การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายละลายหน้าท้องอย่างง่ายและมีประสิทธิภาพ: ไขมันหน้าท้องละลายใน 1 สัปดาห์ได้อย่างไร?

ผู้คนทั่วโลกพยายามอย่างหนักในการกำจัดไขมันหน้าท้องมานานหลายทศวรรษเพื่อพยายามทำให้มันมีรูปร่างที่เหมาะสม แม้ว่าคุณจะพบโปรแกรมการฝึกอบรมที่สมบูรณ์แบบแล้ว แต่จู่ๆช็อกโกแลตก็เริ่มดูไม่อาจต้านทานได้หรือเพื่อนสนิทของคุณเชิญชวนให้คุณกินลาห์มากุนโดยไม่มีเหตุผล ดังนั้นคุณจะกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างไร? ในข่าวของเราคุณสามารถค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการออกกำลังกายและวิธีการละลายหน้าท้อง นี่คือวิธีที่คุณควรปฏิบัติเพื่อละลายพุง ...

การออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพเพื่อลดไขมันหน้าท้อง:

การออกกำลังกายที่หลอมละลายง่าย ๆ

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเผาผลาญไขมันในกระเพาะอาหารคือการออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน เมื่อเราพูดถึงวิธีการเผาผลาญไขมันไขมันอยู่ในอันดับต้น ๆ ของการออกกำลังกายละลายหน้าท้อง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการนอนราบโดยงอเข่าและเท้าลงบนพื้น วางมือไว้ข้างหลังศีรษะและยกมือขึ้นโดยให้ศีรษะเคลื่อนไปทางหัวเข่า ตรวจสอบรูปแบบการหายใจของคุณ การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณสร้างหน้าท้องในขณะที่ละลายไขมันหน้าท้อง

การเดินอยู่ระหว่างวิธีละลายหน้าท้อง!

ต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เรียบง่ายซึ่งจะช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องและคงรูปร่างได้ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักส่วนเกินในร่างกายการรับประทานอาหารที่สมดุลและเดินเป็นประจำสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้ การเดินเร็วสามสิบนาทีแม้ในอากาศบริสุทธิ์สามารถช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้ นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อการเผาผลาญและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ แม้แต่การวิ่งก็มีประโยชน์ต่อการเผาผลาญไขมัน ยิ่งไปกว่านั้นคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ สำหรับการออกกำลังกายนี้ นอกจากนี้ยังช่วยในการหลั่งไขมันออกจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

วิธีลดพุงที่ได้ผลที่สุดใน 1 สัปดาห์: การออกกำลังกายขาแนวตั้ง

การยกและลดขาเหมาะอย่างยิ่งสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องและช่วยขจัดไขมันส่วนเกิน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรงเพิ่มความมั่นคงและแข็งแรงละลายไขมันหน้าท้องและกระชับสัดส่วน ขาแยกกล้ามเนื้อ rectus abdominis ออกอย่างสมบูรณ์ซึ่งช่วยในการรวบรวมกระเพาะอาหารของคุณ นอนหงายโดยให้ฝ่ามือวางไว้ใต้สะโพก จากนั้นค่อยๆยกขาขึ้นทำมุม 90 องศา เข่าของคุณตรงและเท้าของคุณควรจะขึ้น ใช้เวลาสักครู่แล้วลดขาลงในขณะที่คุณหายใจออก รีบมาลองทำแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสุดยอดนี้!

ขี่จักรยาน

การปั่นจักรยานเป็นวิธีเผาผลาญไขมันหน้าท้องอย่างได้ผล การปั่นจักรยานช่วยให้คุณเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากได้อีกด้วย การปั่นจักรยานช่วยลดน้ำหนักที่ต้นขาและเอว ดังนั้นเริ่มไปและกลับจากสถานที่ใกล้เคียงด้วยจักรยานของคุณ เป็นประจำและการออกกำลังกายนี้จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แอโรบิค

หากคุณต้องการกำจัดไขมันหน้าท้องโดยไม่ต้องไปยิมคุณสามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มข้นสูงได้ แบบฝึกหัดเหล่านี้มีประสิทธิภาพง่ายสนุกและเหมาะสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่สูงสุด