ลดน้ำหนัก 4 กิโลใน 11 วันได้อย่างไร?

ผลเสียของการรับประทานอาหารลดความอ้วนที่ไม่เหมาะสมต่อร่างกายเกิดขึ้นภายในเวลาประมาณสองปี ความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องผมร่วงมีแผลสีขาวในปากเป็นครั้งคราวตื่นยากและเหนื่อยล้าและหอบแม้จะเดินเป็นระยะทางสั้น ๆ นี่เป็นการค้นพบครั้งแรกที่พบในอาหารที่ไม่สมดุล ในการวิจัยของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเซนต์หลุยส์ในสหรัฐอเมริกา อาหารที่มีนมไข่ปลาซุปและเมล็ดธัญพืชในอาหารลดความอ้วนแคลอรี่ต่ำเปรียบเทียบกับอาหารที่ใช้เฉพาะเนื้อแดงไข่แฮมและผักอื่น ๆ ยกเว้นผักที่มีแป้งและองค์ประกอบของร่างกายของผู้ที่ใช้ ได้รับการประเมิน ในขณะที่ผู้ปฏิบัติงานลดน้ำหนัก 7-9 กิโลกรัมในสองเดือนในอาหารทั้งสองอย่างพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารลดความอ้วนที่มีปลาสามารถปกป้องมวลกล้ามเนื้อได้ดี อาหารที่มีน้ำตาลบริสุทธิ์สูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นเนื้อแดงและแฮมมีไขมันอิ่มตัวสูง ถูกกำหนดให้เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในการลดความอ้วนเนื่องจากร่างกายจะหยุดใช้ไขมันสะสมในระยะยาว

ห้ามรับประทานอาหารที่มีแยม

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องและลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นขอแนะนำให้คุณทำตามเคล็ดลับ 5 ข้อที่ฉันจะให้คุณ:

อย่าเริ่มวันใหม่โดยไม่มีไข่:

รวมคาร์โบไฮเดรตในทุกมื้อ:

เริ่มมื้อหลักด้วยซุป:

ซุปผักและพืชตระกูลถั่ว ในขณะที่ให้การทำให้บริสุทธิ์จากสารประกอบที่เรียกว่าอนุมูลที่ก่อให้เกิดความเสียหายในร่างกายในขณะที่ร่างกายอ่อนแอลง ในทางกลับกันซุปแบบเม็ดที่ปรุงด้วยไก่ไก่งวงและเนื้อแดงสามารถให้ความรู้สึกอิ่มเอมกับการหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าเซโรโทนินในสมอง ในขณะที่บริโภคซุป ดูแลให้มันเป็นเม็ด ๆ นั่นคือชนิดที่เคี้ยวได้

วอลนัทช่วยลดน้ำหนัก

นมและโยเกิร์ตเป็นของว่าง:

ลดน้ำหนักง่ายๆด้วยการกินปลา:


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found