กีวีมีประโยชน์อย่างไร? กีวีดีต่อความดันโลหิตสามารถบริโภคได้กี่ชิ้นต่อวัน?
กีวีเป็นไม้ยืนต้นที่มีลักษณะคล้ายเถาวัลย์ซึ่งเป็นหนึ่งในพืชปีนเขา แม้ว่าจะเป็นพืชที่มีถิ่นกำเนิดในประเทศจีน แต่ก็แพร่กระจายไปทั่วโลกด้วยการค้นพบของชาวยุโรป จีนยังคงผลิตกีวีมากที่สุดในปัจจุบัน ต้นกีวีผลัดใบทุกปีและเนื่องจากมีลักษณะเหมือนต้นองุ่นจึงปลูกโดยเสริมความแข็งแรงด้วยเสา มันต้องการการรดน้ำบ่อยมากและแม้ว่ามันจะชอบสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย แต่ก็ต้องมีอากาศหนาวเย็น เนื่องจากเป็นพืชที่ชอบน้ำจึงได้รับการปลูกฝังในเขตทะเลดำตะวันออกซึ่งเป็นหนึ่งในภูมิภาคที่มีฝนตกชุกที่สุดในประเทศของเรา คุณสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ในแต่ละวันได้ด้วยผลไม้ชนิดนี้ซึ่งคนทุกวัยนิยมบริโภค
แคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการของกีวี
- กีวี 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 60 แคลอรี่
- เมื่อคุณกินกีวีขนาดเล็กคุณจะได้รับพลังงานประมาณ 50 แคลอรี่
- 94% ของแคลอรี่ในกีวีมาจากคาร์โบไฮเดรต
- เป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก 83% เป็นน้ำ
- เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีโปรตีน ประกอบด้วยโปรตีน 1 กรัมต่อ 100 กรัม
- เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง
- ประกอบด้วยแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์มากมายเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมเหล็กโซเดียมโพแทสเซียมสังกะสีและฟอสฟอรัส
- อุดมไปด้วยวิตามินซี
- เป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอและเค
- เมล็ดสีดำของกีวีซึ่งมีกรดโฟลิกมีกรดไขมันโอเมก้า 3
กีวีมีประโยชน์อย่างไร?
- กีวีช่วยเพิ่มการทำงานของปอดและลดอาการของโรคทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืด
- ประโยชน์ของกีวีในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้จบลงด้วยการนับ โฟเลตในกีวีสนับสนุนพัฒนาการของทารกในครรภ์
- ประโยชน์ของกีวีต่อผิวพรรณยังไม่เป็นที่ทราบกันมากนัก แต่การบริโภคกีวีเพื่อผิวที่สวยงามและมีสุขภาพดีนั้นสำคัญมาก ป้องกันความเสียหายและการเสื่อมสภาพของผิวด้วยวิตามิน C และ E ป้องกันการก่อตัวของสิว
- ลูทีนและซีแซนทีนมีคุณสมบัติในการปกป้องสุขภาพดวงตา ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะต่างๆเช่นอาการปวดตาปัญหาการมองเห็นโรคตา
- กีวีช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ช่วยให้อนุมูลอิสระเคลื่อนออกจากเลือดและป้องกันความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
- กีวีช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของคุณให้แข็งแรงเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซี
เปลือกกีวีมีประโยชน์อย่างไร?
- คำพูดของผู้เชี่ยวชาญ 'ในเปลือกวิตามิน' ก็ใช้ได้กับกีวีเช่นกัน ผิวกีวีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ผิวของกีวีมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าตัวมันเองประมาณ 3 เท่า
- การบริโภคกีวีพร้อมเปลือกจะให้ผลในการป้องกันมะเร็งโดยเฉพาะ
- หากรสชาติของเปลือกมีรสเปรี้ยวแนะนำให้ใช้โดยคั้นน้ำผลไม้กับผิวของกีวี ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุจากเปลือก
ผลไม้ 7 ชนิดในกีวีมีอะไรบ้าง?
นี่เป็นหนึ่งในวิชาที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับนกกีวี ว่ากันว่าหากคุณหลับตาขณะบริโภคกีวีและจินตนาการว่าคุณกำลังรับประทานผลไม้ชนิดใดคุณจะได้รับรสชาติของผลไม้ที่คุณใฝ่ฝันจากกีวี น่าเสียดายที่ไม่มีความจริงสำหรับความรู้นี้ที่แพร่กระจายจากปากต่อปาก แม้ว่ากีวีจะไม่มีรสชาติที่โดดเด่นมากนัก แต่ก็มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กีวีซึ่งมีรสเปรี้ยวเล็กน้อยและหวานเล็กน้อยเป็นที่นิยมมาก
กีวีมีความเสียหายหรือไม่?
เมื่อบริโภคกีวีมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในร่างกายได้ ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการบริโภคกีวีซึ่งไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ นอกจากการบริโภคที่ไม่มีการควบคุมวันละ 2 ครั้ง
