เคล็ดลับห้าประการสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

ตั้งแต่ฤดูหนาวมาฉันเริ่มป่วยบ่อยมาก ความประมาทเพียงเล็กน้อยอาจส่งผลให้เกิดไข้หวัดได้ ฉันควรทำอย่างไรเพื่อเอาชนะสถานการณ์นี้? ดี. / İstanbul

หากคุณมีโรคที่ทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงหรือยาที่คุณใช้หากคุณอายุมากกว่า 65 ปีคุณควรเริ่มเป็นไข้หวัดใหญ่

ดูแลการนอนหลับ

วิตามินซีเป็นหนึ่งในอาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่พบบ่อยที่สุด แต่อย่ารับประทานในปริมาณที่สูงกว่า 500 มก. พร้อมกันในกรณีที่เป็นหวัด

แบ่งปริมาณออกเป็นสองหรือสามครั้งต่อวันเพื่อไม่ให้ส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณ คุณสามารถเพิ่มสังกะสีเพื่อลดทั้งระยะเวลาและความรุนแรงของโรคไข้หวัดได้

เป็นที่ทราบกันดีว่าโปรไบโอติกยังป้องกันไข้หวัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกที่มีแลคโตบาซิลลัส

ใช้ umclaoba, astragalus และ echinacea ร่วมกับแพทย์ของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อและสารพิษของร่างกาย

ความบกพร่องทางศีลธรรมทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ดูแลการนอนหลับของคุณและใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณรัก

*** เครื่องดื่มอัดลมและน้ำตาลสามารถทำให้วัยรุ่นโกรธได้

ลูกชายของฉันอายุ 18 ปีทำให้ทั้งตัวเองและคนรอบข้างตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากด้วยท่าทีก้าวร้าวของเขา อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เขากลายเป็นคนก้าวร้าวอย่างกะทันหัน? GC. / อิซเมียร์

การศึกษาหลายปีแสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์สามารถทำให้วัยรุ่นมีพฤติกรรมก้าวร้าวและรุนแรงได้ อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและน้ำอัดลมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตตามรายงานของ Boston Youth Research ที่ดำเนินการกับผู้คนประมาณ 2,700 คนที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด

ผลข้างเคียง

ความไม่น่าเชื่อถือ

*** อาหารเมดิเตอร์เรเนียนสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

ฉันเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา จากปัญหานี้ควรใส่ใจกับสิ่งใดบ้างเพื่อให้นอนหลับได้อย่างมีสุขภาพดีและสบายตัวมากขึ้น? ส. / อังการา

การหยุดหายใจชั่วคราวพร้อมกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือการนอนกรนตอนกลางคืนเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

หยุดสูบบุหรี่

หยุดหายใจขณะหลับ; มันทำให้เกิดปัญหามากมายเช่นความเหนื่อยล้าในตอนเช้าปัญหาสมาธิและความจำความดันโลหิตสูงและภาวะซึมเศร้า อย่าลืมเลิกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการสูบบุหรี่มีความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจขณะหลับเป็นสามเท่า จำกัด การบริโภคแอลกอฮอล์ของคุณ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นเรื่องปกติในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ลงไปถึงช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม ตรวจระดับน้ำตาลและความดันโลหิตสูงอยู่เสมอ จากการศึกษาพบว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนยังช่วยลดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ รวมอาหารเช่นอาหารโฮลเกรนผักและผลไม้สดปลาน้ำมันมะกอกในอาหารของคุณ จำกัด ไขมันสัตว์น้ำตาลเนื้อสัตว์แปรรูปและอาหารทอด


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found