6 ผลไม้ที่มีประโยชน์สูงสุด! อย่าลืมบริโภคผลไม้เหล่านี้!
เรารู้มากมายเกี่ยวกับผลไม้ที่มีรสชาติอร่อยและมีประโยชน์เช่นกัน อย่างไรก็ตามคุณควรใส่ผลไม้ที่ระบุไว้ด้านล่างนี้ในมื้ออาหารของคุณด้วย ข้อมูลคร่าวๆเกี่ยวกับผลไม้ 6 ชนิดที่นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ...
ผลไม้และเบอร์รี่เป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพยอดนิยมของโลก
อาหารรสหวานและมีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้สามารถนำมารวมไว้ในอาหารของคุณได้ง่ายเพราะต้องเตรียมเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
1. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง พวกเขาเติมเต็มและเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมหากคุณรู้สึกว่าตัวเองหิวระหว่างมื้ออาหาร
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดแตกต่างจากผลไม้ส่วนใหญ่เนื่องจากเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพแทนการทานคาร์โบไฮเดรต ไม่เพียง แต่เป็นครีมและอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีไฟเบอร์โพแทสเซียมและวิตามินซีสูงอีกด้วย
3. กล้วย
กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุดในโลก นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี 6 และไฟเบอร์สูงอีกทั้งสะดวกและพกพา
4. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดในโลกอีกด้วย
5. สีส้ม
ส้มเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องปริมาณวิตามินซี ยิ่งไปกว่านั้นยังมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระสูงอีกด้วย
6. สตรอเบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและหายากทั้งคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่
เต็มไปด้วยวิตามินซีไฟเบอร์และแมงกานีสและอาจเป็นหนึ่งในอาหารที่อร่อยที่สุดที่มีอยู่
ผลไม้เพื่อสุขภาพอื่น ๆ ได้แก่ เชอร์รี่องุ่นเกรพฟรุตกีวีมะนาวมะม่วงแตงโมมะกอกพีชลูกแพร์สับปะรดลูกพลัมและราสเบอร์รี่