ผู้ที่ขาดโอเมก้า 3 และวิตามินดีระวัง!
การขาดโอเมก้า 3 ในร่างกายของคุณทำให้เกิดภาวะอักเสบมากมายเช่นโรคข้ออักเสบโรคหอบหืดและความผิดปกติทางจิตใจ การขาดนี้ยังคิดว่าจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ
หากแพทย์ของคุณบอกคุณว่าคุณมีภาวะขาดโอเมก้า 3 คุณควรให้ความสำคัญอย่างจริงจังเพราะอาจทำให้อัตราส่วนโอเมก้า -6 และโอเมก้า -3 เสียสมดุลและเพิ่มระดับการอักเสบของคุณโดยทั่วไปเนื่องจากความสมดุลนี้มีมาก สำคัญ.
ทุกวันนี้อัตราส่วนโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 โดยเฉลี่ยของผู้คนในชีวิตในเมืองอยู่ที่ 15: 1 ถ้าเราเปรียบเทียบสิ่งนี้กับสัดส่วนของบรรพบุรุษของเราสัดส่วนคือ 1: 1 ความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่นี้เป็นข้อพิสูจน์ถึงการขาดสารอาหารของเรา
ความพยายามในการเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนสำคัญของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ โปรแกรมนี้สนับสนุนให้คุณกินปลาและผักใบเขียวมากขึ้นและทานอาหารเสริม Omega-3 ตามความจำเป็น มาตรการเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและทำให้สุขภาพดีขึ้นอย่างมาก
แม้ว่าคุณอาจจะไม่สังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินดีอีกอย่างหนึ่ง วันนี้เมื่อแสงแดดถูกทำลายมนต์ของโรคกลัวแสงแดดในปัจจุบันทำให้ผู้คนหลีกเลี่ยงแสงแดดอย่างสมบูรณ์หรือรีบไปที่ครีมกันแดดเมื่อใดก็ตามที่ต้องเผชิญกับแสงแดด
มีการสังเกตว่าการขาดวิตามินดีทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าเพิ่มความไวต่อมะเร็งเต้านมน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและภาวะดื้ออินซูลินเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้โปรดจำไว้ว่ากระบวนการที่จำเป็นหลายอย่างในร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับวิตามินดีในระดับหนึ่ง
จะทำอย่างไร?
1- น้ำตาลทรายเป็นยาพิษ อยู่ห่างจากตัวเองหรือผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่
2- กินปลา!
3- กินวอลนัทเฮเซลนัทและอัลมอนด์!
4- กินผักขม!
5- อาบแดดให้ถูกเวลา!
6- ในกรณีที่ร่างกายขาดควรปรึกษาแพทย์ของคุณและรับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 และวิตามินดี!
7- อย่าลืมบริโภคสาหร่าย! โปรดจำไว้ว่าสาหร่ายทะเลสีน้ำตาลและสีเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ!
อยู่ด้วยความรักและสุขภาพ
Sencer Cloud
