที่ยาวมากขณะพูด 17. ให้ความสำคัญกับการควบคุมลมหายใจและการหายใจที่เหมาะสม
19. ฝุ่นเชื้อราหรือสารเคมีในอากาศส่งผลเสียต่ออวัยวะเสียงของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมดังกล่าว เมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมเช่นนั้นให้กินน้ำปริมาณมาก
20. ใส่ใจสุขภาพร่างกายและท่าทางของคุณ
