การดื่มน้ำเป็นประจำมีประโยชน์อย่างไร?
ประมาณ 65 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับสุขภาพของมนุษย์ที่จะต้องบริโภคน้ำเป็นประจำทุกวัน อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับในทุกเรื่องที่ดีที่สุดคืออย่าหักโหมจนเกินไป คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญในเรื่องคือน้ำ 8-9 แก้วต่อวัน การบริโภคน้ำเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับอวัยวะในร่างกายมนุษย์ในการทำงานอย่างถูกต้อง ด้วยเหตุนี้การบริโภคน้ำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับร่างกายมนุษย์
ประโยชน์ของการดื่มน้ำตามปกติคืออะไร?
- ประโยชน์ที่ทราบกันดีที่สุดของการดื่มน้ำเป็นประจำคือการทำให้อวัยวะต่างๆทำงานได้อย่างถูกต้อง
- ก็จะทำให้ผิวดูเด็กและมีสุขภาพดี
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรได้รับคำแนะนำจากนักกำหนดอาหารให้บริโภคน้ำมาก ๆ การบริโภคน้ำเป็นประจำจะช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันของร่างกาย
- มีการสังเกตว่าคนที่มีอาการปวดหัวและปวดท้องลดลงจากปัญหาเหล่านี้ด้วยการดื่มน้ำเป็นประจำ
- จะดีต่อระบบย่อยอาหาร การบริโภคน้ำเป็นประจำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก
- มีส่วนช่วยในการใช้พลังงานในแต่ละวันเนื่องจากการกระตุ้นการเผาผลาญ
แน่นอนว่าสิ่งหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงในการบริโภคน้ำคือไม่ควรหักโหมมากเกินไป การบริโภคน้ำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย คุณสามารถรับข้อมูลที่ถูกต้องมากขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้โดยปรึกษาแพทย์ของคุณ
การใช้น้ำตามช่วงอายุ!
ความต้องการใช้น้ำของเด็กและทารกนั้นสูงกว่าผู้ใหญ่มาก ด้วยเหตุนี้การบริโภคน้ำตามช่วงอายุควรเป็นดังนี้
1-3 ปี: 1.3 ลิตร
4-8 ปี: 1.4 ลิตร
9-13 ปี: 2.1 ลิตรสำหรับเด็กผู้หญิง 2.4 ลิตรสำหรับเด็กผู้ชาย
14-18 ปี: 2.3 ลิตรสำหรับเด็กผู้หญิงและ 3.3 ลิตรสำหรับเด็กผู้ชาย
