ยาที่ดีที่สุดคือการหัวเราะ
การฝึกอบรมผู้สอนคืออะไร?
การฝึกหัวเราะซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ดำเนินการโดยแพทย์ดร. ได้รับการพัฒนาโดย Madan Kataria ในปี 1995 การหัวเราะเริ่มต้นจากการออกกำลังกายผ่านการสบตาและการเล่นแบบเด็ก ๆ ในกลุ่มและมักจะกลายเป็นเสียงหัวเราะที่แท้จริงภายใน 45-60 วินาที สมองไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างเสียงหัวเราะของปลอมและของจริงได้ ดังนั้นแม้ว่าเสียงหัวเราะจะคงอยู่เพียงแค่การออกกำลังกายเท่านั้น (เสียงหัวเราะปลอม ๆ ) ก็มีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจเช่นเดียวกัน การพูดในเชิงวิทยาศาสตร์ควรใช้เวลาอย่างน้อย 10-15 นาทีต่อวันเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ การหัวเราะทำให้ฮอร์โมนแห่งความสุขหลั่งออกมามากขึ้นทำให้คนรู้สึกร่าเริงและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น อย่างไรก็ตามเสียงหัวเราะสนับสนุนการต่อสู้กับโรคต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 'ความเครียดที่เกิดขึ้น'
หัวใจและความตื่นเต้น
ดร. การศึกษาของ Michael Miller เผยให้เห็นว่าเสียงหัวเราะเปิดเส้นเลือดส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและลดความดันโลหิต
การหัวเราะทุกวันจะช่วยลดคอเลสเตอรอลเพิ่มการไหลเวียนของเลือดจึงถือเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
โรคเบาหวาน
การวิจัยของมหาวิทยาลัยมาริบอร์ในสโลวีเนียเผยให้เห็นว่าการออกกำลังกายด้วยเสียงหัวเราะช่วยควบคุมความหิวและน้ำตาลในเลือดได้เต็มที่ แบบฝึกหัดการหัวเราะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังตับอ่อนซึ่งจะช่วยเพิ่มการผลิตอินซูลิน
โรคมะเร็ง
แบบฝึกหัดการหัวเราะช่วยแก้ปัญหาความชอกช้ำทางอารมณ์และกระตุ้นให้ผู้ป่วยมีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น ผู้ป่วยที่มีกำลังใจในการทำงานเพิ่มขึ้นสามารถรับมือกับโรคมะเร็งได้ง่ายขึ้น
BRONCHITE และ ASTHMA
การหัวเราะมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบจากภูมิแพ้และโรคหอบหืดโดยการเพิ่มปริมาณออกซิเจนสุทธิและความสามารถในการหายใจ ช่วยขับเสมหะในหลอดลม
10 นาทีเทียบเท่ากับ 30 นาทีต่อทรงกลม
การหัวเราะทำให้เกิดการหลั่งของฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นยาบรรเทาความเจ็บปวดตามธรรมชาติที่ร่างกายผลิตขึ้น ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดเปิดเผยว่าเสียงหัวเราะทำให้เกิดความเจ็บปวดขึ้น
ดร. William Fry พิสูจน์แล้วว่าเสียงหัวเราะช่วยเร่งการเต้นของหัวใจและทำให้การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจลดลง
การหัวเราะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
การหัวเราะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน
เมื่อเราหัวเราะเพียงอย่างเดียวกล้ามเนื้อใบหน้าของเราไม่ทำงาน การหัวเราะเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่สุด การฝึกหัวเราะ 10 นาทีเทียบเท่ากับการพายเรือ 30 นาที
