ตะคริวไปได้อย่างไร?
แม้ว่าคุณจะไม่ได้เกร็งกล้ามเนื้อใด ๆ ด้วยการเคลื่อนไหวของคุณเอง แต่เส้นประสาทบางส่วนก็ทำให้เกิดอาการเกร็งและเป็นตะคริว สมองของเราส่งสัญญาณการผ่อนคลายหลังจากการหดตัวตามปกติที่เกิดขึ้นขณะเคลื่อนไหวตามปกติสัญญาณการผ่อนคลายนี้ไม่ชัดเจนในการเป็นตะคริวและกล้ามเนื้อไม่สามารถคลายตัวได้
การแข็งตัวของกล้ามเนื้อที่เข้าสู่ตะคริวสามารถมองเห็นหรือรู้สึกได้ด้วยการสัมผัส อาการตะคริวอาจอยู่ได้ไม่กี่วินาทีหรือ 15 นาทีหรือนานกว่านั้น ตะคริวยังสามารถเข้าไปในสถานที่เดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนกว่าจะได้รับการแก้ไขอย่างสมบูรณ์
เมื่อตะคริวมาโดนควรทำอย่างไร?
เมื่อตะคริวเกิดขึ้นกล้ามเนื้อต้องได้รับการผ่อนคลาย นี่อาจเป็นความเจ็บปวดเล็กน้อย อย่างไรก็ตามด้วยคำแนะนำที่เราจะให้คุณในตอนนี้มันจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณในการบรรเทาอาการตะคริว
- ถูบริเวณที่เป็นตะคริว
- ใช้การยืดกล้ามเนื้อกับตะคริวที่บริเวณน่อง
- ทำทรีทเม้นต์น้ำแข็งหรือถูวนจนเป็นสีแดง
กระเป๋าน้ำร้อนจะมีประโยชน์ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
หากคุณเป็นตะคริวในตอนกลางคืนให้ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนชากับน้ำผึ้ง 2 ช้อนชาในน้ำแล้วดื่ม วิธีนี้จะช่วยลดข้อร้องเรียนของคุณ
ตะคริวง่าย ๆ จะผ่านไปในไม่กี่นาที ในช่วงเวลานี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอายุมากควรไปพบแพทย์ทันทีในกรณีที่เป็นตะคริวบ่อยและเป็นประจำ
