การขาดวิตามินใดทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย? ทำไมความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าจึงเกิดขึ้นในภาวะที่ขาดวิตามิน?
โรคโลหิตจางปัญหาการนอนหลับภาวะซึมเศร้าและความเครียดโรคต่อมไทรอยด์มะเร็งโรคหัวใจโรคติดเชื้อน้ำหนักเกินเบาหวานการขาดกิจกรรมเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้อ่อนเพลียคือการขาดวิตามิน ดังนั้นการขาดวิตามินอะไรที่ทำให้คุณเหนื่อย? เราได้รวบรวมสิ่งที่คุณต้องรู้สำหรับคุณในข่าวของเรา ...
FATIGUE คืออะไร?
ความเหนื่อยล้าเป็นคำที่ใช้อธิบายความอ่อนแอทั่วไปหรือการขาดพลังงาน เมื่อคุณเหนื่อยคุณจะขาดแรงจูงใจและพลังงาน อาจเป็นแบบเฉียบพลัน (เป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือน้อยกว่า) หรือเรื้อรัง (นานหนึ่งถึงหกเดือนหรือนานกว่านั้น) ความเหนื่อยล้าสามารถรบกวนกิจกรรมประจำวันของบุคคลหรือลดคุณภาพชีวิตได้
การง่วงนอนหรือรู้สึกง่วงนอนอาจเป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้า แต่ก็ไม่เหมือนกัน ความเหนื่อยล้ามักเป็นอาการของปัญหาสุขภาพมากมาย
นอกจากนี้ยังเป็นผลตามธรรมชาติของปัจจัยการดำเนินชีวิตบางอย่างในชีวิตประจำวันเช่นการไม่ออกกำลังกายหรือการขาดสารอาหาร สาเหตุที่อาจเกิดจากความเหนื่อยล้ามีหลายประการ เหล่านี้:
- ปัจจัยการดำเนินชีวิต
- ปัญหาสุขภาพร่างกาย
- ปัญหาสุขภาพจิต
ปัจจัยสไตล์ชีวิต
กิจกรรมประจำวันและการเลือกใช้ชีวิตอาจเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้า เหล่านี้:
- การออกกำลังกายมากเกินไปหรือขาดการออกกำลังกาย
- ขาดการนอนหลับ
- มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
- ช่วงเวลาความเครียดทางอารมณ์
- เบื่อ
- ความเศร้า
- การใช้ยาบางชนิดเช่นยากล่อมประสาทหรือยาระงับประสาท
- การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
- การใช้ยา
- การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
- ให้อาหารไม่เพียงพอ
ปัญหาสุขภาพทางกายภาพ
เงื่อนไขทางการแพทย์หลายอย่างอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า เหล่านี้:
- โรคโลหิตจาง (Anemia)
- โรคข้ออักเสบ
- ไฟโบรมัยอัลเจีย
- โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
- การติดเชื้อเช่นไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่
- โรคแอดดิสัน (โรคที่มีผลต่อระดับฮอร์โมน)
- Hypothyroidism (ไทรอยด์ไม่ทำงาน)
- Hyperthyroidism (ต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวด)
- การนอนไม่หลับเช่นการนอนไม่หลับ
- ความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นอาการเบื่ออาหาร
- ความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ
- หัวใจล้มเหลว
- โรคมะเร็ง
- โรคเบาหวาน
- โรคไต
- โรคตับ
- ปอดอุดกั้นเรื้อรังเฉียบพลัน (COPD)
- ถุงลมโป่งพอง
ปัญหาสุขภาพจิต
ปัญหาทางจิตบางอย่างเป็นที่รู้กันว่าทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติในความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์ซึ่งพบได้บ่อยในการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล
ยางขาดวิตามินตัวไหน?
แคลเซียมและวิตามินดีเป็นแร่ธาตุและวิตามินที่ร่างกายต้องการ อาการต่างๆเช่นความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียและอ่อนแรงสามารถสังเกตได้จากการขาดแคลเซียมและวิตามินดี นอกจากนี้วิตามินบี 12 แมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า