ไข่ต้มมีประโยชน์อย่างไร? ไข่มีแคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการอย่างไรควรกินไข่วันละกี่ฟอง?

การบริโภคไข่เป็นเรื่องปกติมากทั่วโลก เนื่องจากทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพทุกคนจึงบริโภคไข่ตั้งแต่ขนาดใหญ่ไปจนถึงขนาดเล็ก การบริโภคไข่ในบางครั้งอาจมากเกินไป สถานการณ์ดังกล่าวเป็นอันตราย เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ การบริโภคไข่มากเกินไปเป็นอันตราย มีผลข้างเคียงของไข่หรือไม่? ควรบริโภคไข่อย่างไร? ไข่ดีต่อผิวจริงหรือ? นี่คือรายละเอียดทั้งหมด ...

ประโยชน์ของไข่

  • เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
  • มีผลอย่างมากต่อพัฒนาการของกล้ามเนื้อและกระดูก
  • มีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อมากเนื่องจากมีโปรตีนสูง
  • บำรุงร่างกายด้วยกรดอะมิโนและวิตามินที่มีอยู่
  • มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพตาและมีประโยชน์ต่อความผิดปกติของดวงตา
  • จะเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี
  • ช่วยปกป้องสุขภาพของหัวใจ
  • เป็นผลดีสำหรับปัญหาความจำ
  • มีประโยชน์ต่อสุขภาพสมองมาก
  • เพิ่มระดับธาตุเหล็กในร่างกาย

ความเสียหายของไข่

แม้ว่าจะเป็นอาหารที่มีประโยชน์มาก แต่ไข่ก็มีคุณสมบัติเชิงลบเช่นกัน สิ่งเหล่านี้มักเป็นผลมาจากการบริโภคที่มากเกินไป

  • ไข่มี 75 แคลอรี่ การกินไข่ 3 ฟองในระหว่างวันหมายถึงการบริโภคแคลอรี่มากเกินไป ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
  • การบริโภคไขมันจะเพิ่มขึ้นหากบริโภคไข่มากเกินไป การเพิ่มไขมันยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ
  • ถ้าคนที่มีคอเลสเตอรอลสูงกินคอเลสเตอรอลก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้น สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
  • ในการบริโภคมากเกินไปมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน
  • อาจทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับ

แคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการของไข่

เป็นอาหารที่มีแคลอรี่มากที่สุดชนิดหนึ่งขึ้นอยู่กับขนาดของไข่ มีแคลอรี่ 154 กิโลแคลอรีในไข่ 100 กรัม คุณค่าทางโภชนาการมีดังนี้:

  • คาร์โบไฮเดรต 0.7
  • โปรตีน 12.9
  • ไขมัน 11.2
  • คอเลสเตอรอล
  • วิตามินเอ
  • โพแทสเซียม
  • แคลเซียม
  • เหล็ก

ประโยชน์ของไข่สำหรับเด็ก

เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็ก ๆ ที่จะบริโภคไข่วันละหนึ่งฟองเพื่อสุขภาพของพวกเขา ประโยชน์บางประการ ได้แก่ :

  • การบริโภคไข่ดีต่อสุขภาพตา มีผลต่อโรคจุดเหลืองในตา
  • ช่วยขจัดปัญหาต่างๆเช่นการหลงลืม
  • มีประสิทธิภาพมากในการพัฒนากระดูก
  • มีส่วนช่วยอย่างมากในการพัฒนากระดูก

ประโยชน์ของไข่ต้ม

มีประโยชน์อย่างมากในรูปแบบของไข่ต้มซึ่งมีประโยชน์ทุกทาง ประโยชน์ที่ทราบกันดีของไข่ต้ม ได้แก่ :

  • ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูกและเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่เล่นกีฬา
  • ต่อสู้กับปัญหาสุขภาพหัวใจ
  • มีประสิทธิภาพมากในการต่อต้านมะเร็งเต้านม
  • แก้อาการอักเสบได้ดี
  • เป็นไปตามความต้องการธาตุเหล็กของร่างกาย
  • เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
  • เป็นน้ำยาทำความสะอาดจากธรรมชาติ
  • ป้องกันการก่อตัวของต้อกระจก

ประโยชน์ของไข่ต่อผิวหนัง

ไข่ซึ่งมีฤทธิ์ต้านโรคต่างๆเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวมาก ทั้งรับประทานและทาผิวได้ผลลัพธ์ที่ดีมาก ผลกระทบบางประการของไข่ที่มีต่อผิวหนังมีดังนี้:

  • มันกระชับผิว
  • ป้องกันริ้วรอย
  • ขจัดน้ำมันส่วนเกินออกจากผิว
  • ช่วยให้รูขุมขนหดตัว
  • น้ำมันละลายรูขุมขนที่สะสม
  • ทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น
  • เป็นเรื่องที่ดีสำหรับปัญหาสิว
  • ป้องกันการก่อตัวของสิว

ประโยชน์ของไข่ขาว

ว่ากันว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพรองจากนมแม่คือไข่ขาว ประโยชน์ของไข่ขาวมีดังนี้

  • รองรับภูมิคุ้มกัน
  • ช่วยปกป้องจากมะเร็งด้วยซีลีเนียมในตัว
  • ป้องกันริ้วรอยของผิวโดยใช้ในมาสก์
  • มันต่อสู้กับไวรัสในร่างกาย
  • หากพอกหน้าด้วยไข่ขาวสิวเสี้ยนจะหายไป

การกินไข่ต้มเสริม

ตามที่ Canan Karatay ผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงกล่าวว่าไม่ควรทำให้ไข่สุกเกินไป หากไข่สุกเกินไปหรือต้มไข่จะสูญเสียประโยชน์ และนอกจากนี้ยังกลายเป็นอันตรายต่อสุขภาพ หากไข่อยู่ในสภาพสีเขียวหรือเทาเนื่องจากการปรุงสุกเกินไปไข่นั้นจะกลายเป็นอันตรายต่อมนุษย์

ผลข้างเคียงของไข่

  • ผู้ที่ทำมาส์กไข่อาจทำให้แพ้ไข่ขาวได้ ในกรณีเช่นนี้จะแสดงผลข้างเคียง
  • ไข่ขาวดิบสามารถทำให้ร่างกายใช้ไบโอตินได้หมด หากไบโอตินไม่เพียงพอจะมีการขาดของกล้ามเนื้อและการประสานงานปวดกล้ามเนื้อและปวดผมร่วงและชักได้
  • อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ ผู้ที่แพ้ไข่ขาวอาจประสบปัญหาผิวหนังเช่นผลัดใบเป็นผื่นแดงและมีอาการคัน
  • โปรตีนมากเกินไปเป็นอันตรายอย่างมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและหากบริโภคไข่มากเกินไปร่างกายอาจรับโปรตีนมากเกินไป

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found